By: ABP Desam | Updated at : 28 Oct 2021 08:27 AM (IST)
(Image credit: Pexels)
మన మెదడు శరీరపు క్రియలను నియంత్రించేది. అందుకే మెదడుకు కొన్ని గంటల పాటూ విశ్రాంతి అవసరం. మనం నిద్రపోయినప్పుడే మెదడుకు కాస్త విశ్రాంతి లభించేది. కానీ ఈకాలంలో ఎక్కువ గంటలు పనిచేస్తూ తక్కువ నిద్రపోయేవారి సంఖ్య పెరిగిపోయింది. కనీసం ఆరుగంటలు కూడా నిద్రపోనివారి సంఖ్య పెరిగిపోతోంది. ఆరు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతే ఏమవుతుందో హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు వివరిస్తున్నారు. కొన్ని రోజులు అయిదు గంటలే నిద్రపోతారు చాలా మంది. గంటే కదా తగ్గించాం అనుకుంటారు కానీ ఆ గంటే మెదడుపై చాలా ప్రభావం చూపిస్తుంది.
1. ఆరుగంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయేవారు త్వరగా రోగాల బారిన పడతారు. నిద్రకు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మధ్య పరస్పర సంబంధం ఉంది. నిద్ర సరిపోకపోతే ఆ వ్యవస్థ కూడా సరిగా పనిచేయదు.
2. ఆరుగంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయేవారిలో, అలాగే తొమ్మిది గంటల కన్నా ఎక్కువ నిద్రపోయేవారిలో అనారోగ్య లక్షణాలు త్వరగా కలుగుతాయి. ముఖ్యంగా వారి గుండెపై ప్రభావం పడుతుంది. స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ.
3. తక్కువ నిద్ర అలవాటైన వారిలో క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు కూడా పెరుగుతాయి. రొమ్ము క్యాన్సర్, కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్, ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ.
4. తక్కువ గంటలు నిద్రపోయేవారిలో విశ్లేషణాత్మకంగా ఆలోచించే శక్తి తగ్గిపోతుంది. చురుకుదనం, నిర్ణయం తీసుకునే శక్తి కూడా తగ్గిపోతాయి.
5. ఆరుగంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోవడం కొన్నినెలలుగా సాగితే వారిలో మతి మరుపు లక్షణాలు పెరుగుతాయి. నేర్చుకునే సామర్థ్యం కూడా తగ్గిపోతుంది.
6. నిద్ర తక్కువైతే బరువు పెరిగే ఛాన్స్ కూడా పెరుగుతుంది. 20 ఏళ్లు కన్నా ఎక్కువ వయసు ఉన్న 21,469 మందిపై అధ్యయనం చేశారు. అందులో తక్కువ నిద్రకు, బరువుకు మధ్య సంబంధాన్ని ఆ అధ్యయనం తేల్చింది.
7. డయాబెటిస్ బారిన పడే అవకాశాలు కూడా తక్కువ నిద్ర వల్ల పెరుగుతాయి. పది వేర్వేరు అధ్యయనాలలో ఈ విషయం రూఢీ అయింది.
2018లో నిద్రపై ఒక అధ్యయనం సాగింది. అందులో ఆరుగంటల నిద్ర కూడా సరిపోదని తేలింది. కనీసం ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోతేనే మెదడు బాగా పనిచేస్తుందని, శరీరం పనిచేసే సామర్థ్యం పటిష్టంగా ఉంటుందని తేలింది. ఈ అధ్యయనాన్ని దాదాపు పదివేల మందిపై చేశారు.
ముఖ్య గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, పలు అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. మీకు ఎలాంటి సందేహాలు ఉన్నా వైద్యుడు లేదా ఆహార నిపుణులను సంప్రదించాలి. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమేనని గమనించగలరు.
Also read: రోజూ తాగుతున్నారా? బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం చాలా ఎక్కువ
Also read: ఒత్తయిన జుట్టు కావాలా... ఈ మూడూ తినండి చాలు
ఇంట్రస్టింగ్ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్స్క్రైబ్ చేయండి
Brain: మీ మెదడు త్వరగా ముసలవ్వకూడదనుకుంటే ప్రతిరోజూ వీటిని తినండి
Mehendi: మహిళలు గోరింటాకు పెట్టుకోవడం వల్ల ఎంత ఆరోగ్యమో తెలుసా?
World Heart Day 2023: ఈ ఐదు విషయాలు బాగున్నాయంటే మీ గుండె పదిలంగా ఉన్నట్టే లెక్క!
Salt: మూడు రకాల ఉప్పుల్లో ఏది ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైందో తెలుసా?
Dengue: డెంగ్యూ వచ్చినప్పుడు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి? హాస్పిటల్లో ఎప్పుడు చేరాలి?
Chandrababu Naidu Arrest : చంద్రబాబు మాజీ పీఎస్ సస్పెండ్ - అమెరికాకు వెళ్లి తిరిగిరాలేదన్న ప్రభుత్వం !
IND Vs ENG: ఇంగ్లండ్పై టాస్ గెలిచిన టీమిండియా - మొదట బ్యాటింగ్ ఎంచుకున్న రోహిత్!
Game Changer: 2 రోజుల్లో రిలీజ్ డేట్ చెప్పకపోతే సూసైడ్ చేసుకుంటా, ‘గేమ్ ఛేంజర్‘ టీమ్ కు చెర్రీ ఫ్యాన్ వార్నింగ్
30 వచ్చేసింది కాంగ్రెస్లో వైఎస్ఆర్టీపీ విలీనం లేనట్టేనా! షర్మిల నెక్స్ట్ స్టెప్ ఏంటీ?
/body>