అన్వేషించండి

Tips to Stay Calm: కోపాన్ని కంట్రోల్ చేసుకునేందుకు తొమ్మిది చిట్కాలు...

కోపం మనిషికున్న భావోద్వేగాలలో ఒకటి. కానీ అది ఎక్కువైతే మాత్రం అనర్థమే.

ప్రతి మనిషికి కోపం అనే ఫీలింగ్ ఉంటుంది. అది ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు బయటికి రాదు. కొన్ని సందర్బాల్లో ఎవరైనా మాటలతో రెచ్చగొట్టినప్పుడో, ఇరిటేట్ చేసినప్పుడో వస్తుంది. అయినా కోపం అనర్థమే కానీ, లాభం ఉండదు. అందుకే కొన్ని సందర్భాల్లో ఆగ్రహాన్ని ఆపుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కోపం వస్తున్నప్పుడు ఈ తొమ్మిది చిట్కాలను పాటించండి. వీటిలో ఒకట్రెండు పాటించినా మంచి ఫలితం ఉండొచ్చు. 

1. కోపం వస్తున్నట్టు అనిపిస్తే వెంటనే వెళ్లే గ్లాసుడు నీళ్లు తాగేయాలి. నీళ్లు శరీరంలోకి చేరాక కోపం వచ్చే లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి. 

2. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ఉచ్ఛ్వాస నిచ్ఛ్వాసాలపై ఫోకస్ చేయండి. అలా చేయడం వల్ల మీరు వెంటనే రియాక్ట్ అవ్వరు. 

3. కోపంగా రియాక్ట్ అవ్వకుండా ఒకటితో మొదలెట్టి ఆగ్రహం బయటకు రాకుండా ఉండేలా లెక్కపెడుతూనే ఉండండి. ఒక్కోసారి వంద అంకెలు కూడా లెక్కపెట్టాల్సి ఉంటుంది. 

4. గొడవకు కారణమయ్యే సంభాషణ ఇంట్లో అవుతున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరే డైవర్ట్ చేసుకోండి. మీకు ఇష్టమైన పనిచేసుకోండి. వంట చేయడం, డ్యాన్స్... ఇలా. మీకు అమితంగా ఇష్టపడే అంశాల గురించి ఆలోచించడం మొదలుపెట్టండి. 

5. కోపం ఎందుకు వస్తుందో ఒకసారి మీకు మీరే చెక్ చేసుకోండి.  తరచూ చిన్నచిన్న విషయాలకే వస్తుంటే యోగా, ధ్యానం చేసుకోవాలి. 

6. మీకు ఒకే వ్యక్తితో తరచూ గొడవ అవుతుంటే... ఆ వ్యక్తిని మీరు మార్చలేరనే విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. కోప్పడినా, గొడవపడినా ఫలితం లేనప్పుడు ఆ పని చేయాల్సిన అవసరం లేదనే భావన మీలో నాటుకుపోవాలి. అలా అయితే ఆ వ్యక్తి మీమీద అరిచినా మీకు వెంటనే రాదు... ‘వీడింతే’ అనుకుని వెళ్లిపోతారు. 

7. ఇక భరించలేనంతగా ఇరిటేట్ చేస్తుంటే అక్కడ్నించి మీరు వెళ్లిపోవడం ఉత్తమం. 

8. ఇంట్లోనే వ్యక్తే నిత్యం ఇరిటేట్ చేస్తుంటే పట్టించుకోవడం మానేయాలి. మీ పని మీరు చేసుకుని పోవాలి తప్ప, వారు అనే మాటలు వినడం, వాటికి సమాధానం ఇవ్వడం చేయకూడదు. అవసరమైతే తప్ప నోరు విప్పకూడదు. 

Also read: అప్పుడప్పుడు ఆయిల్ మసాజ్‌... ఇమ్యూనిటీ పెరగడంతో పాటూ ఇంకా ఎన్నో లాభాలు

Also read: తిని పడేసే చాక్లెట్ రేపర్‌పై దేవుడి ఫోటో... ఏకిపడేసిన నెటిజన్లు, సారీ చెప్పిన నెస్ట్లే ఇండియా

Also read: రాగిపాత్రలలో నిల్వ ఉంచిన నీరు తాగితే ఆ క్యాన్సర్‌ను అడ్డుకోవచ్చు... ఆయుర్వేదం, సైన్స్ కలిపి చెబుతున్నదిదే

Also read: కరోనాలాంటి వైరస్‌లను అంతం చేయలేం... పర్యావరణంలో భాగంగా కలిసిపోవడమే వాటి ముగింపు, WHO కీలక వ్యాఖ్యలు

ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్‌స్క్రైబ్‌ చేయండి.

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Bandi Sanjay: సొమ్ము కేంద్రానిది, సోకు రాష్ట్ర ప్రభుత్వానిది - ఆ స్కీంలకు మోదీ ఫోటో పెట్టాలని బండి సంజయ్ డిమాండ్
సొమ్ము కేంద్రానిది, సోకు రాష్ట్ర ప్రభుత్వానిది - ఆ స్కీంలకు మోదీ ఫోటో పెట్టాలని బండి సంజయ్ డిమాండ్
IPL Auction 2025: ఐపీఎల్ వేలంలో తెలుగు క్రికెటర్ల హవా, ముగ్గురికి ఛాన్స్ ఇచ్చిన ఫ్రాంచైజీలు
ఐపీఎల్ వేలంలో తెలుగు క్రికెటర్ల హవా, ముగ్గురికి ఛాన్స్ ఇచ్చిన ఫ్రాంచైజీలు
Vikkatakavi Series : న్యూ సిరీస్​తో వస్తోన్న మేఘా ఆకాష్.. ‘వికటకవి’ స్ట్రీమింగ్ ప్లాట్​ఫారమ్, ఓటీటీ తేదీ ఇదే
న్యూ సిరీస్​తో వస్తోన్న మేఘా ఆకాష్.. ‘వికటకవి’ స్ట్రీమింగ్ ప్లాట్​ఫారమ్, ఓటీటీ తేదీ ఇదే
AP Farm Fund Scheme: రైతులకు ఏపీ ప్రభుత్వం గుడ్ న్యూస్ - అకౌంట్లలోకి రూ.75 వేలు, పథకానికి దరఖాస్తు చేసుకోండిలా!
రైతులకు ఏపీ ప్రభుత్వం గుడ్ న్యూస్ - అకౌంట్లలోకి రూ.75 వేలు, పథకానికి దరఖాస్తు చేసుకోండిలా!
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

13 Years boy Vibhav Suryavanshi IPL Auction 2025 | టీనేజర్ ను వేలంలో కొన్న రాజస్థాన్ | ABP DesamAus vs Ind First Test Win | పెర్త్ టెస్టులో ఘన విజయం సాధించిన టీమిండియా | ABP DesamAus vs Ind Perth Test Highlights | ఎలానో మొదలై....కంప్లీట్ డామినేషన్ తో ముగిసిన పెర్త్ టెస్ట్ | ABPఆర్‌జీవీ ఇంటికి పోలీసులు, అరెస్ట్‌కి రంగం సిద్ధం

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Bandi Sanjay: సొమ్ము కేంద్రానిది, సోకు రాష్ట్ర ప్రభుత్వానిది - ఆ స్కీంలకు మోదీ ఫోటో పెట్టాలని బండి సంజయ్ డిమాండ్
సొమ్ము కేంద్రానిది, సోకు రాష్ట్ర ప్రభుత్వానిది - ఆ స్కీంలకు మోదీ ఫోటో పెట్టాలని బండి సంజయ్ డిమాండ్
IPL Auction 2025: ఐపీఎల్ వేలంలో తెలుగు క్రికెటర్ల హవా, ముగ్గురికి ఛాన్స్ ఇచ్చిన ఫ్రాంచైజీలు
ఐపీఎల్ వేలంలో తెలుగు క్రికెటర్ల హవా, ముగ్గురికి ఛాన్స్ ఇచ్చిన ఫ్రాంచైజీలు
Vikkatakavi Series : న్యూ సిరీస్​తో వస్తోన్న మేఘా ఆకాష్.. ‘వికటకవి’ స్ట్రీమింగ్ ప్లాట్​ఫారమ్, ఓటీటీ తేదీ ఇదే
న్యూ సిరీస్​తో వస్తోన్న మేఘా ఆకాష్.. ‘వికటకవి’ స్ట్రీమింగ్ ప్లాట్​ఫారమ్, ఓటీటీ తేదీ ఇదే
AP Farm Fund Scheme: రైతులకు ఏపీ ప్రభుత్వం గుడ్ న్యూస్ - అకౌంట్లలోకి రూ.75 వేలు, పథకానికి దరఖాస్తు చేసుకోండిలా!
రైతులకు ఏపీ ప్రభుత్వం గుడ్ న్యూస్ - అకౌంట్లలోకి రూ.75 వేలు, పథకానికి దరఖాస్తు చేసుకోండిలా!
HMD Fusion: ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ బట్టలు మార్చేయచ్చు - స్మార్ట్ అవుట్‌ఫిట్స్‌తో వచ్చిన హెచ్‌ఎండీ ఫ్యూజన్!
ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ బట్టలు మార్చేయచ్చు - స్మార్ట్ అవుట్‌ఫిట్స్‌తో వచ్చిన హెచ్‌ఎండీ ఫ్యూజన్!
PM Modi AP Tour: ఈ 29న ప్రధాని నరేంద్ర మోదీ విశాఖ పర్యటన రద్దు - కారణం ఏంటంటే!
ఈ 29న ప్రధాని నరేంద్ర మోదీ విశాఖ పర్యటన రద్దు - కారణం ఏంటంటే!
Tata Sierra EV: టాటా సియెర్రా ఈవీ లాంచ్ త్వరలోనే - ఎలక్ట్రిక్ కారు మార్కెట్లో మాస్టర్ స్ట్రోక్ - ధర ఎంత ఉండవచ్చు?
టాటా సియెర్రా ఈవీ లాంచ్ త్వరలోనే - ఎలక్ట్రిక్ కారు మార్కెట్లో మాస్టర్ స్ట్రోక్ - ధర ఎంత ఉండవచ్చు?
Chevireddy vs. Balineni :  చెవిరెడ్డి వర్సెస్ బాలినేని - వీళ్ల పరస్పర ఆరోపణల్లో ఎన్ని కొత్త విషయాలు బయటకు వస్తున్నాయంటే ?
చెవిరెడ్డి వర్సెస్ బాలినేని - వీళ్ల పరస్పర ఆరోపణల్లో ఎన్ని కొత్త విషయాలు బయటకు వస్తున్నాయంటే ?
Embed widget