Calcium : ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే తినాల్సిన ఫుడ్స్ ఇవే.. కాల్షియం రోజుకు ఎంత తీసుకోవాలో తెలుసా?

Calcium Rich Foods : బోన్స్ హెల్త్​ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మీ డైట్​లో కొన్ని ఫుడ్స్ చేర్చుకోవాలి. కాల్షియం ఎక్కువగా ఏ ఫుడ్స్​లో ఉంటాయో.. ఎవరు ఎంత తీసుకుంటే మంచిదో చూసేద్దాం.

కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఫుడ్స్ ఇవే (Image Source : Envato)

కాల్షియం అనేది శరీరానికి కచ్చితంగా అందించాల్సిన పోషకాల్లో ఒకటి. ఇది బోన్స్ హెల్త్​ని మెరుగుపరచడంతో పాటు.. కండర ద్రవ్యరాశికి హెల్ప్ చేస్తుంది. దెబ్బలు తగిలినప్పుడు రక్తం గడ్డ కట్టేలా చేస్తుంది.

ఎముకలు, పంటి ఆరోగ్యానికి కాల్షియం చాలా అవసరం. ఎముకలు విరిగే సమస్యలను తగ్గించడంతో పాటు.. బరువు తగ్గడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది.