News
News
X

Exercise: రోజూ గోడకుర్చీ వేయండి, గుంజీలు తీయండి... ఇవి చేస్తే చాలు ఆ సమస్యలు దూరం

చిన్నప్పుడు అందరూ గోడకూర్చీ వేసే ఉంటారు. ఇప్పుడు కూడా వేయమని చెబుతున్నా ఆరోగ్యనిపుణులు

FOLLOW US: 

చిన్నప్పుడు గోడకుర్చీ, గుంజీలు అంటే ఒక పనిష్మెంట్. కానీ పెద్దయ్యాక మాత్రం అదో పెద్ద వరం. రోజూ అయిదు నిమిషాల పాటూ గోడ కుర్చీ వేస్తే చాలు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. కండరాల నుంచి గుండె వరకు ఎన్నో అవయవాలకు ఈ వ్యాయామం మేలు చేస్తుంది. గోడకుర్చీ వేయడం వల్ల కలిగే లాభాలేంటో ఓసారి చూద్దాం. 

1. మానసిక ఆందోళనలు మనిషిగి కుంగదీస్తాయి. అవి దరిచేరకుండా ఉండాలంటే మంచి వ్యాయామం గోడకుర్చీ. దీని వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతుంది. మానసిక ప్రశాంతత కలుగుతుంది. ఏకాగ్రత కూడా పెరుగుతుంది. 
2. పొట్ట దగ్గర కొవ్వుచేరి ఎబ్బెట్టుగా కనిపిస్తున్న వాళ్లకి కూడా ఇది మేలు చేస్తుంది. రోజూ అయిదు నిమిషాల పాటూ చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే పొట్ట వద్ద ఉన్న కొవ్వు కరుగుతుంది. పొట్ట  దగ్గరి కండరాలు కూడా దృఢంగా మారుతాయి. 
3. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి కూడా ఈ వ్యాయామం చాలా ఉపయోగపడుతుంది. గోడకుర్చీ వేయడం వల్ల చాలా క్యాలరీలు ఖర్చువుతాయి. తద్వారా బరువు తగ్గుతారు. 
4. గుండె సంబంధ వ్యవస్థ మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. 
5. వెన్ను నొప్పితో బాధపడేవారికి ఈ వ్యాయామం మంచిది. వెన్నెముకను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో గోడకుర్చీ ఎంతో సాయపడుతుంది. కండరాలను దృఢంగా చేస్తుంది. గుంజీలు తీయడం వల్ల  శరీరం కింది భాగంలోని కండరాలు దృఢంగా మారుతాయి. రోజూ ఉదయాన 15 సార్లు గుంజీలు తీయాలి. 

ముఖ్య గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, పలు అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. మీకు ఎలాంటి సందేహాలు ఉన్నా వైద్యుడు లేదా ఆహార నిపుణులను సంప్రదించాలి. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమేనని గమనించగలరు.

Published at : 20 Nov 2021 07:59 AM (IST) Tags: Health Tips Exercises Morning Exercises హెల్త్ టిప్స్

సంబంధిత కథనాలు

Cucumber: తొక్కే కదా అని తక్కువగా చూడొద్దు, కీర దోస తొక్క ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు!

Cucumber: తొక్కే కదా అని తక్కువగా చూడొద్దు, కీర దోస తొక్క ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు!

జీవ గడియారం అంటే ఏమిటీ? సమయానికి నిద్రాహారాలు లేకపోతే అంత ప్రమాదమా?

జీవ గడియారం అంటే ఏమిటీ? సమయానికి నిద్రాహారాలు లేకపోతే అంత ప్రమాదమా?

Raksha Bandhan 2022 Wishes: రక్షా బంధనానికి ప్రేమపూర్వక శుభాకాంక్షలు తెలుగులోనే చెప్పేయండిలా

Raksha Bandhan 2022 Wishes: రక్షా బంధనానికి ప్రేమపూర్వక శుభాకాంక్షలు తెలుగులోనే చెప్పేయండిలా

Diabetes: ఈ అయిదు ఆహారాలు రోజూ తింటే డయాబెటిస్ నియంత్రణలో ఉండడం ఖాయం

Diabetes: ఈ అయిదు ఆహారాలు రోజూ తింటే డయాబెటిస్ నియంత్రణలో ఉండడం ఖాయం

Zoonotic Langya Virus: కరోనాలాగే లాంగ్యా వైరస్ కూడా ప్రపంచాన్ని వణికిస్తుందా? లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయంటే

Zoonotic Langya Virus: కరోనాలాగే లాంగ్యా వైరస్ కూడా ప్రపంచాన్ని వణికిస్తుందా? లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయంటే

టాప్ స్టోరీస్

Gorantla Madhav Issue : వీడియోలో ఉన్నది గోరంట్ల మాధవో కాదో చెప్పలేం - ఒరిజినల్ వీడియో ఉంటేనే ఫోరెన్సిక్‌కు పంపుతామన్న అనంతపురం ఎస్పీ !

Gorantla Madhav Issue :  వీడియోలో ఉన్నది గోరంట్ల మాధవో కాదో చెప్పలేం -  ఒరిజినల్ వీడియో ఉంటేనే ఫోరెన్సిక్‌కు పంపుతామన్న అనంతపురం ఎస్పీ  !

BJP Politics : బీజేపీతో పొత్తు పెట్టుకున్నా.. పెట్టుకోకపోయినా ముప్పే ! ప్రాంతీయ పార్టీలకు కమలం గండం

BJP Politics : బీజేపీతో పొత్తు పెట్టుకున్నా.. పెట్టుకోకపోయినా ముప్పే ! ప్రాంతీయ పార్టీలకు కమలం గండం

TS EAMCET Results: తెలంగాణ ఎంసెట్ ఫలితాల తేదీ ఖరారు, రిజల్ట్స్ ఇలా చెక్ చేసుకోండి!

TS EAMCET Results: తెలంగాణ ఎంసెట్ ఫలితాల తేదీ ఖరారు, రిజల్ట్స్ ఇలా చెక్ చేసుకోండి!

18 సంవత్సరాల కల నెరవేరింది - ఒలంపియాడ్‌లో పతకం అనంతరం ద్రోణవల్లి హారిక

18 సంవత్సరాల కల నెరవేరింది - ఒలంపియాడ్‌లో పతకం అనంతరం ద్రోణవల్లి హారిక