Healthy Foods for Bones : ఎముకలు వీక్​గా ఉన్నాయా? బోన్స్ బలంగా మారాలంటే తినాల్సిన ఫుడ్స్ ఇవే

Foods for Bones :ఎముకల బలహీనతతో బాధపడుతున్నారా? ఈ ప్రత్యేక ఆహారాలను తీసుకోండి. ఎముకలను బలంగా మార్చుకోవడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి.

ఎముకలను స్ట్రాంగ్ చేసే ఫుడ్స్ ఇవే (Image Source : Freepik)

పాలల్లో కాల్షియం, విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలంగా చేస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు వేడి పాలు తాగితే మంచిది.

పాలకూర, మెంతికూరలతో పాటు.. పలు కూరగాయలలో కాల్షియం, ఐరన్ రెండూ ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.