X

Periods: ఆ మూడు రోజులు...వీటికి దూరంగా ఉంటే ఉత్తమం

నెలసరి ప్రతి నెలా వచ్చేదే అయినా... ఆ సమయంలో కూడా కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పకుండా తీసుకోవాలి.

FOLLOW US: 

నెలసరి అందరకీ ఒకేలా ఉండదు. కొందరికీ ఇలా వచ్చి, అలా పోయినట్టు ఉంటుంది. ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్టులు కనిపించవు. కానీ కొంతమందిలో మాత్రం పొత్తి కడుపు నొప్పి, రొమ్ముల్లో నొప్పి వేధిస్తాయి. కొంతమందిలో ఏ పనీ చేయలేక ఒళ్లంతా నీరసంగా, బరువుగా అనిపిస్తుంది. ఇవన్నీ నెలసరి ఇబ్బందులు. ఆ సమయంలో కొన్ని రకాల ఆహారపదార్థాలకు దూరంగా ఉండడం ద్వారా ఈ సమస్యల తీవ్రతను తగ్గించుకోవచ్చు. అలాగే కొన్ని పదార్థాలు తినడం ద్వారా మేలు పొందవచ్చు. నెలసరి సమయంలో ఏం తినాలి? ఏం తినకూడదు? తెలుసుకుందాం రండి.


ఏం తినాలి?
నెలసరి సమయంలో రక్తస్రావం కొందరిలో అధికంగా ఉంటుంది. అదేమీ చెడు రక్తం కాదు. పోతే పోయింటి అని పట్టించుకోకుండా వదిలేయడానికి. మన శరీరానికి అవసరమయ్యే మంచి రక్తమే. కోల్పోయిన రక్తాన్ని మళ్లీ పొందాలంటే తప్పకుండా మంచి ఆహారాన్ని తినాలి. ముఖ్యం ఇనుము అధికంగా ఉండే పదార్థాలను స్వీకరించాలి. పాలకూర, బచ్చలకూర వంటివి ఆ మూడు రోజుల పాటూ రోజూ తింటే మంచిది. వీటిలో మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. పెరుగును కూడా తినడం చాలా మంచిది. ఇందులో ఉండే ప్రోబయాటిక్స్ మంచి బ్యాక్టిరియాను పెంచి జననేంద్రియాలలో ఎలాంటి ఇన్ఫెక్ష్లను రాకుండా కాపాడతాయి. నీటిని కూడా అధికంగా తాగాలి. నెలసరి సమయంలో డీ హైడ్రేషన్ సమస్య ఎదురవ్వచ్చు. నీరు అధికంగా ఉండే పుచ్చకాయ, కీరాదోస వంటివి తినాలి. పసుపు, అల్లం, వేసి వంటకాలు, డార్క్ చాకొలెట్ వంటివి తింటే మంచింది. 


ఏం తినకూడదు?
కూల్ డ్రింకుల్లాంటివి ఈ మూడు రోజులు దూరంగా పెట్టడం మంచిది. నెలసరి నొప్పులు వీటి వల్ల మరింత పెరుగుతాయి. కాఫీనీ కూడా ఈ మూడు రోజులు పాటూ తాగకుండా ఉండడం ఉత్తమం. ఇవి రక్తనాళాలు కుచించుకుపోయేలా చేసి నొప్పిని పెంచుతుంది. ఉప్పును కూడా తగ్గించి తినాలి. లేకుండా కడుపుబ్బరంలాంటివి రావచ్చు. కొవ్వు పదార్థాలకు కూడా దూరంగా ఉండాలి. కొవ్వులు ఈస్ట్రోజన్ హార్మోన్ మీద ప్రభావం చూపిస్తాయి. దీనివల్ల ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్త పెరిగి రొమ్ముల్లో నొప్పి, మూడ్ స్వింగ్స్ లాంటివి కలుగుతాయి. 


ముఖ్య గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, పలు అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. మీకు ఎలాంటి సందేహాలు ఉన్నా వైద్యుడు లేదా ఆహార నిపుణులను సంప్రదించాలి. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమేనని గమనించగలరు.


Also readప్యాకెట్ పాలను మరగబెట్టాల్సిన అవసరం ఉందా? నేరుగా తాగొచ్చా?


Also read:  ఈ ఆహారాలను మళ్లీ మళ్లీ వేడి చేసుకుని తింటున్నారా? ప్రమాదం తప్పదు


Also read: ఇలాంటి వారికి కరోనా సోకితే మరణించే అవకాశాలు ఎక్కువ... తేల్చిన కొత్త అధ్యయనం


ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channelసబ్‌స్క్రైబ్‌ చేయండి

Tags: best food Periods what to eat Good Food habits

సంబంధిత కథనాలు

World Record: టోపీలో 735 గుడ్లు బ్యాలెన్స్ చేసిన గిన్నిస్ వీరుడు

World Record: టోపీలో 735 గుడ్లు బ్యాలెన్స్ చేసిన గిన్నిస్ వీరుడు

Brown Rice: బ్రౌన్ రైస్ తింటే నిజంగానే బరువు తగ్గుతారా?

Brown Rice: బ్రౌన్ రైస్ తింటే నిజంగానే బరువు తగ్గుతారా?

Living Together: పెళ్లికి ముందే శృంగారం.. ఇక్కడి ప్రజలకు ఇదే ఆచారం, ఎక్కడో కాదు ఇండియాలోనే!

Living Together: పెళ్లికి ముందే శృంగారం.. ఇక్కడి ప్రజలకు ఇదే ఆచారం, ఎక్కడో కాదు ఇండియాలోనే!

Weird Laws: అండర్‌వేర్‌తో కారు తుడిస్తే నేరం.. డ్రైవర్ తాగితే పక్కోడికి ఫైన్.. ఇవేం చట్టాలండి బాబు!

Weird Laws: అండర్‌వేర్‌తో కారు తుడిస్తే నేరం.. డ్రైవర్ తాగితే పక్కోడికి ఫైన్.. ఇవేం చట్టాలండి బాబు!

Horoscope Today 24 October 2021: ఈరోజు ఐదు రాశుల వారు శుభవార్త వింటారు .. మిగిలిన రాశుల ఫలితాలు ఎలా ఉన్నాయంటే..

Horoscope Today 24 October 2021: ఈరోజు ఐదు రాశుల వారు శుభవార్త వింటారు .. మిగిలిన రాశుల ఫలితాలు ఎలా ఉన్నాయంటే..

టాప్ స్టోరీస్

Ind Vs Pak: పంతం నీదా.. నాదా.. సై.. ఇండియా, పాకిస్తాన్ మ్యాచ్ నేడే

Ind Vs Pak: పంతం నీదా.. నాదా.. సై.. ఇండియా, పాకిస్తాన్ మ్యాచ్ నేడే

#RadheShyam Teaser: 'రాధే శ్యామ్' టీజర్ రికార్డుల మోత... అదొక్కటి కూడా వస్తేనా!?

#RadheShyam Teaser: 'రాధే శ్యామ్' టీజర్ రికార్డుల మోత... అదొక్కటి కూడా వస్తేనా!?

YS Sharmila: షర్మిల పాదయాత్రలో ఇంట్రెస్టింగ్ సీన్.. వైవీ సుబ్బారెడ్డి ఎంట్రీ

YS Sharmila: షర్మిల పాదయాత్రలో ఇంట్రెస్టింగ్ సీన్.. వైవీ సుబ్బారెడ్డి ఎంట్రీ

Loan Options: మీకు అర్జెంట్‌గా డబ్బు కావాలా? ఇలా చేస్తే బెటర్‌!

Loan Options: మీకు అర్జెంట్‌గా డబ్బు కావాలా? ఇలా చేస్తే బెటర్‌!