అన్వేషించండి

Ulavalu: ఉలవలు మెనూలో చేర్చుకోవాల్సిందే, డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం తగ్గిపోతుంది

ఉలవలను ఆహార పదార్థం చూడడం ఎప్పుడో మానేశాం. నిజానికి వీటి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య లాభాలు వేటి వల్ల కలగవు.

ఉలవలు అనగానే గుర్రాల ఆహారంగానే గుర్తొస్తుంది. నిజానికి అవి గుర్రాల కోసం కాదు, మన ఆరోగ్యానికే ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఉలవలను తినడం ఎప్పుడో మానేశారు ప్రజలు. ఎక్కడో మారుమూల గ్రామాల్లో ఉలవచారును మాత్రం అప్పుడప్పుడు వండుకుంటున్నారు. ఉలవలతో చేసే వంటకాలను కనీసం రెండు వారాలకోసారైనా తినాల్సిన అవసరం ఉందని చెబుతున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. వీటిని తినడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ముఖ్యంగా మధుమేహం వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే  మధుమేహం ఉన్నవారు వీటిని తిన్నా చాలా మంచిది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. కాబట్టి ఉలవలు డయాబెటిక్ ఫ్రెండ్లీ ఫుడ్ అని చెప్పుకోవాలి.  

ఇవిగో ప్రయోజనాలు
అధిక బరువు అనేది చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య.బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఉలవలను పరగడుపున తినడం వల్ల ఎంతో ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. కొవ్వును కరిగించే సామర్థ్యం వీటికుంది. కప్పు ఉడకబెట్టిన ఉలవలు తినడం వల్ల కూడా చాలా మేలు జరుగుతుంది. కొందరికి చెమట అధికంగా పడుతుంది. అలాంటి వారు ఉలవలను తినడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది. అధికంగా చెమట పట్టడం తగ్గుతుంది. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడడం కూడా తగ్గుతుంది. 

ఆ శక్తిని పెంచుతుంది
స్త్రీలలో అనేక నెలసరి సమస్యలకు చెక్ పెట్టడంలో ఇది ముందుంటాయి. పొట్టనొప్పి, అధిక రక్తస్రావం వంటివి తగ్గుతాయి. అలాగే పురుషులు ఉలవల వంటకాలను తినడం వల్ల లైంగిక సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. వారానికోసారైనా తినడం వల్ల లైంగిక సమస్యలు తగ్గుముఖం పడతాయి. పిల్లలకు కూడా ఉలవచారు వంటివి చేసి పెట్టడం వల్ల వారిలో రక్త హీనత సమస్య దరి చేరదు. నీరసం, శక్తి హీనంగా కనిపించడం వంటివి తగ్గి ఉత్సాహం, ఉల్లాసంగా కనిపిస్తారు. ఉలవచారును రోజూ తినడం వల్ల నడుము నొప్పి, కీళ్ల నొప్పులు, పక్షవాతం వంటివి తగ్గుతాయి. అలాగే జీర్ణ సమస్యలు కూడా తగ్గుమఖం పడతాయి. వెక్కిళ్లు, కంటి సమస్యలు ఉన్నవారికి ఉలవల ఆహారం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. పోషకాహారం లోపం తలెత్తదు. చాలా మంది పిల్లలకి నులి పురుగుల సమస్య ఉంటుంది. ఉలవలు తినడం వల్ల నులి పురుగులు ఏర్పడడం తగ్గుతుంది. 

పోషకాల పుట్ట
ఉలవల్లో మన శరీరానికి అవసరమయ్యే ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. ఫాస్పరస్, ఐరన్, ప్రొటీన్లు, కాల్షియం వంటివి లభిస్తాయి. వందగ్రాముల ఉలవలు తినడం వల్ల 321 కేలరీల శక్తి లభిస్తుంది. 22 గ్రాముల ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు 57 గ్రాములు, కాల్షియం 287 మిల్లీ గ్రాములు, ఫాస్పరస్ 311 మిల్లీ గ్రాములు, పీచు పదార్థమూ కూడా లభిస్తాయి. కాబట్టి ఉలవలను మీ ఆహారమెనూలో భాగం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. 

Also read: వాకింగ్‌తోనే మూడు నెలల్లో 30 కిలోలు తగ్గొచ్చు తెలుసా? ఇలా వాకింగ్ చేస్తే ఇది సాధ్యమే

Also read: ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే జాగ్రత్త పడండి, గుండె పోటు వచ్చే అవకాశం ఉందని అర్థం

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Indira Mahila Shakti: కోటి మంది మహిళలకు లక్ష కోట్ల రుణాలు, నేడు ఇందిరమ్మ మహిళా శక్తి మిషన్ ప్రారంభం
కోటి మంది మహిళలకు లక్ష కోట్ల రుణాలు, నేడు ఇందిరమ్మ మహిళా శక్తి మిషన్ ప్రారంభం
Womens Day Special: భారతదేశపు తొలి మహారాణి డిద్దా దేవి గురించి తెలుసా? గజనీ మహమ్మద్‌‌ను భయపెట్టిన ధైర్యశాలి
భారతదేశపు తొలి మహారాణి డిద్దా దేవి గురించి తెలుసా? గజనీ మహమ్మద్‌‌ను భయపెట్టిన ధైర్యశాలి
Latest OTT Movies: మూవీ లవర్స్‌కు నిజంగా పండుగే - ఒకే రోజు సడెన్‌గా ఓటీటీలోకి వచ్చిన మూవీస్.. వీకెండ్‌లో చూసి ఎంజాయ్ చెయ్యండి!
మూవీ లవర్స్‌కు నిజంగా పండుగే - ఒకే రోజు సడెన్‌గా ఓటీటీలోకి వచ్చిన మూవీస్.. వీకెండ్‌లో చూసి ఎంజాయ్ చెయ్యండి!
AP News: ఓర్వకల్లు నోడ్‌‌కు మహర్ధశ, హైదరాబాద్- బెంగుళూరు కారిడార్‌లో భాగం చేస్తూ నోటిఫికేషన్ జారీ
ఓర్వకల్లు నోడ్‌‌కు మహర్ధశ, హైదరాబాద్- బెంగుళూరు కారిడార్‌లో భాగం చేస్తూ నోటిఫికేషన్ జారీ
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

Surya Kumar Yadav on Rohit Sharma Fitness | నాలుగేళ్లలో నాలుసార్లు ఐసీసీ ఈవెంట్స్ ఫైనల్ కి తీసుకువెళ్లాడు | ABP DesamMinister Atchannaidu Special Bike | కార్లు తిరగలేని చోట కూడా తిరగాలని అచ్చెన్న బైక్ ను ఇలా మార్చేశారు | ABP DesamSVSC Re Release Fans Craze | శ్రీకాంత్ అడ్డాల కల నిజమైంది..SVSC రీరిలీజ్ కు బ్రహ్మరథం | ABP DesamConsumer Forum on Water Bottles Case | మంచినీళ్లపై ఎక్స్ ట్రా ఛార్జ్..లక్షల్లో ఫైన్ వేసిన కన్జ్యూమర్స్ ఫోరం | ABP Desam

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Indira Mahila Shakti: కోటి మంది మహిళలకు లక్ష కోట్ల రుణాలు, నేడు ఇందిరమ్మ మహిళా శక్తి మిషన్ ప్రారంభం
కోటి మంది మహిళలకు లక్ష కోట్ల రుణాలు, నేడు ఇందిరమ్మ మహిళా శక్తి మిషన్ ప్రారంభం
Womens Day Special: భారతదేశపు తొలి మహారాణి డిద్దా దేవి గురించి తెలుసా? గజనీ మహమ్మద్‌‌ను భయపెట్టిన ధైర్యశాలి
భారతదేశపు తొలి మహారాణి డిద్దా దేవి గురించి తెలుసా? గజనీ మహమ్మద్‌‌ను భయపెట్టిన ధైర్యశాలి
Latest OTT Movies: మూవీ లవర్స్‌కు నిజంగా పండుగే - ఒకే రోజు సడెన్‌గా ఓటీటీలోకి వచ్చిన మూవీస్.. వీకెండ్‌లో చూసి ఎంజాయ్ చెయ్యండి!
మూవీ లవర్స్‌కు నిజంగా పండుగే - ఒకే రోజు సడెన్‌గా ఓటీటీలోకి వచ్చిన మూవీస్.. వీకెండ్‌లో చూసి ఎంజాయ్ చెయ్యండి!
AP News: ఓర్వకల్లు నోడ్‌‌కు మహర్ధశ, హైదరాబాద్- బెంగుళూరు కారిడార్‌లో భాగం చేస్తూ నోటిఫికేషన్ జారీ
ఓర్వకల్లు నోడ్‌‌కు మహర్ధశ, హైదరాబాద్- బెంగుళూరు కారిడార్‌లో భాగం చేస్తూ నోటిఫికేషన్ జారీ
Telangana Latest News: చార్మినార్‌ చంద్ర‌బాబు క‌ట్టారా? మా పెట్టుబడులు మోదీ ఎత్తుకెళ్తున్నారు- రేవంత్ సంచలన కామెంట్స్
చార్మినార్‌ చంద్ర‌బాబు క‌ట్టారా? మా పెట్టుబడులు మోదీ ఎత్తుకెళ్తున్నారు- రేవంత్ సంచలన కామెంట్స్
Happy Womens Day 2025 Wishes : అంతర్జాతీయ మహిళా దినోత్సవం 2025 శుభాకాంక్షలు.. ఇన్​స్టా, ఫేస్​బుక్​లలో ఉమెన్స్ డే విషెష్ ఫోటోలతో ఇలా చెప్పేయండి
అంతర్జాతీయ మహిళా దినోత్సవం 2025 శుభాకాంక్షలు.. ఇన్​స్టా, ఫేస్​బుక్​లలో ఉమెన్స్ డే విషెష్ ఫోటోలతో ఇలా చెప్పేయండి
Happy Womens Day: మహిళల పేరిట హోమ్‌ లోన్‌ తీసుకుంటే బోలెడు లాభాలు, ఒక్కటి కూడా మిస్‌ చేసుకోవద్దు
మహిళల పేరిట హోమ్‌ లోన్‌ తీసుకుంటే బోలెడు లాభాలు - ఒక్కటి కూడా మిస్‌ చేసుకోవద్దు
International Women's Day 2025: మాట వినాలి, గురుడా మాట వినాలి! మహిళా దినోత్సవం రోజున ఆడవాళ్లకు ఇచ్చే గొప్ప బహుమతి ఇదే!
మాట వినాలి, గురుడా మాట వినాలి! మహిళా దినోత్సవం రోజున ఆడవాళ్లకు ఇచ్చే గొప్ప బహుమతి ఇదే!
Embed widget