Green peas : పచ్చి బఠానీలు తినే ముందు ఈ ఐదు విషయాలు తెలుసుకోండి

Green peas : పచ్చి బఠానీలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని పలు అధ్యయనాల్లో తేలింది. కీళ్ల నొప్పుల నివారణలో పచ్చిబఠానీలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలివే.

Photo Credit : pexels

Green Peas Health Benefits : చలికాలం ప్రారంభమవుతోంది. దీంతో చాలామంది ఈ సీజన్లో పచ్చి బఠాణీలను తినేందుకు ఎక్కువగా ఆసక్తి చూపిస్తుంటారు. కూరగాయల మార్కెట్‌లో సైతం పచ్చి బఠాణీలు ఎక్కువ విక్రయిస్తారు. పచ్చి బఠానీలు కూరల రుచిని పెంచుతాయట. చాలా మంది వీటిని కూడా పచ్చిగా తినడానికి కూడా ఇష్టపడతారు. అసలు పచ్చి బఠానీలను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.

పచ్చి బఠానీల్లో పోషకాలు చాలా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఇందులో ఫైబర్, సోడియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, ఐరన్, కాల్షియం, ప్రొటీన్, విటమిన్ బి6, మెగ్నీషియం, సెలీనియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, కాల్షియం, జింక్ తదితర పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. పచ్చిబఠానీలు ఆరోగ్యపరంగా అన్ని వయసులో వారు తినవచ్చని డైటీషియన్ నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.  పచ్చిబఠానీల వల్ల ఇతర ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.

రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచిది:

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మీ ఆరోగ్యానికి పచ్చి బఠానీలు మంచి ఆహారంగా పరిగణించవచ్చు. మెగ్నీషియం పచ్చి బఠానీలలో లభిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మెగ్నీషియం ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుందని దీనికి సంబంధించిన పరిశోధనలో వెల్లడైంది.

బరువు తగ్గడంలో ఉపయోగపడుతుంది:

బరువు తగ్గడానికి పచ్చి బఠానీలు బెస్ట్ ఆప్షన్. గ్రీన్ పీస్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో,  వీటిని తినడం ద్వారా  మీ కడుపు నిండడమే కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

అల్జీమర్స్‌ వ్యాధికి చెక్ :

అల్జీమర్స్ అనేది ఒక మానసిక సమస్య, దీని కారణంగా నిద్రలేమి, తలకు గాయం, వయస్సు పెరగడం వంటి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. పచ్చి బఠానీలను తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు రావు అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పాల్‌మిటోయిలెథనోలమైడ్ అనే ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ బఠానీలలో ఉంటుంది, ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడంలో  దోహదపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

కీళ్ల నొప్పులలో మేలు చేస్తుంది:

కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు పచ్చి బఠానీలను తినవచ్చు. ఇందులోని సెలీనియం కీళ్ల నొప్పులు వంటి కీళ్ల సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఆర్థరైటిస్ వంటి  కీళ్ల సంబంధిత వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగులు పచ్చి బఠానీలను తినవచ్చు.

ఎముకలను బలోపేతం చేయండి:

ఎముకల సమస్యలతో బాధపడేవారు తప్పనిసరిగా పచ్చి బఠానీలను తీసుకోవాలి. పచ్చి బఠానీల్లో కాల్షియం మాత్రమే కాదు, మెగ్నీషియం, జింక్  విటమిన్ సి కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, దీని వినియోగం ఎముకలకు పోషకాలను అందించడమే కాకుండా, పచ్చి బఠానీలలో లభించే విటమిన్ కె అనేక ఎముక సంబంధిత సమస్యల నుండి వ్యక్తిని రక్షించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి:

బఠానీలలో అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి అనేక కంటి సంబంధిత సమస్యలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఒక పరిశోధన ప్రకారం, పచ్చి బఠానీలు కళ్ళకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి పచ్చి బఠానీలను తినడం చాలా మంచిది.

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.