News
News
X

Vitamin D Deficiency: ఈ లక్షణాలు మీలో కనిపిస్తున్నాయా? జాగ్రత్త.. ‘విటమిన్-D’ లోపం నరకం చూపిస్తుంది!

అసలే చలికాలం.. సూర్యరశ్మి కూడా అంతంత మాత్రం.. ఈ సమయంలో ‘విటమిన్-డి’ లభించడం చాలా కష్టం. కాబట్టి.. ‘విటమిన్-డి’ ఎక్కువగా ఉండే ఈ ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకుని అప్రమత్తంగా ఉండండి.

FOLLOW US: 

శరీరానికి అన్నిరకాల విటమిన్లు అందితేనే ఆరోగ్యంగా ఉండగలం. ఏ విటమిన్ తగ్గినా.. అనారోగ్యాలు దాడి చేసేందుకు సిద్ధమవుతాయి. ముఖ్యంగా శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యమైన ‘విటమిన్-D’ లోపిస్తే.. నరకం కనిపిస్తుంది. ఈ నేపథ్యంలో ఈ కింది లక్షణాలు మీలో కనిపిస్తున్నట్లయితే.. తప్పకుండా జాగ్రత్తపడండి. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. 

విటమిన్-D అనేది కొవ్వులో కరిగే ముఖ్యమైన విటమిన్. ఇది ఆహారం ద్వారా లభిస్తుంది. లేదా శరీరంలోనే ఉత్పత్తి అవుతుంది. విటమిన్-D లోపం.. శరీర కండరాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. కండరాల నొప్పి, నీరసం, ఎముక సాంద్రత, పిల్లల్లో రికెట్స్ సమస్యలు ఏర్పడతాయి. ముఖ్యంగా ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహకరించే విటమిన్-D అధిక మొత్తంలో శరీరానికి అందడం చాలా ముఖ్యం. ఎపిడెమియోలాజికల్ అధ్యయనాల్లో విటమిన్-D అధిక స్థాయిలో ఉండే వ్యక్తులు ఎంతో ఆరోగ్యంతో.. చురుగ్గా ఉన్నట్లు తేలింది. 

☀ విటమిన్-D ఎముకల జీవక్రియకు అవసరమైన హార్మోన్ ఉత్పత్తికి, కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు చాలా అవసరం.
☀ చలికాలం వల్ల ఎండ తీవ్రత తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి.. ఈ సీజన్‌లో ‘విటమిన్-D’ సమస్యలు ఏర్పడతాయి. 
☀ విటమిన్-Dను ఆహారం, సప్లిమెంట్ల నుంచి కూడా పొందవచ్చు. 
☀ విటమిన్-D రోగనిరోధక వ్యవస్థను పటిష్టంగా ఉంచుతుంది. 
☀ ఈ విటమిన్ శరీర కణజాలాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. 
☀ చర్మానికి సూర్యరశ్మి తగిలినప్పుడు ‘సన్‌షైన్ విటమిన్’ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. 
☀ శీతాకాలంలో శరీరానికి విటమిన్ D లభించాలంటే కనీసం 10-30 నిమిషాలు సూర్యరశ్మి తగలాలి.

విటమిన్-D లోపిస్తే ఏమవుతుంది?:
☀ ఆహారం సక్రమంగా తీసుకోకపోవడం లేదా శరీరానికి UV కాంతి (సూర్యరశ్మి) తగినంతగా అందకపోవడం వల్ల ఈ లోపం ఏర్పడుతుంది.
☀ విటమిన్-D అనేది కొవ్వులో కరిగే హార్మోన్. ఇది లోపిస్తే.. పేగు, జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు ఏర్పడతాయి. 
☀ D Vitamin లోపం వల్ల పిల్లల్లో ‘రికెట్స్’ ఏర్పడుతుంది. దీనివల్ల ఎముకల వృద్ధికి ఆటంకం ఏర్పడుతుంది.
☀ విటమిన్-డి వల్ల పెద్దవారిలో ‘ఆస్టియోమలాసియా’ ఏర్పడుతుంది.
☀ కాలేయం, మూత్రపిండ వ్యాధులు, సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్, ఊబకాయం ఉన్నవారు లేదా గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ సర్జరీ చేయించుకున్న వ్యక్తులు ఎక్కువగా డి-విటమిన్ లోపాన్ని ఎదుర్కొంటారు.
☀ శరీరంలో చిన్న అసౌకర్యం ఉన్నా.. విస్మరించకూడదు. ఎందుకంటే.. అది మరింత సంక్లిష్టంగా మారుతుంది.
☀☀ విటమిన్-డి లోపం ఎదుర్కొనేవారికి కండరాలు నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొందరికి ఎముకలు నొప్పి పెడతాయి. అలసట, కండరాల తిమ్మిరి వంటి లక్షణాలు ఉంటే.. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. 
 
ఈ ఆహారాల్లో ‘విటమిన్-డి’ పుష్కలం: 
⦿ పుట్టగొడుగుల్లో ‘విటమిన్-డి’ ఎక్కువగా ఉంటుంది. 
⦿ గుడ్లను ఆహారంగా తీసుకుంటే ‘విటమిన్-D’ లభిస్తుంది. 
⦿ పాలు, సోయా పాలు లేదా నారింజ రసంలో సైతం విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
⦿ ట్యూనా, సాల్మన్ చేపలు వంటి సముద్రపు ఆహారంలో కూడా విటమిన్-డి సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
⦿ జున్ను, పాలు, టోఫు, పెరుగు, గుడ్లు వంటి పాల ఉత్పత్తులు ‘విటమిన్-డి’కి మంచి వనరులు.
⦿ చలికాలంలో వీలైనంత ఎక్కువ సేపు ఎండలో ఉన్నట్లయితే శరీరానికి కావలసినంత Vitamin D లభిస్తుంది.

గమనిక: ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే అందించాం. మీలో ఎలాంటి అనారోగ్య లక్షణాలు కనిపించినా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. సొంత వైద్యం ఎప్పటికీ మంచిది కాదు. ఇందులోని డైట్ తదితర అంశాలను పాటించే ముందు తప్పకుండా వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి. 

Note: ఇది ‘ఏబీపీ దేశం’ ఒరిజినల్ కంటెంట్. కాపీరైట్స్ కింద చర్యలు తీసుకోబడతాయి. 

Also Read: వామ్మో.. కొప్పులో పాము, ఆమె జడను చూసి జడుసుకున్న జనం, వీడియో వైరల్

Also Read: ఇలా హగ్ చేసుకుంటే.. శృంగారానికి ‘సై’ అన్నట్లే.. ఒక్కో కౌగిలింతకు ఒక్కో అర్థం!

Also Read: ఓనరమ్మతో భర్త సయ్యాట.. డోర్ బెల్ కెమేరాకు చిక్కిన శ్రీవారి లీలలు! (వీడియో)

Also Read: బాయ్‌ఫ్రెండ్ ముద్దు పెట్టలేదని పోలీసులకు కాల్ చేసిన ప్రియురాలు, చివరికి..

Published at : 25 Dec 2021 07:38 AM (IST) Tags: vitamin d deficiency symptoms Vitamin D deficiency Vitamin D Deficiency Signs Low Vitamin D Winter Vitamin D Vitamin D Deficiency in Winter విటమిన్-డి లోపం

సంబంధిత కథనాలు

Diabetes: ఇవి తింటే మధుమేహం ఆమడదూరం పారిపోవాల్సిందే

Diabetes: ఇవి తింటే మధుమేహం ఆమడదూరం పారిపోవాల్సిందే

Covidfitbit: ఈ స్మార్ట్ వాచ్ చాలా స్పెషల్ - కోవిడ్ ను కూడా గుర్తించగలదు!

Covidfitbit: ఈ స్మార్ట్ వాచ్ చాలా స్పెషల్ - కోవిడ్ ను కూడా గుర్తించగలదు!

Viagra: వయాగ్రా అందుకే కాదు - ఈ భయానక వ్యాధిని సైతం నయం చేస్తుందట!

Viagra: వయాగ్రా అందుకే కాదు - ఈ భయానక వ్యాధిని సైతం నయం చేస్తుందట!

Women's Health: మహిళలూ, మీరు ఈ వయస్సుకు వస్తే ఈ ఐదు పరీక్షలు తప్పనిసరి! లేకపోతే..

Women's Health: మహిళలూ, మీరు ఈ వయస్సుకు వస్తే ఈ ఐదు పరీక్షలు తప్పనిసరి! లేకపోతే..

Coronavirus: గొంతు నొప్పిగా ఉందా? జలుబు అనుకుంటే పొరబడినట్లే - ఎందుకో తెలుసా?

Coronavirus: గొంతు నొప్పిగా ఉందా? జలుబు అనుకుంటే పొరబడినట్లే - ఎందుకో తెలుసా?

టాప్ స్టోరీస్

KCR National Party Live Updates: భారత్ రాష్ట్ర సమితిగా మారిన టీఆర్ఎస్, సాయంత్రం 4 గం.కు కేసీఆర్ ప్రెస్ మీట్

KCR National Party Live Updates: భారత్ రాష్ట్ర సమితిగా మారిన టీఆర్ఎస్, సాయంత్రం 4 గం.కు కేసీఆర్ ప్రెస్ మీట్

Godfather Movie Review - 'గాడ్ ఫాదర్' రివ్యూ : మెగాస్టార్ మూవీ హిట్టా? చిరంజీవి రాజకీయ నేపథ్య చిత్రమ్ ఎలా ఉందంటే?

Godfather Movie Review - 'గాడ్ ఫాదర్' రివ్యూ : మెగాస్టార్ మూవీ హిట్టా? చిరంజీవి రాజకీయ నేపథ్య చిత్రమ్ ఎలా ఉందంటే?

National Party: పేరు మారిస్తే జాతీయ పార్టీ అయిపోతుందా ? అసలు రూల్స్ ఇవిగో !

National Party:  పేరు మారిస్తే  జాతీయ పార్టీ అయిపోతుందా ? అసలు రూల్స్ ఇవిగో !

The Ghost Review: ది ఘోస్ట్ రివ్యూ: ఘోస్ట్‌గా నాగార్జున హిట్ కొట్టారా?

The Ghost Review: ది ఘోస్ట్ రివ్యూ: ఘోస్ట్‌గా నాగార్జున హిట్ కొట్టారా?