Anxiety: యాంగ్జయిటీ లక్షణాలు తగ్గాలంటే వ్యాయామం చేయాల్సిందే... కొత్త అధ్యయన ఫలితం

మానసిక ఆందోళనతో బాధపడేవారికి వ్యాయామం వల్ల ఉపశమనం కలుగుతుంది అని చెబుతోంది కొత్త అధ్యయనం.

(Image credit: Pixabay)

జీవితంలో ఒత్తిళ్ల కారణంగా అనేక మంది మానసిక సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. వాటిలో ఒకటి యాంగ్జయిటీ. దీనితో బాధపడేవారికే ఇదెంతగా బాధిస్తుందో తెలుస్తుంది. ఓ కొత్త అధ్యయనం యాంగ్జయిటీతో బాధపడేవారికి శుభవార్త మోసుకొచ్చింది. ఆ సమస్య లక్షణాలు తగ్గాలంటే రోజూ కనీసం అరగంట సేపు వ్యాయామం చేయాలి. ఈ పరిశోధన తాలూకు వివరాలు ‘జర్నల్ ఆఫ్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్స్’అనే జర్నల్ లో ప్రచురించారు. 

యాంగ్జయిటీ లక్షణాలతో బాధపడుతున్న 286 మంది రోగులపై ఈ అధ్యయనం సాగింది. వారిలో సగం మంది పదేళ్ల నుంచి యాంగ్జయిటీతో బాధపడుతున్నారు. వీరిలో 70శాతం మంది మహిళలు. వీరందరినీ 12 వారాల పాటూ మితంగా లేదా శ్రమతో కూడిన వ్యాయామ సెషన్లలో పాల్గొనేలా చేశారు అధ్యయన కర్తలు. ఆ తరువాత పరిశీలిస్తే వారిలో ఆందోళన లక్షణాలు గణనీయంగా తగ్గినట్టు ఫలితాలు వచ్చాయి. అలాగే అధిక ఆందోళన బాధపడేవారు 12 వారాల వ్యాయామం తరువాత తక్కువ ఆందోళన పడే స్థాయికి చేరుకున్నారు. దీన్ని బట్టి రోజూ వ్యాయామం చేసేవారిలో ఈ రుగ్మత లక్షణాలు తగ్గుతున్నట్టు నిర్ధారణ అయ్యింది.  అలాగే ఇంట్లో ఒంటరిగా వ్యాయామం చేసేకన్నా, నలుగురైదుగురు కలిసి సమూహాలుగా వ్యాయామం చేస్తే ఇంకా మంచి ఫలితాలు వస్తాయని కూడా చెబుతున్నారు పరిశోధకులు. 

ఈ అధ్యయనాన్ని స్వీడన్ కు చెందిన యూనివర్సిటీ ఆఫ్ గోథెన్‌బర్గ్ లో నిర్వహించారు. రోజూ వ్యాయామం చేయలేకపోతే వారానికి మూడు సార్లు, గంట పాటూ వ్యాయామం చేసినా మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు యాంగ్జయిటీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో ముందుంటాయి. 

ప్రస్తుతం యాంగ్జయిటీకి చికిత్స చేసేందుకు కాగ్నిటివ్ బిహేవరియల్ థెరపీ, సైకోట్రోపిక్ మందులును సూచిస్తున్నారు. అయితే ఈ మందులు కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తాయి. కాబట్టి మందుల వాడేకన్నా ఇలా వ్యాయామం ద్వారా యాంగ్జయిటీ సమస్యను తగ్గించుకోవడం మంచిది. 

గమనిక:ఈ కథనంలో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. ఏదైనా వ్యాయామం లేదా డైట్‌లో మార్పులు చేయాలనుకుంటే తప్పకుండా మీరు వైద్యుడు, డైటీషియన్‌ను సంప్రదించాలి.

ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్‌స్క్రైబ్‌  చేయండి.