IPL, 2022 | Match 66 | Dr. DY Patil Sports Academy, Navi Mumbai - 18 May, 07:30 pm IST
(Match Yet To Begin)
KKR
KKR
VS
LSG
LSG
IPL, 2022 | Match 67 | Wankhede Stadium, Mumbai - 19 May, 07:30 pm IST
(Match Yet To Begin)
RCB
RCB
VS
GT
GT

Cow Milk: హెవీ వెయిట్‌తో బాధపడుతున్న వాళ్లకు గుడ్‌ న్యూస్‌, ఈ పాలు తాగుతూ బరువు తగ్గిపోండి!

ఆవు పాలతో ఎన్నో ఆరోగ్యప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అలాగే బరువు కూడా తగ్గొచ్చని సూచిస్తున్నారు న్యూట్రిషనిస్టులు.

FOLLOW US: 

అధికబరువు తగ్గాలనుకునే వారు ముందుగా చేసే పని ఆహారం తక్కువ తినడం.దీనివల్ల వారు బరువు తగ్గడం పక్కన పెడితే నీరసంగా మారిపోతారు. సంపూర్ణఆహారంగా చెప్పుకునే పాలను తాగడం మానేస్తారు. కానీ పాలు తాగుతూనే బరువు కూడా తగ్గొచ్చు. అధిక బరువు ఉన్న వారికి మంచి ఎంపిక ఆవు పాలు. వీటిలో సంతృప్త కొవ్వు ఉండడం వల్ల ఈ పాలను తాగకూడదనుకుంటారు చాలా మంది, కానీ హ్యాపీగా తాగచ్చని చెబుతున్నారు ఆరోగ్యనిపుణులు. అంతేకాదు ఆవు పాలు తాగుతూ బరువు తగ్గొచ్చని సూచిస్తున్నారు. 

బరువు తగ్గేలా చేస్తుంది...
కొవ్వు పేరుకుంటుందన్న భయంతో చాలా మంది పాలను అప్పడప్పుడు తాగుతారు. ఆవు పాలు మాత్రం ఎలాంటి భయం లేకుండా రోజూ తాగమని చెబుతున్నారు ఆరోగ్యనిపుణులు. ఇందులో కాల్షియం, పొటాషియం, విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి, రిబోఫ్లేవిన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజువారీ ఆహారంలో పాలను చేర్చుకోవడం వల్ల జీవక్రియ రేటును వేగవంతం చేస్తుంది. తద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ డేటా ప్రకారం వందగ్రాముల ఆవు పాలలో 3.25 శాతం కొవ్వు, 61 కేలరీల శక్తి, 113 మైక్రోగ్రాముల కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది. 

ప్యాకెట్ పాలు వద్దు...
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ప్యాకెట్ పాలు తాగకూడదు వీటిలో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. వీటిలో ప్రిజర్వేటివ్‌లు,స్వీటెనర్‌లు కలుపుతారు. కాబట్టి ఇవి బరువు పెంచుతాయి. తాజా పాలను మాత్రమే తాగితే బరువు తగ్గే అవకాశాలు ఎక్కువ. ఈ పాలలో పసుపు, జాజికాయ, దాల్చిన చకెక్క, చేమంతి పూలు, అశ్వగంధ వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు కలుపుకుని తాగితే మరీ మంచిది. జీవక్రియ మరింత జోరుగా పనిచేసి బరువును తగ్గిస్తుంది.  

అధ్యయనాల చెప్పిన దాని ప్రకారం ఆహారంలో తగినంత మొత్తంలో కాల్షియం ఉండడం వల్ల ఊబకాయం, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, టైప్ 2 మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వంటి వాటిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యపరంగా కూడా ఎన్నో లాభాలు కలుగుతాయి.

గమనిక:ఈ కథనంలో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. ఏదైనా వ్యాయామం లేదా డైట్‌లో మార్పులు చేయాలనుకుంటే తప్పకుండా మీరు వైద్యుడు, డైటీషియన్‌ను సంప్రదించాలి.

Also read: మీ కుటుంబచరిత్రలో ఎవరికైనా క్యాన్సర్ ఉందా? అయితే వీటిని తినడం మానేయండి, రిస్క్ తగ్గుతుంది
Also read: ఇష్టంలేని పెళ్లి చేస్తే ఇంతే, స్టేజి పైనే కొట్టుకున్న వధూవరులు
Published at : 03 Mar 2022 11:16 AM (IST) Tags: weight loss Milk benefits Lose weight Cow milk Benefits

సంబంధిత కథనాలు

Covid 19 Vaccine Gap: కరోనా వ్యాక్సినేషన్‌పై కేంద్రం కీలక నిర్ణయం, వ్యాక్సిన్ డోసుల మధ్య గ్యాప్‌ తగ్గింపు - వారికి మాత్రమే !

Covid 19 Vaccine Gap: కరోనా వ్యాక్సినేషన్‌పై కేంద్రం కీలక నిర్ణయం, వ్యాక్సిన్ డోసుల మధ్య గ్యాప్‌ తగ్గింపు - వారికి మాత్రమే !

World Hypertension Day సర్వే ఫలితాలు ఆశ్చర్యం, బాధను కల్గించాయ్, 45 ఏళ్లు దాటితే బీపీ, షుగర్ టెస్టులు తప్పనిసరి: హరీష్ రావు

World Hypertension Day సర్వే ఫలితాలు ఆశ్చర్యం, బాధను కల్గించాయ్, 45 ఏళ్లు దాటితే బీపీ, షుగర్ టెస్టులు తప్పనిసరి: హరీష్ రావు

MonkeyPox Virus: అమ్మవారులా కనిపించే మంకీపాక్స్, ఆఫ్రికాలో పుట్టి ఇతర దేశాలకు పాకుతున్న వైరస్

MonkeyPox Virus: అమ్మవారులా కనిపించే మంకీపాక్స్, ఆఫ్రికాలో పుట్టి ఇతర దేశాలకు పాకుతున్న వైరస్

Covid Update: దేశంలో తగ్గిన కరోనా కేసులు- 28 రోజుల తర్వాత 2 వేలకు లోపు!

Covid Update: దేశంలో తగ్గిన కరోనా కేసులు- 28 రోజుల తర్వాత 2 వేలకు లోపు!

Periods: పీరియడ్స్ సమయానికి రావడం లేదా? ఆయుర్వేదం చెబుతున్న చిట్కాలు ఇవిగో

Periods: పీరియడ్స్ సమయానికి రావడం లేదా? ఆయుర్వేదం చెబుతున్న చిట్కాలు ఇవిగో

టాప్ స్టోరీస్

Woman Police SHO: మరో మహిళా పోలీస్‌కు అరుదైన గౌరవం, ఎస్‌హెచ్‌వోగా నియమించిన నగర కమిషనర్

Woman Police SHO: మరో మహిళా పోలీస్‌కు అరుదైన గౌరవం, ఎస్‌హెచ్‌వోగా నియమించిన నగర కమిషనర్

YSRCP Rajyasabha Equation : వైఎస్ఆర్‌సీపీలో అర్హులు లేరా ? రాజ్యసభ అభ్యర్థుల ఎంపికకు జగన్ చూసిన అర్హత ఏమిటి ?

YSRCP Rajyasabha Equation :   వైఎస్ఆర్‌సీపీలో అర్హులు లేరా ?  రాజ్యసభ అభ్యర్థుల ఎంపికకు జగన్ చూసిన అర్హత ఏమిటి ?

Pushpa 2 Release Date: బన్నీ ఫ్యాన్స్‌కు బ్యాడ్ న్యూస్, ‘పుష్ప: ది రూల్’ వచ్చేది అప్పుడేనట, మరీ అంత లేటా?

Pushpa 2 Release Date: బన్నీ ఫ్యాన్స్‌కు బ్యాడ్ న్యూస్, ‘పుష్ప: ది రూల్’ వచ్చేది అప్పుడేనట, మరీ అంత లేటా?

Vaaradhi App: ప్రభుత్వ ఉద్యోగాల కోసం ప్రిపేర్ అవుతున్నారా, అయితే మీకు గుడ్‌న్యూస్

Vaaradhi App: ప్రభుత్వ ఉద్యోగాల కోసం ప్రిపేర్ అవుతున్నారా, అయితే మీకు గుడ్‌న్యూస్