International Yoga Day 2025: మీరు యోగాలో మాస్టర్ అయినా ఈ తప్పులు చేస్తే చాలా నష్టపోతారు

International Yoga Day 2025: యోగా ప్రతి వయసులోనూ ఉపయోగపడుతుంది. ఇది శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. యోగా చేసేటప్పుడు కొన్ని తప్పులు చేయకూడదు.

యోగా చేసేటప్పుడు ఈ తప్పులు చేయకండి

Source : pexel

International Yoga Day 2025: శరీరం ,,మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి యోగా ఉత్తమ మార్గంగా చెబుతారు. ప్రతి వయస్సులోనూ ప్రజలు యోగా చేయవచ్చు. దాని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. యోగాను దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో, దానిని సరిగ్గా చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఎందుకంటే యోగాను నియమబద్దంగా చేయాలి. చాలా మందికి ఈ నియమాల గురించి తెలియదు. సాధారణ తప్పులు చేస్తారు, దీనివల్ల వారు నష్టపోవాల్సి వస్తుంది. యోగా నిపుణులు ప్రారంభంలో ఒక నిపుణుడి మార్గదర్శకత్వంలో యోగా చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం (International Yoga Day 2025) సందర్భంగా యోగా చేసేటప్పుడు ప్రజలు చేసే 5 సాధారణ  తప్పుల గురించి తెలుసుకుందాం...

1. వార్మ్-అప్ దాటవేయడం

యోగాను వార్మ్ అప్ తో ప్రారంభించాలి. అయితే, చాలా మంది దీనిని అవసరం లేదని భావిస్తారు.. వార్మ్-అప్ లేకుండా నేరుగా కష్టతరమైన ఆసనాలు వేయడం ప్రారంభిస్తారు, దీనివల్ల గాయాలు లేదా బెణికే  అవకాశం ఉంది.

 

2. దుస్తుల పట్ల శ్రద్ధ

యోగా నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, యోగా చేసేటప్పుడు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించాలి. చాలా టైట్ గా, స్కిన్ టైట్ దుస్తులు ధరించడం వల్ల శరీరం సులభంగా కదలదు. అందుకే వంగడానికి, తిరగడానికి,తిరగడానికి ఇబ్బంది కలిగించని దుస్తులను ఎల్లప్పుడూ ధరించాలి. యోగా చేసేటప్పుడు బెల్ట్ ధరించడం మానుకోవాలి.

 

3. భోజనానికి ముందు ఎన్ని గంటల ముందు యోగా చేయాలి

చాలా మంది భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం 3 గంటల ముందు యోగా చేయాలని నమ్ముతారు, అయితే ఆరోగ్య నిపుణులు ఇది తప్పు అని చెబుతున్నారు, చాలా మంది ఇలాంటి తప్పు చేస్తారు, అయితే భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం 3 గంటల తర్వాత యోగా చేయడం మంచిది. భోజనానికి ముందు యోగా చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ దెబ్బతింటుంది. గుండె వ్యవస్థపై కూడా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఊబకాయం, అజీర్ణం, ఎసిడిటీ, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు కూడా ఉండవచ్చు.

 

4. రాంగ్ యాంగిల్‌ 

కొంతమంది తమను తాము యోగా నిపుణులుగా భావించి యోగా చేయడం ప్రారంభిస్తారు. ఇంటర్నెట్, పుస్తకాల సహాయంతో వారు యోగాభ్యాసం ప్రారంభించారు, ఇది తప్పు. కాబట్టి ప్రారంభించినప్పుడల్లా నిపుణుడి సలహా తీసుకోవాలి. లేకపోతే, ప్రయోజనానికి బదులుగా నష్టం జరగవచ్చు. మీరు శిక్షకుడితో యోగా చేయడానికి వెళ్ళినప్పుడు, మీ శారీరక సామర్థ్యం గురించి కూడా అతనికి తెలియజేయండి.

 

5.  శ్వాస విధానంలో మార్పులు

ఆసనాలు వేసేటప్పుడు శ్వాస తీసుకునే విధానాన్ని సరిగ్గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో శ్వాస తీసుకోవడం, వదలడం సహజ ప్రక్రియ. మనం  శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు తేడాగా చేస్తే  ప్రయోజనం తక్కువగా ఉంటుంది, నష్టం ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలా సందర్భాల్లో, తీవ్రమైన వ్యాధులు కూడా సంభవించవచ్చు. కాబట్టి శ్వాస తీసుకునే విధానాన్ని ఎల్లప్పుడూ సరిగ్గా ఉంచుకోండి.

మరిన్ని చదవండి

మహిళలకు వరంగా మారిన యోగాసనాలు, రోజూ చేస్తే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

ఆఫీసులో కూర్చొని బరువు పెరుగుతున్నారా? ప్రతిరోజూ కేవలం 15 నిమిషాలు యోగా చేయండి!