అన్వేషించండి

Telugu Recipes: పిల్లల్లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే వెజిటబుల్ పాన్ కేక్

థర్డ్ వేవ్ నేపథ్యంలో పిల్లల్లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాన్నిఇవ్వడం అత్యవసరం. వెజిటబుల్ పాన్ కేక్ ఇలా చేసి పెడితే వారి రెసిస్టెన్స్ పవర్ పెరగడం ఖాయం.

కరోనా కాలంలో రోగనిరోధక శక్తి ఎంత అవసరమో అందరికీ అర్థమైంది. ఇప్పుడు థర్డ్ వేవ్ పిల్లలనే టార్గెట్ చేస్తుందని వార్తలు వస్తున్నాయి. కనుక వారి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాన్ని పెట్టడం అత్యవసరం. వెజిటబుల్ పాన్ కేక్ రెసిపీ ఇక్కడ ఇస్తున్నాం. ఇలా చేసుకుని తింటే కేవలం పిల్లలకే కాదు, పెద్దలకు చాలా ఆరోగ్యం. తయారీ కూడా చాలా సులువు. 

కావాల్సిన పదార్థాలు :  

క్యారెట్ - పావు కప్పు
పాలకూర తరుగు - పావు కప్పు
క్యాబేజీ తరుగు - పావు కప్పు
ఉల్లి తరుగు - పావు కప్పు
కొత్తిమీర తరుగు - పావు కప్పు
పచ్చి మిరపకాయల తరుగు - ఒక టేబుల్ స్పూను
అల్లం - చిన్నముక్క

హోల్ గ్రెయిన్ ఫ్లోర్ (మార్కెట్లో దొరుకుతుంది) - వంద గ్రాములు 
శెనగపిండి - రెండు టేబుల్ స్పూన్లు
ఓట్స్ - రెండు  టేబుల్ స్పూన్లు
పాలు - ఒక కప్పు
గుడ్డు - ఒకటి
నూనె - రెండు టేబుల్ స్పూన్లు
పసుపు - అర టీ స్పూను
వంట సోడా - అర టీస్పూను
జీలకర్ర పొడి - అర టీస్పూను
తెల్ల నువ్వులు - ఒక టీస్పూను
ఉప్పు - రుచికి సరిపడినంత  

తయారీ విధానం


1. హోల్ గ్రెయిన్ ఫ్లోర్, శెనగపిండి, ఓట్స్, ఉప్పు, పసుపు, జీలకర్ర పొడి, వంటసోడా... ఇవన్నీ ఒక గిన్నెలో వేసి బాగా కలపాలి. 

2. సన్నగా తరిగిన క్యారెట్, పాలకూర, పచ్చిమిర్చి, ఉల్లిపాయ, కొత్తిమీరలను పైన కలిపిన పిండి మిశ్రమంలో వేసి బాగా కలపాలి. 

3. ఆ మిశ్రమంలో పాలు, కోడిగుడ్డు సొన వేసి బాగా గిలక్కొట్టాలి. మరీ పలుచగా, అలా అని మరీ గట్టిగా కాకుండా కలుపుకోవాలి. అవసరం అయితే మరికొంచెం పాలు కలుపుకోవచ్చు. ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక పది నిమిషాలు పక్కన పెట్టాలి. 

4. పెనంపై కాస్త నూను రాసి మరీ పలుచగా కాకుండా మందంగా అట్టులా వేయాలి. రెండు వైపులా ఎర్రగా కాలాక తీసేయాలి. అంతే వెజిటబుల్ పాన్ కేక్ సిద్ధమైనట్టే. 

5. దీన్ని పుదీన పెరుగు చట్నీతో తింటే బావుంటుంది. కెచప్ తో తిన్నా టేస్టీగానే ఉంటుంది. 

Also read: కరీనా అందం, ఫిట్నెస్ వెనుక రహస్యం ఏంటంటే...

Also read: కంగనా వేసుకున్న ఆ నగలు, చీర ఎప్పటివో తెలుసా...

Also read: అంతులేని వ్యథ.. అవని గాథ.. ఆ ప్రమాదం ఆమెను కదలకుండా చేసింది, కానీ..

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Allu Arjun: అసెంబ్లీలో రేవంత్ రెడ్డి కామెంట్స్ మీద అల్లు అర్జున్ రియాక్షన్ - ప్రెస్‌మీట్‌లో ఏం చెప్పారంటే?
అసెంబ్లీలో రేవంత్ రెడ్డి కామెంట్స్ మీద అల్లు అర్జున్ రియాక్షన్ - ప్రెస్‌మీట్‌లో ఏం చెప్పారంటే?
Revanth Reddy on Sandhya Theatre Incident: తొక్కిసలాటకు కారణం అల్లు అర్జున్! అరెస్ట్ చేస్తామంటే థియేటర్ నుంచి వెళ్లిపోయారు: రేవంత్ రెడ్డి
తొక్కిసలాటకు కారణం అల్లు అర్జున్! అరెస్ట్ చేస్తామంటే థియేటర్ నుంచి వెళ్లిపోయారు: రేవంత్ రెడ్డి
Komatireddy Venkat Reddy: శ్రీ తేజ్ తండ్రికి రూ.25 లక్షల చెక్ అందించిన మంత్రి కోమటిరెడ్డి, అనంతరం కీలక వ్యాఖ్యలు
Komatireddy Venkat Reddy: శ్రీ తేజ్ తండ్రికి రూ.25 లక్షల చెక్ అందించిన మంత్రి కోమటిరెడ్డి, అనంతరం కీలక వ్యాఖ్యలు
Russia Ukraine War: ట్విన్ టవర్స్ పై  9/11 అల్‌ఖైదా దాడుల తరహాలో విరుచుకుపడ్డ ఉక్రెయిన్ -రష్యాలో భారీ బిల్డింగులపై ఎటాక్ - వీడియో
రష్యాపై 9/11 తరహా దాడి.. కజాన్ నగరంలో భారీ టవర్స్‌పై డ్రోన్లతో ఎటాక్ర- వీడియో
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

సినిమా వాళ్లకి మానవత్వం లేదా, సీఎం రేవంత్ ఆగ్రహంనేను సీఎంగా ఉండగా సినిమా టికెట్‌ రేట్లు పెంచను, సీఎం రేవంత్ షాకింగ్ కామెంట్స్చనిపోయారని తెలిసినా చేతులూపుకుంటూ వెళ్లాడుశ్రీతేజ్‌ హెల్త్‌‌ బులెటిన్ రిలీజ్, బిగ్ గుడ్ న్యూస్!

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Allu Arjun: అసెంబ్లీలో రేవంత్ రెడ్డి కామెంట్స్ మీద అల్లు అర్జున్ రియాక్షన్ - ప్రెస్‌మీట్‌లో ఏం చెప్పారంటే?
అసెంబ్లీలో రేవంత్ రెడ్డి కామెంట్స్ మీద అల్లు అర్జున్ రియాక్షన్ - ప్రెస్‌మీట్‌లో ఏం చెప్పారంటే?
Revanth Reddy on Sandhya Theatre Incident: తొక్కిసలాటకు కారణం అల్లు అర్జున్! అరెస్ట్ చేస్తామంటే థియేటర్ నుంచి వెళ్లిపోయారు: రేవంత్ రెడ్డి
తొక్కిసలాటకు కారణం అల్లు అర్జున్! అరెస్ట్ చేస్తామంటే థియేటర్ నుంచి వెళ్లిపోయారు: రేవంత్ రెడ్డి
Komatireddy Venkat Reddy: శ్రీ తేజ్ తండ్రికి రూ.25 లక్షల చెక్ అందించిన మంత్రి కోమటిరెడ్డి, అనంతరం కీలక వ్యాఖ్యలు
Komatireddy Venkat Reddy: శ్రీ తేజ్ తండ్రికి రూ.25 లక్షల చెక్ అందించిన మంత్రి కోమటిరెడ్డి, అనంతరం కీలక వ్యాఖ్యలు
Russia Ukraine War: ట్విన్ టవర్స్ పై  9/11 అల్‌ఖైదా దాడుల తరహాలో విరుచుకుపడ్డ ఉక్రెయిన్ -రష్యాలో భారీ బిల్డింగులపై ఎటాక్ - వీడియో
రష్యాపై 9/11 తరహా దాడి.. కజాన్ నగరంలో భారీ టవర్స్‌పై డ్రోన్లతో ఎటాక్ర- వీడియో
Bajaj Chetak 35: కొత్త బజాజ్ చేతక్ 35 సిరీస్ వచ్చేసింది - ధర ఎంతంటే?
కొత్త బజాజ్ చేతక్ 35 సిరీస్ వచ్చేసింది - ధర ఎంతంటే?
Pawan Kalyan News: గిరిజనులకు పవన్ కళ్యాణ్ గుడ్ న్యూస్ - డోలీ మోతలకు చెక్ పెడుతూ రోడ్ల నిర్మాణం
గిరిజనులకు పవన్ కళ్యాణ్ గుడ్ న్యూస్ - డోలీ మోతలకు చెక్ పెడుతూ రోడ్ల నిర్మాణం
Smartphones Under Rs 15000: రూ.15 వేలలోపు బెస్ట్ 5జీ ఫోన్లు ఇవే - లిస్ట్‌లో ఏమేం ఉన్నాయి?
రూ.15 వేలలోపు బెస్ట్ 5జీ ఫోన్లు ఇవే - లిస్ట్‌లో ఏమేం ఉన్నాయి?
Sandhya Theatre Incident: రేవతి కుటుంబానికి తెలంగాణ ప్రభుత్వం భారీ ఆర్థిక సాయం, అసెంబ్లీలో మంత్రి కోమటిరెడ్డి ప్రకటన
రేవతి కుటుంబానికి తెలంగాణ ప్రభుత్వం భారీ ఆర్థిక సాయం, అసెంబ్లీలో మంత్రి కోమటిరెడ్డి ప్రకటన
Embed widget