News
News
X

Anger Management: కోవిడ్ తరువాత పెరుగుతున్న కోపం... ఇలా తగ్గించుకోండి

కోవిడ్ ఓసారి ఎటాక్ చేశాక ఆ రోగుల్లో చాలా మానసిక, శారీరక సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి.

FOLLOW US: 

నెలల తరబడి లాక్ డౌన్ ప్రక్రియ, ఇంటికే పరిమితమైన జీవితం, కరోనా వస్తుందనే భయం, వచ్చాక తగ్గుతుందో లేదో అన్న సందేహం, తగ్గాక సైడ్ ఎఫెక్టులు ఏమొస్తాయేమోనన్న అనుమానం... ఇలాంటి మానసిక స్థితిలో మనసు, మెదడు రెండూ గతి తప్పుతున్నాయి. విపరీత భావోద్వేగాలకు లోను చేస్తున్నాయి. దీనివల్ల అకారణంగా కోపాలు రావడం, అసహాయత, ఓపిక లేకపోవడం.. ఇలా చాలా మార్పులు మనుషుల్లో కనిపిస్తున్నాయి. అన్నింటి కన్నా ముఖ్యంగా కోపం మాత్రమే చాలా మందిలో పెరిగినట్టు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీకు కూడా అకారణంగా, చిన్నచిన్న విషయాలకే కోపం వస్తోందా? అయితే ఇలా చేయండి... కాస్త కోపం కంట్రోల్ కావచ్చు.

1. కోపం వచ్చినప్పుడు ముందుగా నిశ్శబ్ధంగా ఉండిపోండి. మీ శ్వాసపైనే దృష్టి పెట్టండి. దీర్ఘంగా శ్వాసతీసుకుని వదలండి. కొద్దిసేపు ఇటూ అటూ నడవండి. నడక వల్ల కండరాలు కాస్త రిలాక్స్ మూడ్ లోకి వెళతాయి. 
2. మీకు మీరే ‘రిలాక్స్’ అంటూ చెప్పుకోండి. లేదా త్రీ ఇడియట్స్ సినిమాలో అమీర్ ఖాన్ లా ‘ఆల్ ఈజ్ వెల్’ అంటూ పదే పదే చెప్పుకోండి. ఈ చిట్కాలు మీకు చిన్నగా కనిపిస్తున్నా ఎఫెక్టివ్ గానే పనిచేస్తాయి. 
3. ఒత్తిడి ఎక్కువైతే కోపం ఇంకా పెరిగిపోతుంది. మీ ఒత్తిడి బయటికి పోతే కోపం దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. ఎవరికైనా మీ ప్రాణస్నేహితులకు ఫోన్ చేసి మీ బాధనంతా చెప్పేసుకోండి. కోపం, ఒత్తిడి ఉఫ్ మని ఊదినట్టు బయటికిపోతాయి. 
4. కోపం వచ్చినప్పుడు ఎవరితోనూ డిస్కషన్ కంటిన్యూ చేయకండి. గదిలోకి వచ్చి ఒంటరిగా కూర్చోండి. చేతులు, కాళ్లు స్ట్రెచింగ్ చేయండి. కోపం కారణంగా బిగుసుకున్న కండరాలు ఫ్రీగా అవుతాయి. 
5. మీకు నచ్చిన పాటలు పెట్టుకుని వినండి. లేదా యూట్యూబ్ లో కామెడీ స్కిట్ లు చాలానే ఉన్నాయి. అవి పెట్టుకుని చూడండి. బాగా నవ్వొచ్చే స్కిట్ చూస్తే... ఆ నవ్వుతో పాటూ కోపం కూడా బయటికి పోతుంది. 
6. ముఖ్యంగా మనసులో ఏమీ పెట్టుకోవద్దు. బాధైన, ఆనందమైనా బయటికి చెప్పేయండి. లేకుంటే భారం ఎక్కువై అది అసహనంగా, కోపంగా మారే ఛాన్సు ఉంది.  

ముఖ్య గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, పలు అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. మీకు ఎలాంటి సందేహాలు ఉన్నా వైద్యుడు లేదా ఆహార నిపుణులను సంప్రదించాలి. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమేనని గమనించగలరు.

Also read: వంటనూనెల్లో ఏది మంచిది? ఏ నూనె ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది?

News Reels

Also read:  ఆ సమస్యా ఉన్నా ఇలా చేస్తే పిల్లలు పుట్టే ఛాన్స్

Also read:  డయాబెటిస్ రోగులు కూడా హ్యాపీగా తినొచ్చు... తింటే ఎన్ని లాభాలో

ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్‌స్క్రైబ్‌ చేయండి

Published at : 26 Oct 2021 08:17 AM (IST) Tags: Health Tips Feeling angry anger management Post Covid

సంబంధిత కథనాలు

ప్రపంచంలోనే అత్యంత ఖరీదైన కూరగాయ ఇదే, కిలో కొనాలంటే ఎంత ఖర్చుపెట్టాలంటే

ప్రపంచంలోనే అత్యంత ఖరీదైన కూరగాయ ఇదే, కిలో కొనాలంటే ఎంత ఖర్చుపెట్టాలంటే

Bruce Lee 1 Inch Punch: బ్రూస్ లీ వన్ ఇంచ్ పంచ్ కు ప్రపంచం ఫిదా, ఈ పంచ్ ప్రత్యేకత ఏంటి? ఎందుకు వరల్డ్ ఫేమస్ అయ్యింది? దీని వెనుకున్న సైంటిఫిక్ రీజన్స్ ఏంటంటే?

Bruce Lee 1 Inch Punch: బ్రూస్ లీ వన్ ఇంచ్ పంచ్ కు ప్రపంచం ఫిదా, ఈ పంచ్ ప్రత్యేకత ఏంటి? ఎందుకు వరల్డ్ ఫేమస్ అయ్యింది? దీని వెనుకున్న సైంటిఫిక్ రీజన్స్ ఏంటంటే?

ప్రతిరోజూ చికెన్ తింటున్నారా? ఇలా తింటే ఈ ఇబ్బందులు రావడం ఖాయం

ప్రతిరోజూ చికెన్ తింటున్నారా? ఇలా తింటే ఈ ఇబ్బందులు రావడం ఖాయం

పానీపూరి ఇష్టమా? అయితే మీరు కచ్చితంగా ఇది చదవాలి

పానీపూరి ఇష్టమా? అయితే  మీరు కచ్చితంగా ఇది చదవాలి

బయోజెనిక్స్‌లో కొత్త ఆవిష్కారం, ఆ సమస్య ఉన్నవారి పాలిట వరమే

బయోజెనిక్స్‌లో కొత్త ఆవిష్కారం, ఆ సమస్య ఉన్నవారి పాలిట వరమే

టాప్ స్టోరీస్

Batti Vs Revant : రేవంత్ వర్సెస్ భట్టి విక్రమార్క - తెలంగాణ కాంగ్రెస్‌లో పాదయాత్ర చిచ్చు ! కాంగ్రెస్‌ ఇక కోలుకోదా ?

Batti Vs Revant :  రేవంత్ వర్సెస్ భట్టి విక్రమార్క - తెలంగాణ కాంగ్రెస్‌లో పాదయాత్ర చిచ్చు  ! కాంగ్రెస్‌ ఇక కోలుకోదా ?

Attack on TDP Leader: అర్ధరాత్రి అలజడి! టీడీపీ లీడర్‌ని చితకబాదిన వైసీపీ నేతలు - పోలీసుల ప్రేక్షక పాత్ర?

Attack on TDP Leader: అర్ధరాత్రి అలజడి! టీడీపీ లీడర్‌ని చితకబాదిన వైసీపీ నేతలు - పోలీసుల ప్రేక్షక పాత్ర?

FIFA World Cup 2022: డెన్మార్క్ పై విజయం- నాకౌట్ కు అర్హత సాధించిన ఫ్రాన్స్ 

FIFA World Cup 2022: డెన్మార్క్ పై విజయం- నాకౌట్ కు అర్హత సాధించిన ఫ్రాన్స్ 

CM KCR : అంతరిక్ష రంగంలో దూసుకెళ్తున్న హైదరాబాద్ స్టార్టప్ లు- స్కైరూట్, ధృవ సంస్థలకు సీఎం కేసీఆర్ అభినందనలు

CM KCR : అంతరిక్ష రంగంలో దూసుకెళ్తున్న హైదరాబాద్ స్టార్టప్ లు- స్కైరూట్, ధృవ సంస్థలకు సీఎం కేసీఆర్ అభినందనలు