News
News
X

Migraine Pain: చేపలతో తలనొప్పికి విరుగుడు... తరచూ తింటే మైగ్రేన్ మాయం

ఎక్కువమంది తలనొప్పి, మైగ్రేన్ లతో బాధపడుతుంటారు. వారికి కొత్త పరిశోధన ఓ శుభవార్తను తెచ్చిపెట్టింది.

FOLLOW US: 
 

తలనొప్పి అని సింపుల్ గా అంటాం కానీ... వాటిలో పాతిక రకాలు ఉన్నాయిట. సైనస్ వల్ల వచ్చేది, అలెర్జీల వల్ల వచ్చేది, నిద్రలేమి, ఒత్తిడి, మైగ్రేన్... రకరకాల తలనొప్పులు ఉన్నాయి. మైగ్రేన్ బాధను భరించడం కష్టమే. ఇలా మైగ్రేన్, తరచూ వచ్చే తలనొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే చేపలను తరచూ తినాలని సిఫారసు చేస్తోంది కొత్త అధ్యయనం. 

చేపల కొవ్వులో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయని అందరికీ తెలిసిందే. ఆ ఆమ్లాలు మైగ్రేన్ ఉన్న వారిలో తలనొప్పి తీవ్రతను తగ్గించేందుకు సహకరిస్తాయి. ఇవి కణస్థాయిలో వాపు ప్రక్రియ (ఇన్ ఫ్లమ్మేషన్) తగ్గేలా చేస్తాయి. కాబట్టి తలనొప్పి తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా సాల్మన్, టూనా, సార్డైన్స్ వంటి చేపల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి. కనుక ఆ చేపలను వారంతో కనీసం మూడు సార్లయినా తింటే మంచిదని చెబుతున్నారు అధ్యయనకర్తలు. 

అమెరికా పరిశోధకులు చేసిన ఈ అధ్యయనం దాదాపు 16 వారాల పాటూ సాగింది. వారిలో నెలకు అయిదు నుంచి 20 సార్లు మైగ్రేన్ కు గురయ్యే వారిని ఎంపిక చేసుకున్నారు. వారికి నెలలో ఎక్కువసార్లు చేపలను తినిపించారు. పదహారు వారాల పాటూ అలా చేపలను తినిపించాక వారిలో మార్పును పరిశీలించారు. అందరిలోనూ దాదాపు 67 శాతం మైగ్రేన్ నొప్పి తగ్గుముఖం పట్టింది. దీంతో చేపలు తినమని సిఫారసు చేస్తున్నారు పరిశోధకులు. 

మరి వెజిటేరియన్లకు?
చేపలు తినలేని శాఖాహారులు కూడా ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంపిక చేసుకోమని చెబుతున్నారు అధ్యయనకర్తలు. అవిసె గింజలు, వాల్ నట్స్ లలో ఇవి పుష్కలంగా ఉంటాయి. 

News Reels

ముఖ్య గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, పలు అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. మీకు ఎలాంటి సందేహాలు ఉన్నా వైద్యుడు లేదా ఆహార నిపుణులను సంప్రదించాలి. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమేనని గమనించగలరు.

Also read: కోవిడ్ తరువాత పెరుగుతున్న కోపం... ఇలా తగ్గించుకోండి

Also read: వంటనూనెల్లో ఏది మంచిది? ఏ నూనె ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది?

Also read:  డయాబెటిస్ రోగులు కూడా హ్యాపీగా తినొచ్చు... తింటే ఎన్ని లాభాలో

ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్‌స్క్రైబ్‌ చేయండి

Published at : 26 Oct 2021 10:09 AM (IST) Tags: Fish Migraine Pain Fatty Acids Omega 3 Fatty acids

సంబంధిత కథనాలు

Garlic: చలికాలంలో వెల్లులి తింటే జలుబు, దగ్గు దరిచేరవా?

Garlic: చలికాలంలో వెల్లులి తింటే జలుబు, దగ్గు దరిచేరవా?

Dhanurmasam Special Sweet : ఆగ్రా స్వీట్స్‌లా ఉత్తరాంధ్ర బ్రాండ్ ఈ ధనుర్మాసం చిక్కీ - అందరికీ దొరకదు..ఎల్లప్పుడూ ఉండదు ! అందుకే స్పెషల్

Dhanurmasam Special Sweet : ఆగ్రా స్వీట్స్‌లా ఉత్తరాంధ్ర బ్రాండ్ ఈ ధనుర్మాసం చిక్కీ - అందరికీ దొరకదు..ఎల్లప్పుడూ ఉండదు ! అందుకే స్పెషల్

Heart Health: ఈ లక్షణాలు తరచూ కనిపిస్తున్నాయా? గుండె ఆరోగ్యం క్షీణిస్తోందని హెచ్చరికలు అవి

Heart Health: ఈ లక్షణాలు తరచూ కనిపిస్తున్నాయా? గుండె ఆరోగ్యం క్షీణిస్తోందని హెచ్చరికలు అవి

Arthritis: చలికాలంలో ఆర్థరైటిస్ నొప్పులు ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంటాయి? వాటిని తగ్గించుకోవడం ఎలా?

Arthritis: చలికాలంలో ఆర్థరైటిస్ నొప్పులు ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంటాయి? వాటిని తగ్గించుకోవడం ఎలా?

Dengue: డెంగ్యూ నుంచి త్వరగా కోలుకునేలా చేసే సూపర్ ఫ్రూట్స్

Dengue: డెంగ్యూ నుంచి త్వరగా కోలుకునేలా చేసే సూపర్ ఫ్రూట్స్

టాప్ స్టోరీస్

Gummanuru Jayaram: ఏపీ మంత్రి భార్యకు ఐటీ నోటీసులు! అవి ఎలా కొన్నారు? డబ్బు ఎక్కడిదని ప్రశ్నలు - మంత్రి క్లారిటీ

Gummanuru Jayaram: ఏపీ మంత్రి భార్యకు ఐటీ నోటీసులు! అవి ఎలా కొన్నారు? డబ్బు ఎక్కడిదని ప్రశ్నలు - మంత్రి క్లారిటీ

Hit 2 Review - 'హిట్ 2' రివ్యూ : అడివి శేష్ హీరోగా నాని తీసిన సినిమా ఎలా ఉందంటే?

Hit 2 Review - 'హిట్ 2' రివ్యూ : అడివి శేష్ హీరోగా నాని తీసిన సినిమా ఎలా ఉందంటే?

Elon Musk Announces Brain Chips : మనిషి మెదడులో అడ్వాన్స్డ్ చిప్స్ ప్రయోగం | Neuralink | ABP Desam

Elon Musk Announces Brain Chips : మనిషి మెదడులో అడ్వాన్స్డ్ చిప్స్ ప్రయోగం | Neuralink | ABP Desam

IT Raids In Telangana: తెలంగాణ మంత్రి మల్లారెడ్డి నివాసం, ఆఫీసుల్లో ఐటీ రైడ్స్‌- సీన్‌లో 50 బృందాలు

IT Raids In Telangana: తెలంగాణ మంత్రి మల్లారెడ్డి నివాసం, ఆఫీసుల్లో ఐటీ రైడ్స్‌- సీన్‌లో 50 బృందాలు