అన్వేషించండి

World Sleep Day 2024 : మీ దిండుపై టాయిలెట్ సీట్​ కన్నా ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉంటుందట.. న్యూ స్టడీ ఫలితాలివే

Tips for Better Sleep : సరైన నిద్ర లేకుంటే అది శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఈ సమస్యలు రాకుండా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు నిపుణులు పలు సలహాలు సూచిస్తున్నారు. 

World Sleep Day : వివిధ కారణాల వల్ల చాలామంది నిద్రకు దూరమవుతున్నారు. కొందరు దీనిని చాలా తేలికగా తీసుకుని అర్థరాత్రి వరకు ఆన్​లైన్​లో ఉంటున్నారు. దీనివల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది. దీనిపై అవగాహన కల్పిస్తూ.. ప్రతి సంవత్సరం మార్చి 15వ తేదీన ప్రపంచ నిద్ర దినోత్సవం నిర్వహిస్తున్నారు. నిద్ర ప్రాముఖ్యతను గురించి.. దానివల్ల కలిగే లాభాలు, సరైన నిద్ర లేకుంటే కలిగే నష్టాలపై అవగాహన కల్పిస్తారు. సరైన నిద్రను అందించే వాతావరణాన్ని పెంపొందించుకునే విధంగా ప్రోత్సాహిస్తారు. 

అలా ఉంచితే బ్యాక్టీరియా ఎక్కువైపోతుంది..

మెరుగైన నిద్రను ప్రోత్సాహించడంలో పడకగది ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది అంటున్నారు నిపుణులు. కష్టపడి రూమ్​కి వెళ్లినప్పుడు ప్రశాంతమైన వాతావరణం లేకుంటే నిద్ర అనేది దూరమవుతుందని చెప్తున్నారు. అందుకే పడక గదిని క్లీన్​గా, ప్రశాంతంగా ఉండేలా చూసుకోవాలంటున్నారు. దిండును ఉతకకుండా ఉపయోగిస్తే.. వారంలో దానిపై 3 మిలియన్ల బ్యాక్టీరియా చేరుకుంటుంది. ఇది టాయిలెట్ సీటు కన్నా 17000 రెట్లు ఎక్కువ కలుషితమైనదని అమెరిస్లీప్ నివేదిక తెలిపింది. బాత్రూమ్ డోర్ నాబ్ కన్నా.. ఉతకని దుప్పటి 24,631 రెట్లు ఎక్కువ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది.

పడకగదిని ఎలా శుభ్రపరచుకోవాలంటే..

మంచం, పరుపులు పరిశుభ్రత ఎంత అవసరమో చెప్తోంది ఈ తాజా పరిశోధన. ఈ అంశాలపై మరింత అవగాహన కల్పించేందుకు డైసన్​లోని మైక్రోబయాలజీలో లీడ్​ రీసెర్చ్ సైంటిస్ట్ జోవాన్ కాంగ్​ ప్రయత్నిస్తున్నారు. పడక గదిలో ఎక్కువ దుమ్ము, ధూళిని తొలగించే, అలెర్జీలను కలిగించే కీటకాలను ఎలా శుభ్రపరచాలో, వాక్యూమింగ్ క్లీనర్ బెడ్​రూమ్​ను క్రియేట్​ చేసుకోగలిగే చిట్కాలను సూచిస్తున్నారు. పరుపుపై ఉండే దుప్పట్లు, దిండు కవర్లు, కప్పుకునే దుప్పట్లను రెగ్యూలర్​గా ఉతకాలి. ఇలా చేయడం వల్ల అలర్జీలను విచ్ఛినం చేసి.. వాటి ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు.

పరుపుల్లోని పురుగులకు ఇలా చెక్ పెట్టండి..

దుమ్ము, అలెర్జీలను దూరం చేసేందుకు వారానికి ఓ సారి పరుపు కవర్లను ఉతకడం, మార్చడం చేయాలి అంటున్నారు. కొన్ని సందర్భాల్లో పరుపుల్లో కొన్ని దుమ్ము పురుగులు ఉంటాయి. పరుపులోని ఫైబర్​లకు అవి అతుక్కొని ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి. వాటిని తొలగించడం కష్టంగా ఉంటుంది. ఆ సమయంలో డైసన్ స్క్రూ టూల్స్​తో పరుపులో దాగున్న దుమ్మును సమర్థవంతంగా తొలగించవచ్చు. పరుపుల్లోని పురుగులు, అలెర్జీ కారకాలను తొలగించేందుకు దిండ్లు, కుషన్లు, లేదా మృదువైన బొమ్మలను వాక్యూమ్ చేస్తే మంచిది. పరుపును శుభ్రం చేసిన తర్వాత రూమ్​లోని అల్మారాలు, వార్డ్​రోబ్​లను శుభ్రం చేయాల్సి ఉంటుంది. లేదంటే వాటిపై దుమ్ము.. మళ్లీ పరుపులపై పడే అవకాశముంది.

గాలి నాణ్యత

నిద్రకోసం మనం ఎక్కువ సమయం పడక గదిలోనే వెచ్చిస్తాము. ఆ సమయంలో గాలి నాణ్యత మెరుగ్గా ఉండాలి. వివిధ కారణాలతో ఇంటి లోపల కాలుష్యం పేరుకుపోతుంది. వంట చేయడం, వివిధ కారణాలు గాలి నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆ సమయంలో వివిధ ద్రావణాలతో ఇంటిని శుభ్రం చేస్తాము. లోపలి దుర్గంధాన్ని పోగొట్టుకునేందుకు క్యాండిల్స్ వెలిగిస్తాము. వీటితో పాటు కాలుష్య కారకాలను బహిర్గతం చేసే ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్​లను ఉపయోగించవచ్చు. 

మీరు ప్యూరీఫైయర్స్ ఉపయోగించాలనుకుంటే.. సమర్థవంతమైన, సెన్సింగ్ సామర్థ్యాలు కలిగిన ఎయిర్ ప్యూరీఫైయర్​ను ఉంచితే మంచిది. అవి హానికరమైన కారకాలను ఫిల్టర్ చేస్తాయి. అంతేకాకుండా ఇండోర్ గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది మెరుగైన నిద్రను ప్రోత్సాహిస్తుంది. ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచుకోవడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. అంతేకాకుండా దుమ్ము, ధూళీ, అలెర్జీ కారకాలు, కాలుష్య కారకాలను తగ్గించి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. 

Also Read : ఈ పనులు రోజూ చేస్తున్నారా? అయితే మీ కిడ్నీలు హాంఫట్

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Book A APSRTC Ticket In AP Whatsapp Governance: ఏపీ ప్రభుత్వ వాట్సాప్‌ నెంబర్ నుంచి ఆర్టీసీ బస్‌టికెట్ ఎలా బుక్ చేయాలి?
ఏపీ ప్రభుత్వ వాట్సాప్‌ నెంబర్ నుంచి ఆర్టీసీ బస్‌టికెట్ ఎలా బుక్ చేయాలి?
AP WhatsApp Governance: వాట్సాప్ గవర్నెన్స్ సేవలు ప్రారంభించిన నారా లోకేష్, ఒక్క క్లిక్‌తో 161 సేవలు- ఈ నెంబర్ సేవ్ చేసుకున్నారా?
వాట్సాప్ గవర్నెన్స్ సేవలు ప్రారంభించిన నారా లోకేష్, ఒక్క క్లిక్‌తో 161 సేవలు- ఈ నెంబర్ సేవ్ చేసుకున్నారా?
Bad luck Bhaskar: బ్యాంకు డైరక్టర్ - 77 కోట్లు కొట్టేసి అమెరికా జంప్ - 23 ఏళ్ల తర్వాత పట్టుకొచ్చిన సీబీఐ !
బ్యాంకు డైరక్టర్ - 77 కోట్లు కొట్టేసి అమెరికా జంప్ - 23 ఏళ్ల తర్వాత పట్టుకొచ్చిన సీబీఐ !
Phone Tapping Case: ఫోన్ ట్యాపింగ్ కేసులో కీలక పరిణామం - భుజంగరావు, రాధాకిషన్​కు బెయిల్
ఫోన్ ట్యాపింగ్ కేసులో కీలక పరిణామం - భుజంగరావు, రాధాకిషన్​కు బెయిల్
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

Chena poda Sweet Lavanya Kota | ఒడిషా బోర్డర్ లో దొరికే టేస్టీ స్వీట్ | ABP DesamKejriwal Counters on Yamuna Poison | యమున నీళ్లలో విషం..మరోసారి కౌంటర్ ఇచ్చిన కేజ్రీవాల్ | ABP DesamTrump Guantanamo US Prison for Migrants | అక్రమవలసదారులు ఉగ్రవాదులు ఒకటేనా | ABP DesamPawan kalyan vs Peddireddy Ramachandra reddy | సీమలో పెద్దిరెడ్డిని పవన్ ఢీ కొడతారా.? | ABP Desam

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Book A APSRTC Ticket In AP Whatsapp Governance: ఏపీ ప్రభుత్వ వాట్సాప్‌ నెంబర్ నుంచి ఆర్టీసీ బస్‌టికెట్ ఎలా బుక్ చేయాలి?
ఏపీ ప్రభుత్వ వాట్సాప్‌ నెంబర్ నుంచి ఆర్టీసీ బస్‌టికెట్ ఎలా బుక్ చేయాలి?
AP WhatsApp Governance: వాట్సాప్ గవర్నెన్స్ సేవలు ప్రారంభించిన నారా లోకేష్, ఒక్క క్లిక్‌తో 161 సేవలు- ఈ నెంబర్ సేవ్ చేసుకున్నారా?
వాట్సాప్ గవర్నెన్స్ సేవలు ప్రారంభించిన నారా లోకేష్, ఒక్క క్లిక్‌తో 161 సేవలు- ఈ నెంబర్ సేవ్ చేసుకున్నారా?
Bad luck Bhaskar: బ్యాంకు డైరక్టర్ - 77 కోట్లు కొట్టేసి అమెరికా జంప్ - 23 ఏళ్ల తర్వాత పట్టుకొచ్చిన సీబీఐ !
బ్యాంకు డైరక్టర్ - 77 కోట్లు కొట్టేసి అమెరికా జంప్ - 23 ఏళ్ల తర్వాత పట్టుకొచ్చిన సీబీఐ !
Phone Tapping Case: ఫోన్ ట్యాపింగ్ కేసులో కీలక పరిణామం - భుజంగరావు, రాధాకిషన్​కు బెయిల్
ఫోన్ ట్యాపింగ్ కేసులో కీలక పరిణామం - భుజంగరావు, రాధాకిషన్​కు బెయిల్
Ashwin Comments: భారత టీమ్ మేనేజ్మెంట్ పై అశ్విన్ ఫైర్... ఆ విషయంలో ఫెయిర్ గా లేదని వ్యాఖ్య
భారత టీమ్ మేనేజ్మెంట్ పై అశ్విన్ ఫైర్... ఆ విషయంలో ఫెయిర్ గా లేదని వ్యాఖ్య
Washington Plane Helicoptor Crash | అమెరికాలో ఘోర విమాన ప్రమాదం | ABP Desam
Washington Plane Helicoptor Crash | అమెరికాలో ఘోర విమాన ప్రమాదం | ABP Desam
Viral News: ఆటగాళ్లకు, బ్రేకప్ అయినవాళ్లకు జాబ్‌ ఆఫర్‌- బెంగళూరు కంపెనీ సంచలన ప్రకటన 
ఆటగాళ్లకు, బ్రేకప్ అయినవాళ్లకు జాబ్‌ ఆఫర్‌- బెంగళూరు కంపెనీ సంచలన ప్రకటన 
SSMB 29 TITLE: ఏంటీ NT NINE..?  మహేష్ బాబు- రాజమౌళి సినిమా టైటిల్ అదేనా..? ప్రియాంక చోప్రా ఫోటోలతో రచ్చ రచ్చ
ఏంటీ NT NINE..? మహేష్ బాబు- రాజమౌళి సినిమా టైటిల్ అదేనా..? ప్రియాంక చోప్రా ఫోటోలతో రచ్చ రచ్చ
Embed widget