Single Sleep vs Biphasic Sleep : ఒకేసారి నిద్ర మంచిదా? రెండు భాగాలుగా నిద్ర మంచిదా? నిపుణుల అభిప్రాయం ఇదే

Biphasic Sleep Good or Bad : కొంతమంది నిపుణులు 7-8 గంటల నిద్రను సహజమైనదిగా చెప్తారు. ఇది శరీరానికి లోతైన నిద్ర మరియు REM దశలలో విశ్రాంతినిస్తుంది.

నిద్రను ఎలా బ్యాలెన్స్ చేస్తే మంచిది?

కొంతమంది నిపుణులు 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర అత్యంత సహజమైనదని.. శరీరాన్ని రీసెట్ అవుతుందని చెప్తారు. ఎందుకంటే శరీరం గాఢ నిద్ర, రెమ్ వంటి అన్ని నిద్ర స్థాయిల ద్వారా ప్రశాంతంగా వెళుతుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, రోగనిరోధక శక్తి, మానసిక స్థితి, శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

అదే సమయంలో కొంతమంది సహజంగా బైఫేసిక్ నమూనాను అనుసరిస్తారు. అంటే రాత్రి సమయంలో 6 నుంచి 7 గంటలు.. పగటిపూట 20 నుంచి 30 నిమిషాలు నిద్రపోతారు. చాలా సంస్కృతులలో మొదటి నిద్ర, రెండవ నిద్ర నమూనా కూడా కనిపిస్తుంది.