News
News
X

Belly Fat: పొట్ట దగ్గరి కొవ్వు తగ్గాలా? రోజూ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో వీటిని తినండి

అల్పాహారం ఏం తింటున్నారు? అదే మీ పొట్ట కొవ్వును నిర్ణయిస్తుంది.

FOLLOW US: 
 

బ్రేక్‌ఫాస్ట్... రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనంగా పరిగణిస్తారు. మధ్యాహ్నం, రాత్రి ఎగ్గొట్టినా ఫర్వాలేవు కానీ, ఉదయం అల్పాహారం మాత్రం స్కిప్ చేయకూడదని చెబుతుంటారు. అలాగే ఉదయం తినే ఆహారం మీ బరువుపై కూడా ప్రభావం చూపిస్తుంది. మనుషులు బరువు పెరగడం మొదలైనప్పుడు... ఆ ప్రభావం తొలిగా కనిపించేది పొట్ట మీదే. ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించడం, ప్రొటీన్, ఫైబర్ జోడించడం వల్ల పొట్ట చుట్టు కొవ్వు చేరడం తగ్గుతుంది. ఉదయం అల్పాహారంగా ఇలాంటి వంటకాలను ప్రయత్నించండి ఫలితం ఉంటుంది.

పెరుగు
పెరుగు తినని వారితో పోలిస్తే, పెరుగుకు ఎక్కువగా తినేవారిలో బరువు కోల్పోవడం అధికంగా కనిపిస్తోంది. ఇందులో ఉండే కాల్షియం కూడా బరువు తగ్గేందుకు సహకరిస్తుంది. తగిన మోతాదులో శరీరంలో చేరిన కాల్షియం కండరాలలో కెలోరీలు కరిగించేందుకు, కొవ్వును విచ్చిన్నం చేసేందుకు సాయపడుతుంది. పెరుగులో ప్రొటీన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరకొవ్వును తగ్గించేందుకు కీలకమైన అంశం. అయితే పెరుగులో చక్కెర వంటివి కలుపుకుని తినవద్దు. 

ఉప్మా
ఉప్మాలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరంగా బరువు తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే రవ్వ సహజంగానే తక్కువ కొవ్వును  కలిగి ఉంటుంది. అలాగే దానిద్వారా లభించే కాస్త కొవ్వు కూడా మంచిదే. ఉప్మాను తక్కువ నూనెతో వండుకుంటే బెస్ట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ అవ్వడం ఖాయం. 

ఆమ్లెట్
రెండు ఉడకబెట్టిన గుడ్లు అల్పాహారంగా తీసుకునేందకు సరైన ఎంపిక. అవసరమైన పోషకాలు, పిండి పదార్థాలు, కొవ్వులు తక్కువగా ఉంటాయి. అలాగే కూరగాయలు వేసుకుని ఆమ్లెట్ గా వేసుకున్నా కూడా ఆరోగ్యకరమే. ఆమ్లెట్ తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది. 

News Reels

పోరిడ్జ్ 
ఇది ఎక్కువ మంది ఇళ్లల్లో పిల్లలకోసం చేస్తుంటారు. వోట్స్ తో చేసే ఈ వంటకం తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో కొన్ని పండ్లను కలిపి తింటే మంచి రుచిగానూ ఉంటుంది. లేదా తేనెను కలుపుకోవచ్చు. 

పెసరపప్పు కిచిడీ
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే వంటకం ఇది. ప్రోటీన్ ను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే గొప్ప అల్పాహార ఎంపిక. ఇందులో కాస్త కూరగాయలను జోడించి వండుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారంగా మారుతుంది. బరువు తగ్గేందుకు కూడా సహకరిస్తుంది.

Read also: షాకింగ్.. ఆలూ చిప్స్ ప్యాకెట్లకు ప్యాకెట్లు లాగిస్తున్నారా? ఈ రోగాలకు వెల్‌కమ్ చెప్పినట్లే.. హార్వర్డ్ అధ్యయనం

Read also: ఈ ఏడాది మనదేశంలో ఎక్కువ మంది వెతికిన టాప్ 10 రెసిపీలు ఇవే

Read also: వైరస్‌ల నుంచి రక్షణనిచ్చే ఎండు అంజీర్ పండ్లు... తినకపోతే మీకే నష్టం

Read also: ఏడవండి.. గట్టిగా ఏడ్చి మీ బాధను తగ్గించుకోండి, కొత్తగా ఏడుపు గదుల ప్రాజెక్ట్

Read also: ఈ అలవాట్లున్నాయా... మీ గుండె ప్రమాదంలో పడినట్టే

ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్‌స్క్రైబ్‌ చేయండి

Published at : 17 Dec 2021 08:00 AM (IST) Tags: Belly Fat Lose Belly fat Breakfast పొట్ట కొవ్వు

సంబంధిత కథనాలు

Electric Shock: కరెంట్ షాక్ కొట్టినప్పుడు ఈ తప్పులు అస్సలు చేయొద్దు, వెంటనే ఇలా చేయాలి

Electric Shock: కరెంట్ షాక్ కొట్టినప్పుడు ఈ తప్పులు అస్సలు చేయొద్దు, వెంటనే ఇలా చేయాలి

ఓ మై గాడ్, ఆహారంలో దంతం - విమాన పాసింజర్‌కు చేదు అనుభవం, ఇలా జరిగితే కేసు వేయొచ్చు!

ఓ మై గాడ్, ఆహారంలో దంతం - విమాన పాసింజర్‌కు చేదు అనుభవం, ఇలా జరిగితే కేసు వేయొచ్చు!

South Koreans: సౌత్ కొరియన్ల వయసు తగ్గిపోతుందట, ఏమైనా మేజిక్ చేస్తున్నారా ఏంటి?

South Koreans: సౌత్ కొరియన్ల వయసు తగ్గిపోతుందట, ఏమైనా మేజిక్ చేస్తున్నారా ఏంటి?

ప్రమాదంలో మగజాతి - భూమిపై అంతరించిపోతున్న పురుషులు? - కారణాలివేనట!

ప్రమాదంలో మగజాతి - భూమిపై అంతరించిపోతున్న పురుషులు? - కారణాలివేనట!

Diabetes: మీలోనూ ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో లేనట్టే

Diabetes: మీలోనూ ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో లేనట్టే

టాప్ స్టోరీస్

BRA vs CRO, FIFA WC Quarter Final: ఫిఫా వరల్డ్ కప్‌లో సంచలనం, బ్రెజిల్‌పై విజయంతో సెమీస్‌కు క్రొయేషియా

BRA vs CRO, FIFA WC Quarter Final: ఫిఫా వరల్డ్ కప్‌లో సంచలనం, బ్రెజిల్‌పై విజయంతో సెమీస్‌కు క్రొయేషియా

Pawan On Ysrcp : కారు నుంచి కట్ డ్రాయర్ల వరకూ - వారాహి రంగుల వివాదంపై వైఎస్ఆర్‌సీపీకి పవన్ ఇచ్చిన కౌంటర్స్ ఇవే

Pawan On Ysrcp :  కారు నుంచి కట్ డ్రాయర్ల వరకూ - వారాహి రంగుల వివాదంపై వైఎస్ఆర్‌సీపీకి పవన్ ఇచ్చిన కౌంటర్స్ ఇవే

Challa Joins BRS: బీఆర్ఎస్‌లోకి మొదలైన చేరికలు, మాజీ ఎమ్మెల్యే చల్లాకు గూలాబీ కండువా కప్పిన సీఎం కేసీఆర్

Challa Joins BRS: బీఆర్ఎస్‌లోకి మొదలైన చేరికలు, మాజీ ఎమ్మెల్యే చల్లాకు గూలాబీ కండువా కప్పిన సీఎం కేసీఆర్

Mandous Cyclone Effect: మరింత బలహీనపడిన మాండూస్ తుఫాను, ఏపీలో ఆ జిల్లాల్లో భారీ నుంచి అతిభారీ వర్షాలు

Mandous Cyclone Effect: మరింత బలహీనపడిన మాండూస్ తుఫాను, ఏపీలో ఆ జిల్లాల్లో భారీ నుంచి అతిభారీ వర్షాలు