Foods for Weight Loos : ఈ ఫుడ్స్ మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్​గా ఉంచుతాయి, అంతేకాకుండా బరువు తగ్గేలా చేస్తాయి

Healthy Summer Food : వేసవిలో బరువు తగ్గాలనుకుంటే కొన్ని ఫుడ్స్​ని రెగ్యూలర్​గా తీసుకోవాలి అంటున్నారు. అవి బరువు తగ్గడంలో హెల్ప్ చేయడమే కాకుండా.. మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్​గా ఉంచుతాయి. 

ఈ ఫుడ్స్ బరువు తగ్గేలా చేస్తాయి(Images Source : Unsplash)

Healthy Ways to Lose Weight : బరువు తగ్గాలంటే జిమ్​కి వెళ్లాలి. జిమ్​ చేస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ మోతాదులో శరీరం నుంచి నీరు చెమట రూపంలో బయటకు వెళ్లిపోతుంది. అప్పుడు డీహైడ్రేషన్​కు గురికావాల్సి వస్తుంది. అయితే కొన్ని ఫుడ్స్​ని సమ్మర్​లో రెగ్యూలర్​గా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి డీహైడ్రేషన్​ నుంచి దూరం చేసి.. బరువు తగ్గడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది అంటున్నారు. పైగా సమ్మర్​లో హైడ్రేటెడ్​గా ఉండడం చాలా అవసరం. అందుకే నీటితో పాటు.. ఫుడ్స్ తీసుకోవడంలో కూడా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. 

మసాలా, ఘాటును కలిగించే ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే.. శరీరం త్వరగా డీ హైడ్రేట్​ అయిపోతుంది. కాబట్టి మిమ్మల్ని హైడ్రేటింగ్​గా ఉంచే ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి. బరువు తగ్గడంలో హైడ్రేషన్​ చాలా ముఖ్యమైంది. సమ్మర్​లో చెమట ద్వారా కోల్పోయిన నీటిని పొందేందుకు మీ డైట్​లో హైడ్రేటింగ్​ ఫుడ్స్​ని చేర్చుకోవాలి. దీనివల్ల మీరు హైడ్రేటెడ్​గా ఉంటూ.. బరువు తగ్గుతారు. ఈ వేసవిలో మీ ఆహారంలో కచ్చితంగా తీసుకోవాల్సిన ఫుడ్స్​ ఏంటో ఇప్పుడు చూసేద్దాం. 

కీరదోస

సమ్మర్​లోనే కాదు.. ఏ సీజన్​లోనైనా కీరదోసలు ఆరోగ్యానికి చాలామంచివి. ఇవి మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్​గా ఉంచడమే కాకుండా.. బరువు తగ్గడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి. వీటిలో ఎక్కువ శాతం నీరు ఉంటుంది. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. దీనిలోని ఫైబర్​ మీకు కడుపు నిండేలా చేస్తుంది. వీటిని సలాడ్స్​లలో లేదా నేరుగా.. డ్రింక్స్​లలో కలిపి తీసుకోవచ్చు. 

పుచ్చకాయ

వేసవిలో ఎక్కువమంది తినే పండ్లలో పుచ్చకాయ మొదటి ప్లేస్​లో ఉంటుంది. ఇది పూర్తిగా నీటితో నిండి.. మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్​గా ఉంచుతుంది. కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యానికి హెల్ప్ చేసే విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. వీటిని డైరక్ట్​గా తినొచ్చు. సలాడ్స్, జ్యూస్​లలో కలిపి తీసుకోవచ్చు. 

బెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్​బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్​ వంటి బెర్రీలు మిమ్మల్ని హైడ్రేటింగ్​గా ఉంచుతాయి. వీటిలో కూడా కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిలోని ఫైబర్​, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యానికి హెల్ప్ చేస్తాయి. వీటిని మీరు బ్రేక్​ఫాస్ట్​గా, హెల్తీ స్నాక్​గా తీసుకోవాలి. ఓట్​మీల్, స్మూతీలలో తీసుకోవచ్చు. ఇవి బరువు తగ్గడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి. 

నారింజ

నారింజల్లో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్, విటమిన్ సి మీ ఆరోగ్యంతో పాటు.. చర్మానికి కూడా మంచి ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి. ఫైబర్​ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కంట్రోల్ చేస్తుంది. ఇవి బరువు తగ్గడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి. వీటిని మీరు స్నాక్స్, బ్రేక్​ఫాస్ట్, జ్యూస్​లలో తీసుకోవచ్చు. 

వీటితోపాటు పాలకూర, టమోటాలు, సెలరీ, బెల్​ పెప్పర్స్​ వంటి ఫుడ్స్​ కూడా బరువు తగ్గడంలో, హైడ్రేటెడ్​గా ఉంచడంలో సహాయం చేస్తాయి. వీటిని పెద్దల నుంచి.. పిల్లల వరకు అందరూ హాయిగా తినొచ్చు. వీటితోపాటు రోజంతా పుష్కలంగా నీటిని తీసుకుంటూ ఉంటే బరువు తగ్గుతారు.. హైడ్రేటింగ్​గా ఉంటారు.

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.