అన్వేషించండి

Winter Foods: చలికాలంలో కచ్చితంగా తినాల్సిన ఆహారాలు ఇవే... తేమను కాపాడుతాయి

కాలానికి తగ్గట్టు ఆహారం తినడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది సరైన పద్ధతి.

చలికాలాన్ని చాలా మంది ఇష్టపడతారు. చెమటలు కారే వేసవితో పోలిస్తే ఉల్లాసంగా ఉండే శీతాకాలాన్నే ఇష్టపడతారు ఎక్కువమంది. అయితే శీతాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ కాలంలో దాహం తక్కువ వేస్తుంది. దీని వల్ల నీరు తక్కువ తాగుతారు. ఈ కారణంగా శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురవుతుంది. ఇది అనేక అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందుకే చలికాలంలో కూడా మూడు లీటర్లకు తగ్గకుండా నీరు తాగాలి. అలాగే శరీరంలోని తేమను కాపాడే ఆహారాన్ని కూడా తినాలి. 

ఆలివ్ ఆయిల్

Winter Foods: చలికాలంలో కచ్చితంగా తినాల్సిన ఆహారాలు ఇవే... తేమను కాపాడుతాయి
ఆలివ్ నూనెలో అనేక ఆరోగ్యప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి. దీన్ని రోజూ ఉపయోగిస్తే చాలా మంచిది. పోషకాలు, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌తో నిండిన ఆలివ్ నూనె మీ చర్మాన్ని బయటి నుంచే, లోపలి నుంచి కూడా కాపాడుతుంది. తేమ బయటికి పోకుండా అడ్డుకుంటుంది. చలికాలంలో ఆలివ్ ఆయిల్ తో చేసిన వంటలు తింటే ఎంతో మేలు. 

పాలకూర

Winter Foods: చలికాలంలో కచ్చితంగా తినాల్సిన ఆహారాలు ఇవే... తేమను కాపాడుతాయి
పాలకూర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆకుకూరల్లో ఒకటి. శరీరాన్ని తేమవంతంగా ఉంచుతుంది. ఎందుకంటే ఈ ఆకుకూరలో నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది. పొటాషియం, ఫైబర్, ఫొలేట్, విటమిన్  ఇ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. చలికాలంలో సరైన ఆహారం ఇదే. 

ఎరుపు, పసుపు క్యాప్సికం

Winter Foods: చలికాలంలో కచ్చితంగా తినాల్సిన ఆహారాలు ఇవే... తేమను కాపాడుతాయి
ఆకర్షించే రంగుల్లో ఉండే ఈ కూరగాయలు ఆరోగ్యానికి కూడా  మంచివి. వీటిని బెల్ పెప్పర్స్ అంటారు. వీటిలో నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది. అలాగే విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, బీటా కెరోటిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, థయామిన్ కూడా లభిస్తాయి. ఇవి శరీరానికి అత్యవసరమైనవి. 

టొమాటోలు

Winter Foods: చలికాలంలో కచ్చితంగా తినాల్సిన ఆహారాలు ఇవే... తేమను కాపాడుతాయి
టొమాటోలు లేనిదే పూట గడవదు తెలుగు వాళ్లకి. కూరలకు అద్భుతమైన రుచిని అందించడమే కాదు, ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయివి. వీటిలో కూడా నీటి కంటెంట్ ఎక్కువే. ఇవి శరీరాన్ని రోజంతా హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి. 

డార్క్ చాక్లెట్

Winter Foods: చలికాలంలో కచ్చితంగా తినాల్సిన ఆహారాలు ఇవే... తేమను కాపాడుతాయి
రోజూ డార్క్ చాక్లెట్ చిన్న ముక్క తిన్నా చాలు శరీరంలోని తేమ బయటికి పోకుండా ఉంటుంది. ఇవి ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. శరీరంలో నీటిని  నిలపడంలో చాక్లెట్లోని పోషకాలు సహాయపడతాయి. 

ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్‌స్క్రైబ్‌  చేయండి.
మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Narayanpet News: బిడ్డ సమాధి వద్దే పడుకున్న తండ్రి - కన్నీళ్లు పెట్టించే ఘటన, ఎక్కడంటే?
బిడ్డ సమాధి వద్దే పడుకున్న తండ్రి - కన్నీళ్లు పెట్టించే ఘటన, ఎక్కడంటే?
CM Jagan : చంద్రబాబుకు ఓటేస్తే పదేళ్లు వెనక్కి పోతాం - నంద్యాల సభలో ఏపీ ప్రజలకు జగన్ విజ్ఞప్తి !
చంద్రబాబుకు ఓటేస్తే పదేళ్లు వెనక్కి పోతాం - నంద్యాల సభలో ఏపీ ప్రజలకు జగన్ విజ్ఞప్తి !
YouTube Videos Delete: ఇండియన్ యూట్యూబర్లకు గూగుల్ షాక్ - ఏకంగా 22 లక్షల వీడియోలు డిలీట్!
ఇండియన్ యూట్యూబర్లకు గూగుల్ షాక్ - ఏకంగా 22 లక్షల వీడియోలు డిలీట్!
TSGENCO Exams: జెన్‌కోలో ఏఈ, కెమిస్ట్‌ నియామక పరీక్షలు వాయిదా - కొత్త షెడ్యూలు ఎప్పుడంటే?
జెన్‌కోలో ఏఈ, కెమిస్ట్‌ నియామక పరీక్షలు వాయిదా - కొత్త షెడ్యూలు ఎప్పుడంటే?
Advertisement
Advertisement
Advertisement
for smartphones
and tablets

వీడియోలు

RR vs DC Match Highlights IPL 2024: ఆఖరి ఓవర్ లో అదరగొట్టిన ఆవేశ్, దిల్లీపై రాజస్థాన్ విజయంYS Jagan vs Sunitha | YS Viveka Case: ప్రొద్దుటూరు సభలో జగన్ కామెంట్స్ కు వివేకా కుమార్తె కౌంటర్Karimnagar Young Voters Opinion Poll Elections: కరీంనగర్ యువ ఓటర్లు ఏమంటున్నారు? వారి ఓటు ఎవరికి..?YSRCP Varaprasad | Pathapatnam: వైసీపీ ఎమ్మెల్యే రెడ్డి శాంతిపై రెబెల్ తులసీ వరప్రసాద్ ఫైర్

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Narayanpet News: బిడ్డ సమాధి వద్దే పడుకున్న తండ్రి - కన్నీళ్లు పెట్టించే ఘటన, ఎక్కడంటే?
బిడ్డ సమాధి వద్దే పడుకున్న తండ్రి - కన్నీళ్లు పెట్టించే ఘటన, ఎక్కడంటే?
CM Jagan : చంద్రబాబుకు ఓటేస్తే పదేళ్లు వెనక్కి పోతాం - నంద్యాల సభలో ఏపీ ప్రజలకు జగన్ విజ్ఞప్తి !
చంద్రబాబుకు ఓటేస్తే పదేళ్లు వెనక్కి పోతాం - నంద్యాల సభలో ఏపీ ప్రజలకు జగన్ విజ్ఞప్తి !
YouTube Videos Delete: ఇండియన్ యూట్యూబర్లకు గూగుల్ షాక్ - ఏకంగా 22 లక్షల వీడియోలు డిలీట్!
ఇండియన్ యూట్యూబర్లకు గూగుల్ షాక్ - ఏకంగా 22 లక్షల వీడియోలు డిలీట్!
TSGENCO Exams: జెన్‌కోలో ఏఈ, కెమిస్ట్‌ నియామక పరీక్షలు వాయిదా - కొత్త షెడ్యూలు ఎప్పుడంటే?
జెన్‌కోలో ఏఈ, కెమిస్ట్‌ నియామక పరీక్షలు వాయిదా - కొత్త షెడ్యూలు ఎప్పుడంటే?
BRS Mews : సైలెంట్‌గా పార్టీ మారిపోక కేసీఆర్‌కు చెప్పేందుకు వెళ్లిన కేకే - అప్పుడేమయిందంటే ?
సైలెంట్‌గా పార్టీ మారిపోక కేసీఆర్‌కు చెప్పేందుకు వెళ్లిన కేకే - అప్పుడేమయిందంటే ?
Suriya 44 Update: క్రేజీ అప్‌డేట్‌ - అప్పుడే మరో స్టార్‌ డైరెక్టర్‌ని లైన్లో పెట్టిన సూర్య, ‌ఆసక్తి పెంచుతున్న పోస్టర్‌‌
క్రేజీ అప్‌డేట్‌ - అప్పుడే మరో స్టార్‌ డైరెక్టర్‌ని లైన్లో పెట్టిన సూర్య, ‌ఆసక్తి పెంచుతున్న పోస్టర్‌‌
Inter Summer Holidays: ఇంటర్ కాలేజీలకు మార్చి 30 నుంచి వేసవి సెలవులు - కళాశాలల రీఓపెనింగ్ ఎప్పుడంటే?
ఇంటర్ కాలేజీలకు మార్చి 30 నుంచి వేసవి సెలవులు - కళాశాలల రీఓపెనింగ్ ఎప్పుడంటే?
Sivaji Raja: పవన్ కళ్యాణ్ నా ఆఫీస్‌కు వచ్చి గొడవ చేశాడు, అడిగే స్టేజ్ దాటిపోయింది - శివాజీ రాజా
పవన్ కళ్యాణ్ నా ఆఫీస్‌కు వచ్చి గొడవ చేశాడు, అడిగే స్టేజ్ దాటిపోయింది - శివాజీ రాజా
Embed widget