Winter Foods: చలికాలంలో కచ్చితంగా తినాల్సిన ఆహారాలు ఇవే... తేమను కాపాడుతాయి

కాలానికి తగ్గట్టు ఆహారం తినడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది సరైన పద్ధతి.

FOLLOW US: 

చలికాలాన్ని చాలా మంది ఇష్టపడతారు. చెమటలు కారే వేసవితో పోలిస్తే ఉల్లాసంగా ఉండే శీతాకాలాన్నే ఇష్టపడతారు ఎక్కువమంది. అయితే శీతాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ కాలంలో దాహం తక్కువ వేస్తుంది. దీని వల్ల నీరు తక్కువ తాగుతారు. ఈ కారణంగా శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురవుతుంది. ఇది అనేక అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందుకే చలికాలంలో కూడా మూడు లీటర్లకు తగ్గకుండా నీరు తాగాలి. అలాగే శరీరంలోని తేమను కాపాడే ఆహారాన్ని కూడా తినాలి. 

ఆలివ్ ఆయిల్


ఆలివ్ నూనెలో అనేక ఆరోగ్యప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి. దీన్ని రోజూ ఉపయోగిస్తే చాలా మంచిది. పోషకాలు, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌తో నిండిన ఆలివ్ నూనె మీ చర్మాన్ని బయటి నుంచే, లోపలి నుంచి కూడా కాపాడుతుంది. తేమ బయటికి పోకుండా అడ్డుకుంటుంది. చలికాలంలో ఆలివ్ ఆయిల్ తో చేసిన వంటలు తింటే ఎంతో మేలు. 

పాలకూర


పాలకూర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆకుకూరల్లో ఒకటి. శరీరాన్ని తేమవంతంగా ఉంచుతుంది. ఎందుకంటే ఈ ఆకుకూరలో నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది. పొటాషియం, ఫైబర్, ఫొలేట్, విటమిన్  ఇ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. చలికాలంలో సరైన ఆహారం ఇదే. 

ఎరుపు, పసుపు క్యాప్సికం


ఆకర్షించే రంగుల్లో ఉండే ఈ కూరగాయలు ఆరోగ్యానికి కూడా  మంచివి. వీటిని బెల్ పెప్పర్స్ అంటారు. వీటిలో నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది. అలాగే విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, బీటా కెరోటిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, థయామిన్ కూడా లభిస్తాయి. ఇవి శరీరానికి అత్యవసరమైనవి. 

టొమాటోలు


టొమాటోలు లేనిదే పూట గడవదు తెలుగు వాళ్లకి. కూరలకు అద్భుతమైన రుచిని అందించడమే కాదు, ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయివి. వీటిలో కూడా నీటి కంటెంట్ ఎక్కువే. ఇవి శరీరాన్ని రోజంతా హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి. 

డార్క్ చాక్లెట్


రోజూ డార్క్ చాక్లెట్ చిన్న ముక్క తిన్నా చాలు శరీరంలోని తేమ బయటికి పోకుండా ఉంటుంది. ఇవి ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. శరీరంలో నీటిని  నిలపడంలో చాక్లెట్లోని పోషకాలు సహాయపడతాయి. 

ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్‌స్క్రైబ్‌  చేయండి.
Published at : 29 Dec 2021 04:19 PM (IST) Tags: Healthy foods Best Foods Winter foods వింటర్ ఫుడ్స్

సంబంధిత కథనాలు

Amazon: ఒక ప్లాస్టిక్ బకెట్ ఇరవై ఆరువేల రూపాయలా? అది కూడా ‘సోల్డ్ అవుట్’

Amazon: ఒక ప్లాస్టిక్ బకెట్ ఇరవై ఆరువేల రూపాయలా? అది కూడా ‘సోల్డ్ అవుట్’

Happy Hormone: మానసికంగా కుంగిపోతున్నారా? మీ హ్యాపీ హార్మోన్ సరిగా పనిచేయడం లేదేమో

Happy Hormone: మానసికంగా కుంగిపోతున్నారా? మీ హ్యాపీ హార్మోన్ సరిగా పనిచేయడం లేదేమో

Thegalu: వీటి పేరేంటో తెలుసా? తింటే ఎంత రుచిగా ఉంటాయో, అంత ఆరోగ్యం కూడా

Thegalu: వీటి పేరేంటో తెలుసా? తింటే ఎంత రుచిగా ఉంటాయో, అంత ఆరోగ్యం కూడా

BreastMilk: బాలింతలకు పాలు బాగా పడాలంటే కొన్ని చిట్కాలు ఇవిగో...

BreastMilk: బాలింతలకు పాలు బాగా పడాలంటే కొన్ని చిట్కాలు ఇవిగో...

Oats Recipe: పోషకాల పుట్ట ఓట్స్ ఆమ్లెట్, ఎలా చేయాలంటే

Oats Recipe: పోషకాల పుట్ట ఓట్స్ ఆమ్లెట్, ఎలా చేయాలంటే

టాప్ స్టోరీస్

Chiranjeevi - Mega 154 Story: విశాఖ నుంచి మలేషియాకు - మెగాస్టార్ 154 కథలో అసలు ట్విస్ట్ అదేనా!?

Chiranjeevi - Mega 154 Story: విశాఖ నుంచి మలేషియాకు - మెగాస్టార్ 154 కథలో అసలు ట్విస్ట్ అదేనా!?

Konaseema District: నిఘా నీడలో కోనసీమ జిల్లా- అమలాపురంలో కొనసాగుతున్న కర్ఫ్యూ

Konaseema District: నిఘా నీడలో కోనసీమ జిల్లా- అమలాపురంలో కొనసాగుతున్న కర్ఫ్యూ

Texas Gun Fire: కాల్పులతో దద్దరిల్లిన టెక్సాస్, ప్రైమరీ స్కూల్లోకి చొరబడి విచ్చలవిడి కాల్పులు - 18 పిల్లలు, టీచర్లు మృతి

Texas Gun Fire: కాల్పులతో దద్దరిల్లిన టెక్సాస్, ప్రైమరీ స్కూల్లోకి చొరబడి విచ్చలవిడి కాల్పులు - 18 పిల్లలు, టీచర్లు మృతి

Amalapuram Protests: అమలాపురం విధ్వంసంపై పోలీసులు విశ్లేషణ- కారుకులను గుర్తించే పనిలో ఖాకీలు

Amalapuram Protests: అమలాపురం విధ్వంసంపై పోలీసులు విశ్లేషణ- కారుకులను గుర్తించే పనిలో ఖాకీలు