అన్వేషించండి

Weight Loss: బరువు తగ్గించే ఈ ఐదు ఆహారాలు మీ ఫ్రిజ్‌లో ఎప్పుడూ ఉంచుకోండి

బరువు తగ్గించుకోవాలనే లక్ష్యం ఉంటే మీ ఫ్రిజ్ లో ఉండాల్సింది చాక్లెట్లు, ఐస్ క్రీమ్ లు కాదు. ఈ ఆహార పదార్థాలు. అవేంటంటే..

ఫ్రిజ్  తెరవగానే అందులో చాక్లెట్లు, ఐస్ క్రీములు, చీజీ పిజ్జాలు దర్శనమిస్తాయి. వాటిని చూడగానే నోరూరిపోతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే లక్ష్యం ఆ ఐస్ క్రీమ్ లాగా నీరుగారిపోతుంది. ఎందుకంటే వాటి వల్ల బరువు పెరగడమే కానీ తగ్గడం అనేది సాధ్యం కాదు. అలా కాకుండా ఈ పదార్థాలు మీ ఫ్రిజ్ లో ఎప్పుడు పెట్టుకుని తినండి. మీకు తినాలనే కోరిక తీరుతుంది. బరువును కూడా సమర్థవంతంగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ రిఫ్రిజిరేటర్ లో నిల్వ చేసుకునే కొన్ని ఆహార పదార్థాల జాబితా ఇది..

ఉడకబెట్టిన/ రోస్ట్ చేసిన గింజలు

ఉడికించిన శనగలు, పచ్చి బఠానీలు ఫ్రిజ్ లో నిల్వ చేసుకోవచ్చు. శనగలు ఉడకబెట్టుకుని మసాలా పొడి వేసుకుని కాస్త ఛాట్ లాగా స్పైసీగా చేసుకోవచ్చు. వీటిని వేయించుకుని తింటే ఎంతో రుచిగా ఉంటాయి. ఉడకబెట్టుకుని వాటిని ఫ్రిజ్ లో నిల్వ చేసుకుంటే ఎప్పుడు కావాలంటే అప్పుడు నోరూరించే వంటకాలు చేసుకోవచ్చు. ఆకలిగా అనిపించినప్పుడల్లా వాటిని తినొచ్చు.

గుడ్లు

ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు అందించే జాబితాలో గుడ్డు మొదటి స్థానం అనే చెప్పుకోవాలి. బాగా కాగిన నూనెలో వేయించిన బయట చిరుతిండి తినడం కంటే ఆరోగ్యకరమైన గుడ్డు తినడం మంచిది. ఎప్పుడు గుడ్లు ఫ్రిజ్ లో ఉండేలా చూసుకోండి ఎప్పుడైనా తినాలని అనిపిస్తే ఆమ్లెట్, ఉడికించుకుని కొద్దిగా పెప్పర్ వేసుకుని తింటే చాలా రుచిగా ఉంటాయి. ఇవి ఆకలిని తీర్చదమే కాదు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

బెర్రీలు

తీపి తినాలని ఇష్టపడే వారికి బెర్రీలు లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎంపిక చేసుకోవడం ఉత్తమం. ఇది శుద్ధి చేసిన చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. వీటి వల్ల ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు శరీరానికి అందిస్తుంది. స్వీట్లు తినాలనో కోరిక ఇది భర్తీ చేసేందుకు సహాయపడుతుందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.

సీజనల్ కూరగాయలు

అర్థరాత్రి ఆకలిగా అనిపించే చాలా మంది చేసే పని ఇన్స్టంట్ నూడుల్స్ చేసుకుని తినేస్తారు. ఇది కొవ్వుని తగ్గించే ప్రయత్నాలని నాశనం చేస్తుంది. అందుకే ఫ్రిజ్ లో ఎప్పుడు కూరగాయలు ఉంచుకోవాలి. అన్ని రకాల కూరగాయల ముక్కలతో రుచికరమైన వెజ్జీ టాస్ చేసుకుని తినొచ్చు. ఇందులో కాసింత పెప్పర్ పొడి వేసుకుంటే ఆ రుచి అద్భుతం.

పెరుగు

ఐస్ క్రీమ్ తినాలనే కోరిక కలిగినప్పుడు పెరుగు తినెయ్యండి. సూపర్ గా ఉంటుంది. ఇంట్లోని ఫ్రిజ్ లో ఉండే పండ్లు ముక్కలుగా కోసుకుని వాటిని పెరుగులో కలుపుకుని కాస్త తేనె జోడించుకుని తింటే చాలా బాగుంటుంది. చక్కెర తినాలనే కోరిక తీరిపోతుంది, రుచికరమైన ఫుడ్ తిన్నామన్న ఫీలింగ్ వస్తుంది. పెరుగు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో ప్రోబయాటిక్స్ ఉన్నాయి. పేగులని ఆరోగ్యంగా ఉంచే మంచి బ్యాక్టీరియాని ప్రేరేపిస్తుంది.

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.

Also Read: రాగి, ఇత్తడి పాత్రలు నల్లగా కనిపిస్తున్నాయా? ఈ కెచప్‌తో తోమారంటే అద్దాల్లా మెరిసిపోతాయ్!

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

AP DSC: ఏపీలో 40 సంవత్సరాల్లో 16 డీఎస్సీలు, ఎవరి హయాంలో ఎన్ని వెలువడ్డాయంటే?
ఏపీలో 40 సంవత్సరాల్లో 16 డీఎస్సీలు, ఎవరి హయాంలో ఎన్ని వెలువడ్డాయంటే?
KK Meets Revanth Reddy: రేవంత్‌తో కేకే సమావేశం- పార్టీలోకి ఆహ్వానించిన కాంగ్రెస్ అగ్రనాయకత్వం
రేవంత్‌తో కేకే సమావేశం- పార్టీలోకి ఆహ్వానించిన కాంగ్రెస్ అగ్రనాయకత్వం
Tillu Square: ‘టిల్లు స్క్వేర్’ వచ్చేది ఆ ఓటీటీలోనే - టీవీ చానెల్ కూడా ఫిక్స్!
‘టిల్లు స్క్వేర్’ వచ్చేది ఆ ఓటీటీలోనే - టీవీ చానెల్ కూడా ఫిక్స్!
AI అనేది ఓ మ్యాజిక్ టూల్‌, సరైన విధంగా వాడుకోవాలి - బిల్‌గేట్స్‌తో ప్రధాని మోదీ
AI అనేది ఓ మ్యాజిక్ టూల్‌, సరైన విధంగా వాడుకోవాలి - బిల్‌గేట్స్‌తో ప్రధాని మోదీ
Advertisement
Advertisement
Advertisement
for smartphones
and tablets

వీడియోలు

RR vs DC Highlights IPL 2024 | Avesh Khan Bowling | చివరి ఓవర్ లో 4 పరుగులే ఇచ్చిన ఆవేశ్ ఖాన్ | ABPRR vs DC Highlights IPL 2024 | Riyan Parag Batting | పాన్ పరాగ్ అన్నారు..పరేషాన్ చేసి చూపించాడుRR vs DC Match Highlights IPL 2024: ఆఖరి ఓవర్ లో అదరగొట్టిన ఆవేశ్, దిల్లీపై రాజస్థాన్ విజయంYS Jagan vs Sunitha | YS Viveka Case: ప్రొద్దుటూరు సభలో జగన్ కామెంట్స్ కు వివేకా కుమార్తె కౌంటర్

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
AP DSC: ఏపీలో 40 సంవత్సరాల్లో 16 డీఎస్సీలు, ఎవరి హయాంలో ఎన్ని వెలువడ్డాయంటే?
ఏపీలో 40 సంవత్సరాల్లో 16 డీఎస్సీలు, ఎవరి హయాంలో ఎన్ని వెలువడ్డాయంటే?
KK Meets Revanth Reddy: రేవంత్‌తో కేకే సమావేశం- పార్టీలోకి ఆహ్వానించిన కాంగ్రెస్ అగ్రనాయకత్వం
రేవంత్‌తో కేకే సమావేశం- పార్టీలోకి ఆహ్వానించిన కాంగ్రెస్ అగ్రనాయకత్వం
Tillu Square: ‘టిల్లు స్క్వేర్’ వచ్చేది ఆ ఓటీటీలోనే - టీవీ చానెల్ కూడా ఫిక్స్!
‘టిల్లు స్క్వేర్’ వచ్చేది ఆ ఓటీటీలోనే - టీవీ చానెల్ కూడా ఫిక్స్!
AI అనేది ఓ మ్యాజిక్ టూల్‌, సరైన విధంగా వాడుకోవాలి - బిల్‌గేట్స్‌తో ప్రధాని మోదీ
AI అనేది ఓ మ్యాజిక్ టూల్‌, సరైన విధంగా వాడుకోవాలి - బిల్‌గేట్స్‌తో ప్రధాని మోదీ
Rs 2000 Notes: రూ.2000 నోట్ల మార్పిడి, డిపాజిట్లను ఆపేసిన ఆర్బీఐ!
రూ.2000 నోట్ల మార్పిడి, డిపాజిట్లను ఆపేసిన ఆర్బీఐ!
Vijay Devarakonda: విజయ్ దేవరకొండ స్పెషల్ ఆఫర్ - వారందరికీ లీటర్ పెట్రోల్ ఫ్రీ, తిరుపతిలో ‘ఫ్యామిలీ స్టార్’ హల్‌చల్
విజయ్ దేవరకొండ స్పెషల్ ఆఫర్ - వారందరికీ లీటర్ పెట్రోల్ ఫ్రీ, తిరుపతిలో ‘ఫ్యామిలీ స్టార్’ హల్‌చల్
KTR Comments: కప్పదాట్లు, ద్రోహపు ఎత్తుగడలు కేసీఆర్‌ను దెబ్బతీయలేవు- నేతల వలసలపై కేటీఆర్‌ సంచలన కామెంట్స్
కప్పదాట్లు, ద్రోహపు ఎత్తుగడలు కేసీఆర్‌ను దెబ్బతీయలేవు- నేతల వలసలపై కేటీఆర్‌ సంచలన కామెంట్స్
Andhra Pradesh News: ఉపాధి కూలీ లక్కప్ప, అంగన్‌వాడీ వర్కర్‌ శిరీషకు అసెంబ్లీ టికెట్ - ఏపీ రాజకీయాల్లో వీళ్లే స్పెషల్
ఉపాధి కూలీ లక్కప్ప, అంగన్‌వాడీ వర్కర్‌ శిరీషకు అసెంబ్లీ టికెట్ - ఏపీ రాజకీయాల్లో వీళ్లే స్పెషల్
Embed widget