అన్వేషించండి

World Food Day: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మీ ఆహార నియమాలను ఇలా మార్చుకోండి

అక్టోబర్ 16 వరల్డ్ ఫూడ్ డే. పోషకాలు కలిగిన ఆహారం, ఆహార ఉత్పత్తి, ఆకలి, ఆకలి తీరని జనాభా వంటి అనేక విషయాలను గురించి చర్చించడం ఈ రోజు లక్ష్యం.

మనిషి జీవించడానికి ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో తెలిసిందే. అయితే, ఆహారాన్ని కూడా ఒక నియమం ప్రకారమే తీసుకోవాలి. ఏదిపడితే అది తినేయడం. సరైన వేళలు పాటించకుండా ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వంటివి పాటిస్తే.. ప్రాణాంతకం కూడా. మీకు తెలియకుండా కొన్ని రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు స్లో పాయిజన్‌లా మీ శరీరాన్ని క్షీణించేలా చేస్తాయి. అక్టోబరు 16.. వరల్డ్ ఫుడ్ డే నేపథ్యంలో ఈ కింది విధంగా మీ ఆహార నియమాలను మార్చుకుని ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

‘ఫుడ్ డే’లో మనం ఎలాంటి ఆహారపు అలవాట్లు అలవరుచుకోవాలో తెలుసుకొనే ముందు.. అసలు ఈ ‘ఫుడ్ డే’ ఎందుకు నిర్వహిస్తున్నారనేది తెలుసుకోవాలి. ఎందుకంటే, ఆహారం మనం తింటే సరిపోదు. దాని విలువ కూడా తెలుసుకోవాలి. మనకు దొరికే ఆ నాలుగు మెతుకులు.. ఇతరులకు దొరక్కపోవచ్చు. అలాగే, పంట పండిన రోజు నుంచి నోటివరకు వచ్చే వరకు ఎంత శ్రమ ఉంటుందో కూడా తెలుసుకోవాలి. అప్పుడే మనం ఆహారానికి విలువ ఇవ్వగలం. ఇక నియమం ప్రకారం తీసుకోగలం. అందుకే అక్టోబరు 16న ‘వరల్డ్ ఫుడ్ డే’ నిర్వహిస్తున్నారు. ఇదే రోజు ‘యునైటెడ్ నేషన్స్ ఫూడ్ అండ్ అగ్రికల్చర్’ ఆవిర్భావ దినం కూడా. ప్రపంచ వ్యాప్తంగా హెల్దీ ఈటింగ్ ప్రాధాన్యతకు సంబంధించిన అవగాహన, ఆకలి, దారిద్ర్యం గురించి అవగాహన కూడా అందించడం ఈ రోజు  లక్ష్యం. ప్రపంచంలో ఇప్పటికీ ఇంకా కోట్లలో జనాభా ఆరోగ్యాన్ని అందించే పౌష్టిక ఆహారాన్ని తీసుకునే స్తోమత లేని వారు ఉన్నారనే నిజం మీద ఈ సారి దృష్టి సారించారు.

పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా, ఫిట్ గా ఉంటారు. అంతేకాదు పౌష్టికాహారం తీసుకోకపోవడం, పోషకాలు లేని ప్రాసెస్డ్, జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల రకరకాల అనారోగ్యాలు చుట్టుముడతాయి. కాబట్టి ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యవంతమైన జీవితానికి చాలా ముఖ్యమైన అవసరం. తీసుకునే ఆహారంలో రోజువారీ ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన ఫ్యాట్, విటమిన్లు, మినరల్స్ తో పాటు ఇతర అన్ని పోషకాలు కలిగిన ఆహారం తీసుకోవాలి. నిజానికి ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారం ఏమిటి? దాని వల్ల కలిగే ఆరోగ్యం ఎటువంటిది ఒకసారి తెలుసుకుందాం

గుండె ఆరోగ్యానికి

క్రమం తప్పకుండా సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత వ్యాయామం చెయ్యడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం పదిలంగా ఉంటుంది. బీపి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు  అదుపులో ఉంటాయి ఈ అలవాటు కాపాడుతుంది. బీపీ, కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉంటే గుండె ఆరోగ్యం కచ్చితంగా బావుటుంది.

క్యాన్సర్ ముప్పు తప్పుతుంది

క్యాన్సర్ ప్రాణాంతకమైన వ్యాధి. అది ఎందువల్ల వస్తుందో చెప్పటం కష్టం. శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ లేకుండా చూసుకోవడం చాలా అవసరం. విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ కలిగిన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ ప్రమాదం చాలా వరకు తగ్గుతుంది. శరీరం ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడే శక్తిని సంతరించుకొని ఉంటుంది. ఫలితంగా క్యాన్సర్ ముప్పు చాలా వరకు నివారించబడుతుంది.

జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి

పోషకాలు కలిగిన తాజా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పోషకాలు కలిగిన ఆహారం సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది. ఆహారంలోని ఫైబర్ పేగుల కదలికలకు దోహదం చేస్తుంది. ఫలితంగా మలబద్దకం కూడా రాదు. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి అత్యంత అవసరం.

ఆరోగ్యవంతమైన బరువు కలిగి ఉండాలి

పోషకాలు కలిగిన ఆహారం తగిన మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల అధిక బరువు, స్థూల కాయ సమస్యలు దూరం అవుతాయి. ఈరోజుల్లో ప్రపంచవ్యాప్తంగా అధిక బరువు ప్రాణాంతంగా పరిణమిస్తోంది. స్థూలకాయం వల్ల బీపీ, గుండె సమస్యలు, డయాబెటిస్ వంటి రకరకాల దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలకు కారణం అవుతోంది. హెల్తీ ఫూడ్ తీసుకోవడం వల్ల అందులోని ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్స్, ఇతర పోషకాలు శరీర బరువును మేనేజ్ చెయ్యడంలో దోహదం చేస్తాయి.

మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా

మంచి ఆహారం శరీరానికి మాత్రమే కాదు మనసుకు కూడా అవసరం. కొన్ని రకాల ఆహారపదార్థాలు తీసుకుంటే యాంగ్జైటీ పెరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందువల్ల మీ మూడ్ పాడైపోవచ్చు. పని చెడి పోవచ్చు. ఎక్కువ కాలం పాటు యాంగ్జైటీ కొనసాగితే ఇతర అనారోగ్యాలు కూడా కలగ వచ్చు. మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. అలాగే ఆహారాన్ని టైమ్‌కు తినాలి. జంక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాలి. ఆహారాన్ని పడేయకుండా మీకు సరిపడా మాత్రమే తీసుకోవాలి. రెస్టారెంట్లలో మిగిలిపోయే ఆహారాన్ని వేస్ట్ చేయొద్దు. దాన్ని ప్యాక్ చేసి ఆకలితో ఉండే పేదలకు ఇవ్వండి. 

Also read: ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఆర్ధరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించే పదార్థాలు ఇవే

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

IPL 2025 Auction: ఐపీఎల్ మెగా ఆక్షన్ డేట్ వచ్చేసింది, వేలంలో పాల్గొననున్న 1574 మంది ఆటగాళ్లు
ఐపీఎల్ మెగా ఆక్షన్ డేట్ వచ్చేసింది, వేలంలో పాల్గొననున్న 1574 మంది ఆటగాళ్లు
Rahul Gandhi: కులగణనతోనే అన్ని వర్గాలకూ అవకాశాలు - 50 శాతం రిజర్వేషన్ల పరిమితి ఎత్తేస్తాం - హైదరాబాద్‌లో రాహుల్ కీలక వ్యాఖ్యలు
కులగణనతోనే అన్ని వర్గాలకూ అవకాశాలు - 50 శాతం రిజర్వేషన్ల పరిమితి ఎత్తేస్తాం - హైదరాబాద్‌లో రాహుల్ కీలక వ్యాఖ్యలు
US Presidential Election: స్వింగ్ స్టేట్స్‌లో పోటెత్తిన ఓటర్లు, భారీగా ఓటు హక్కు వినియోగించుకుంటున్న అమెరికన్లు
స్వింగ్ స్టేట్స్‌లో పోటెత్తిన ఓటర్లు, భారీగా ఓటు హక్కు వినియోగించుకుంటున్న అమెరికన్లు
Manda krishna on Pawan: మాదిగలపై పవన్ వివక్ష - మందకృష్ణ సంచలన ఆరోపణలు
మాదిగలపై పవన్ వివక్ష - మందకృష్ణ సంచలన ఆరోపణలు
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

ఇజ్రాయెల్ చేతిలో ఇరాన్ టెర్రర్ ఏజెంట్, ఫ్యూచర్ ప్లాన్స్ అన్నీ ఫెయిల్!బాంబు వెలిగించి దానిపై కూర్చున్న యువకుడు - షాకింగ్ సీసీటీవీ వీడియో!పవన్ కల్యాణ్ కడుపు మంటతో మాట్లాడి ఉంటారు - హోం మంత్రి స్పందనAndhra Pradesh Assembly on Nov 11th | వైసీపీనే వెంటాడుతూనే ఉన్న 11వ నెంబర్ | ABP Desam

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
IPL 2025 Auction: ఐపీఎల్ మెగా ఆక్షన్ డేట్ వచ్చేసింది, వేలంలో పాల్గొననున్న 1574 మంది ఆటగాళ్లు
ఐపీఎల్ మెగా ఆక్షన్ డేట్ వచ్చేసింది, వేలంలో పాల్గొననున్న 1574 మంది ఆటగాళ్లు
Rahul Gandhi: కులగణనతోనే అన్ని వర్గాలకూ అవకాశాలు - 50 శాతం రిజర్వేషన్ల పరిమితి ఎత్తేస్తాం - హైదరాబాద్‌లో రాహుల్ కీలక వ్యాఖ్యలు
కులగణనతోనే అన్ని వర్గాలకూ అవకాశాలు - 50 శాతం రిజర్వేషన్ల పరిమితి ఎత్తేస్తాం - హైదరాబాద్‌లో రాహుల్ కీలక వ్యాఖ్యలు
US Presidential Election: స్వింగ్ స్టేట్స్‌లో పోటెత్తిన ఓటర్లు, భారీగా ఓటు హక్కు వినియోగించుకుంటున్న అమెరికన్లు
స్వింగ్ స్టేట్స్‌లో పోటెత్తిన ఓటర్లు, భారీగా ఓటు హక్కు వినియోగించుకుంటున్న అమెరికన్లు
Manda krishna on Pawan: మాదిగలపై పవన్ వివక్ష - మందకృష్ణ సంచలన ఆరోపణలు
మాదిగలపై పవన్ వివక్ష - మందకృష్ణ సంచలన ఆరోపణలు
Game Changer: 'గేమ్ ఛేంజర్' భారీ ఈవెంట్స్ ఎప్పుడు, ఎక్కడ ప్లాన్ చేశారో చెప్పిన 'దిల్' రాజు... మెగా ఫ్యాన్స్‌కు గుడ్ న్యూస్
'గేమ్ ఛేంజర్' భారీ ఈవెంట్స్ ఎప్పుడు, ఎక్కడ ప్లాన్ చేశారో చెప్పిన 'దిల్' రాజు... మెగా ఫ్యాన్స్‌కు గుడ్ న్యూస్
AP Salary Hike: అర్చకులకు ఏపీ ప్రభుత్వం శుభవార్త, కనీస వేతనం పెంపుపై సీఎం చంద్రబాబు నిర్ణయం
అర్చకులకు ఏపీ ప్రభుత్వం శుభవార్త, కనీస వేతనం పెంపుపై సీఎం చంద్రబాబు నిర్ణయం
Parliament Sessions: 25 నుంచి పార్లమెంట్ సమావేశాలు -  రాజ్యాంగ సవరణల కోసమే ఉభయసభల సంయుక్త సమావేశం ?
25 నుంచి పార్లమెంట్ సమావేశాలు - రాజ్యాంగ సవరణల కోసమే ఉభయసభల సంయుక్త సమావేశం ?
US Presidential Election 2024: అమెరికాలో ఓటింగ్ ప్రారంభం, తొలి ఫలితం రావడంతో పెరిగిన ఉత్కంఠ
అమెరికాలో అధ్యక్ష ఎన్నికల ఓటింగ్ ప్రారంభం, తొలి ఫలితం రావడంతో పెరిగిన ఉత్కంఠ
Embed widget