Summer: ఈ అలవాట్లు మీకున్నాయా? వేసవిలో వీటిని దూరం పెట్టాల్సిందే

వేసవిగాడ్పులు మొదలయ్యాయి. సీజన్‌కు తగ్గట్టు కొన్ని అలవాట్లు చేసుకోవాలి. మరికొన్ని వదిలేయాలి.

FOLLOW US: 

వేసవికి సిద్ధమవుతున్నారా? మార్చి నుంచే వేడిమి తాలూకు దెబ్బ తగులుతోంది. ఇక ఏప్రిల్, మే నెలల్లో ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోవచ్చు. సీజన్‌కు తగ్గట్టు మన అలవాట్లు, పద్ధతులు కూడా మారాల్సిందే. లేకుంటే ఆరోగ్యసమస్యలు రాక తప్పవు.వేసవిలో వదిలేయాల్సిన అలవాట్లు ఇవే.

చల్లని పానీయాలు
ఎండాకాలం అనగానే కూల్ డ్రింకులు, జ్యూసులు, ఎనర్జీ డ్రింకులు తెగ తాగేస్తారు చాలా మంది. ఎండలోనుంచి వస్తే చాలు వెంటనే ఒక బాటిల్ చల్లని డ్రింకులో పొట్టలో పడాల్సిందే. కానీ ఇది చాలా చెడు అలవాటు. వేసవిలో ఇది మీకు మేలు చేయదు. ఆ డ్రింకులలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. ఇది అనేక రోగాలకు కారణం అవుతుంది. దాహం కూడా పెరిగిపోతుంది. వేసవిలో కూడా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్న నీరు తాగడం మంచిది. 

సన్ స్క్రీన్ లోషన్
చాలా మంది సన్ స్క్రీన్ లోసన్ వాడరు.  శీతాకాలం అయితే మాయిశ్చరైజర్ వాడినట్టే వేసవిలో కచ్చితంగా బయటికి వెళ్లేప్పుడు సన్ స్క్రీన్ లోషన్ వాడాలి. ఇది మీ చర్మాన్ని హానికర కిరణాల నుంచి కాపాడడమే కాదు, తేమగా ఉంచుతుంది. మొటిమలు, వడదెబ్బకు చర్మం కమలడం, చర్మ క్యాన్సర్ వంటి సమస్యల నుంచి ఇది కాపాడుతుంది. 

కవర్ చేసుకోవాల్సిందే..
చాలా మంది స్లీవ్ లెస్ డ్రెస్సులతో వేసవిలో తిరుగుతుంటారు. నిజానికి ఎర్రటి ఎండలో ముఖం నుంచి చేతుల వరకు ఏదైనా వస్త్రంలో కవర్ చేసుకోవడం చాలా మంచిది. చర్మం ఎంతగా తీవ్రమైన సూర్య కిరణాల వేడిమికి గురవుతుందో అక్కడ కణాలు అంతగా దెబ్బతింటాయి. సాధారణ వేడిని చర్మ కణాలు తట్టుకోగలవు కానీ, వేసవిలో మండే ఎండలను తట్టుకోలేవు. 

నిద్ర
వేసవిలో సాధారణంగానే పగలు పెరిగి, రాత్రి తగ్గుతుంది. దీని వల్ల చాలా మంది నిద్రను కూడా తగ్గించుకుంటారు. కానీ అలా చేయడం తప్పు. కచ్చితంగా ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాల్సిందే. నిద్రకు సీజన్‌తో సంబంధం లేదు. నిద్ర తగ్గితే ఏ కాలమైనా కూడా శరీరం నీరసంగా మారుతుంది. చురుకుదనం తగ్గుతుంది. 

వ్యాయామం
చెమట పట్టేస్తుందని చెప్పి చాలా మంది వేసవిలో వ్యాయామం చేయరు. ఒక అయిదు పదినిమిషాలు చేసి ఆపేస్తారు. కానీ వ్యాయామం వేసవిలో కూడా కచ్చితంగా చేయాల్సిందే. వేడి, చెమటను కారణాలుగా చూపించి వ్యాయామం ఆపితే శారీరకంగా ఎన్నో మార్పులు సంభవిస్తాయి. రోజూ కనీసం గంటసేపు వ్యాయామం చేస్తే బరువు పెరగకుండా, చురుకుగా ఉంటారు.

Also read: త్వరలో మగవారికీ గర్భనిరోధక మాత్రలు, అవి వస్తే ఆడవారి కష్టాలు తీరినట్టే

Also read: చర్మక్యాన్సర్ వచ్చిన విషయాన్ని కళ్లు చెబుతాయా? లక్షణాలెలా ఉంటాయి?

Published at : 24 Mar 2022 01:12 PM (IST) Tags: Summer tips Summer Habbits Habits to Avoid Summer Precautions

సంబంధిత కథనాలు

Vitamin D vs Diabetes: ‘విటమిన్-D’ సప్లిమెంట్లు మధుమేహాన్ని అడ్డుకుంటాయా? ఒక బ్యాడ్ న్యూస్, ఒక గుడ్ న్యూస్

Vitamin D vs Diabetes: ‘విటమిన్-D’ సప్లిమెంట్లు మధుమేహాన్ని అడ్డుకుంటాయా? ఒక బ్యాడ్ న్యూస్, ఒక గుడ్ న్యూస్

Irritable Bowel Syndrome: మీకు ఈ అలవాట్లు ఉంటే కడుపు కల్లోలమే, ఇలా చేస్తే సేఫ్!

Irritable Bowel Syndrome: మీకు ఈ అలవాట్లు ఉంటే కడుపు కల్లోలమే, ఇలా చేస్తే సేఫ్!

Memory Loss With Sex: మిట్ట మధ్యాహ్నం సెక్స్, సడన్‌గా గతం మరిచి ‘గజినీ’లా మారిపోయిన భర్త, ఈ సమస్య మీకూ రావచ్చు!

Memory Loss With Sex: మిట్ట మధ్యాహ్నం సెక్స్, సడన్‌గా గతం మరిచి ‘గజినీ’లా మారిపోయిన భర్త, ఈ సమస్య మీకూ రావచ్చు!

Dangerous Medicine: జ్వరం, నొప్పులకు ఈ మాత్ర వాడుతున్నారా? జాగ్రత్త, ప్రాణాలు పోతాయ్!

Dangerous Medicine: జ్వరం, నొప్పులకు ఈ మాత్ర వాడుతున్నారా? జాగ్రత్త, ప్రాణాలు పోతాయ్!

Sunscreen Benefits: సన్ స్క్రీన్‌తో చర్మం నల్లగా మారిపోతుందా? ఈ 8 అపోహలను అస్సలు నమ్మొద్దు!

Sunscreen Benefits: సన్ స్క్రీన్‌తో చర్మం నల్లగా మారిపోతుందా? ఈ 8 అపోహలను అస్సలు నమ్మొద్దు!

టాప్ స్టోరీస్

NTR Centenary birth celebrations : తెలుగు చరిత్రలో నిలువెత్తు సంతకం ఎన్టీఆర్ !

NTR Centenary birth celebrations :   తెలుగు చరిత్రలో నిలువెత్తు సంతకం ఎన్టీఆర్ !

Roja On Chandra Babu: నాడు నేడు ఎన్టీఆర్‌ పేరు చెబితేనే వణుకు- చంద్రబాబుపై మంత్రి రోజా సెన్సేషనల్ కామెంట్స్

Roja On Chandra Babu: నాడు నేడు ఎన్టీఆర్‌ పేరు చెబితేనే వణుకు- చంద్రబాబుపై మంత్రి రోజా సెన్సేషనల్ కామెంట్స్

100 Years Of NTR: వంద రూపాయల నాణెంపై ఎన్టీఆర్ ఫొటో- శత జయంతి వేళ అభిమానులకు అదిరిపోయే న్యూస్

100 Years Of NTR: వంద రూపాయల నాణెంపై ఎన్టీఆర్ ఫొటో- శత జయంతి వేళ అభిమానులకు అదిరిపోయే న్యూస్

TS TET 2022 Exam Date: మంత్రి సబితా ఇంద్రారెడ్డి ఇంటి ముట్టడికి యత్నం, పోలీసులు అడ్డుకోవడంతో ఉద్రిక్తత

TS TET 2022 Exam Date: మంత్రి సబితా ఇంద్రారెడ్డి ఇంటి ముట్టడికి యత్నం, పోలీసులు అడ్డుకోవడంతో ఉద్రిక్తత