Grapes: మండే ఎండల్లో రోజూ ఈ పండ్లను తింటే మీ చర్మం సేఫ్

వేసవి కాలం మొదలైపోయింది. మధ్యాహ్నం 12 గంటలు దాటకముందే ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఇప్పుడే ఇలా ఉంటే రోహిణి కార్తెలు మొదలయ్యాక, ఎండలు మామూలుగా ఉండవు.  మండే ఎండల్లో చర్మ ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది. సూర్యకిరణాలు నేరుగా చర్మంపై తీవ్రస్థాయిలో తాకితే వివిధ రకాల వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు. ఒక్కోసారి అతినీలలోహిత కిరణాల కారణంగా చర్మ క్యాన్సర్ కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఎండలు మొదలవుతున్నప్పుడే చర్మ ఆరోగ్యం విషయంలో జాగ్రత్తలు వహించాలి. ఎండ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే శరీరం మొత్తం కప్పే విధంగా వస్త్రధారణ ఉండాలి. అలాగే సన్ స్క్రీన్ లోషన్లను కూడా రాసుకోవాలి. సన్ స్క్రీన్ లోషన్లు పూర్తిగా రక్షణ కల్పించకపోయినా ఎంతోకొంత రక్షణను ఇస్తాయి.

ఎండల్లో చర్మ ఆరోగ్యం కోసం ప్రత్యేకంగా ఆహారాన్ని కూడా తినవలసిన అవసరం ఉంది. ముఖ్యంగా ద్రాక్ష పండ్లను తింటే చర్మానికి ఎంతో మంచిది. సూర్య కాంతిలో ఉండే అతినీలలోహిత కిరణాలు చర్మంపై పడినప్పుడు, వాటిని తట్టుకునే శక్తిని ద్రాక్ష పళ్ళు చర్మానికి ఇస్తాయి. ఈ విషయం ఇప్పటికే అనేక పరిశోధనల్లో తేలింది. ద్రాక్ష పండ్లలో ఫైటో కెమికల్స్ తో పాటు, రెస్వెరాట్రాల్ అని సమ్మేళనం కూడా ఉంటుంది. ఇది అద్భుతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్. ఇది చర్మానికి హాని కలగకుండా రక్షణ పొరలా ఉంటుంది. ద్రాక్ష పండ్లలో ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి వేసవికాలంలో చర్మం కోసం ప్రత్యేకంగా తినాల్సిన పండ్లు ద్రాక్ష. ఎరుపు, నలుపు, ఆకుపచ్చ ఇలా ఏ రంగులో ఉన్న ద్రాక్ష అయిన తింటే చర్మం కందిపోకుండా సూర్యకిరణాల నుంచి కాపాడుకోవచ్చు. అంతేకాదు ద్రాక్షలో ఎక్కువ శాతం నీరే ఉంటుంది. కాబట్టి వడదెబ్బ బారిన పడకుండా శరీరానికి రక్షణ దొరుకుతుంది.

ద్రాక్షలో జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరిచే సామర్థ్యం ఉంది. మూత్రపిండాల పనితీరును బాగు చేయడంతో పాటు, కొన్నిరకాల క్యాన్సర్ల బారిన పడే అవకాశాలను ఇది తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లాంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు ద్రాక్ష పండ్లను రోజు తినాలి. ఈ ద్రాక్ష పండ్లను మూడు పూటలా తిన్నా కూడా ఎటువంటి నష్టం లేదు. ఎవరైతే ద్రాక్షలను అధికంగా తింటారో, వారికి వడదెబ్బ కొట్టే అవకాశం తగ్గుతుంది. అలాగే చర్మ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గిపోతుంది.

పుచ్చకాయ, బొప్పాయి, ఆరెంజ్ వంటి పండ్లు కూడా శరీరానికి వేసవిలో ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయి. నిమ్మరసం తాగడం వల్ల కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.