kids Height: ఎత్తుతోనే ఆత్మవిశ్వాసం... మంచి ఎత్తు పెరగాలంటే పిల్లలకు పెట్టాల్సిన ఆహారాలు ఇవే

కొన్ని రంగాల్లో ఎత్తు చాలా అవసరం. అందుకే చిన్నప్పట్నించే పిల్లలకు కొన్ని రకాల ఆహారపదార్థాలు తినిపించాల్సిన అవసరం ఉంది.

FOLLOW US: 

ఎత్తు ఒక వ్యక్తి రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కొన్ని రకాల ఉద్యోగాలకు ఎత్తు కూడా చాలా అసవరం. ఎత్తుగా ఉన్న వారిలో ఆత్మవిశ్వాసం కూడా అధికంగా ఉంటుందని చెబుతున్నాయి కొన్ని అధ్యయనాలు. పిల్లలకు జన్యుపరంగానే ఎత్తు కూడా సంక్రమిస్తుంది. కానీ చిన్నప్పటి జీవనశైలి, ఆహారం వంటివి కూడా ఎత్తును కొంచెం పెంచేందుకు సహకరిస్తాయి. పిల్లలకు ఎలాంటి ఆహారం తినిపించాలంటే...

సాల్మన్ చేపలు
మీరు మాంసాహారులు అయితే ఎత్తు పెరిగేందుకు సాల్మన్ చేప మంచి ఎంపిక. ఇందులో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి పిల్లల్లో ఎత్తు పెరిగేందుకు చాలా సహకరిస్తాయి. మినరల్స్, ప్రోటీన్ కూడా ఎత్తు పెరిగేందుకు అవసరం. అవి కూడా సాల్మన్ చేపలో పుష్కలం. కాబట్టి పిల్లలకు వారానికోసారైనా సాల్మన్ చేప పెట్టేందుకు ప్రయత్నించండి. 

గుడ్లు
పాల లాగే గుడ్లు కూడా సంపూర్ణ ఆహారం. ప్రోటీన్లు, మినరల్స్, విటమిన్లు, కాల్షియం ఇలా పిల్లల ఎత్తు పెరిగేందుకు అవసరమైనవన్నీ ఇందులో లభిస్తాయి. రోజుకో ఉడకబెట్టిన గుడ్డు తినిపిస్తే మంచిది. 

చిలగడదుంపలు
ఎర్రని చిలగడ దుంపలు జీర్ణశయంలో మంచి బ్యాక్టిరియా సంఖ్యను పెంచుతాయి. పెరిగే పిల్లలకు ఇది సూపర్ ఫుడ్. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఏ ఎముకలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ దుంపల్లో ఉండే ఫైబర్లు జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తాయి. శారీరక విధుల్లో చురుకుదనం పెంచుతుంది. తద్వారా పొడవు పెరిగే అవకాశం ఉంది. 

బెర్రీజాతి పండ్లు
స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, రాస్ బెర్రీలు వంటి వాటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కణాల పెరుగుదలకు, కణజాలాల మరమ్మత్తుకు చాలా ముఖ్యమైనది. బెర్రీ పండ్లలో ఉండే పైటో న్యూట్రియంట్స్ శరీర ఎదుగుదలకు మేలు చేస్తాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఆహారంలో వీటిని చేర్చాలి. రోజుకో స్ట్రాబెర్రీ పండు ఇచ్చిన చాలు. 

ఆకుకూరలు
టీనేజీ వయసు పిల్లల్లో పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో ఆకుకూరలు ముందుంటాయి. వీటిలో లభించే విటమిన్లు ఎముకల సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తాయి. వాటిని దృఢంగా మారుస్తాయి. పెరుగుతున్న పిల్లల పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి వారానికి రెండు సార్లు ఆకుకూరలను తినడం అవసరం. 

Also read: రోజుకు రెండు స్పూన్ల పంచదార తింటే చాలు... భవిష్యత్తులో వచ్చే అనారోగ్యాల చిట్టా ఇదిగో

Also read: సరోగసీ పద్ధతిలో మాతృత్వాన్ని పొందుతున్న సెలెబ్రిటీలు... ఏంటి పద్ధతి? ఈ ప్రక్రియలో పిల్లలను కనడం అంత సులువా?

ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్‌స్క్రైబ్‌ చేయండి.

Published at : 23 Jan 2022 09:10 AM (IST) Tags: Good height Best food for kids Foods for height Kids Height growth

సంబంధిత కథనాలు

Memory Loss With Sex: మిట్ట మధ్యాహ్నం సెక్స్, సడన్‌గా గతం మరిచి ‘గజినీ’లా మారిపోయిన భర్త, ఈ సమస్య మీకూ రావచ్చు!

Memory Loss With Sex: మిట్ట మధ్యాహ్నం సెక్స్, సడన్‌గా గతం మరిచి ‘గజినీ’లా మారిపోయిన భర్త, ఈ సమస్య మీకూ రావచ్చు!

Dangerous Medicine: జ్వరం, నొప్పులకు ఈ మాత్ర వాడుతున్నారా? జాగ్రత్త, ప్రాణాలు పోతాయ్!

Dangerous Medicine: జ్వరం, నొప్పులకు ఈ మాత్ర వాడుతున్నారా? జాగ్రత్త, ప్రాణాలు పోతాయ్!

Sunscreen Benefits: సన్ స్క్రీన్‌తో చర్మం నల్లగా మారిపోతుందా? ఈ 8 అపోహలను అస్సలు నమ్మొద్దు!

Sunscreen Benefits: సన్ స్క్రీన్‌తో చర్మం నల్లగా మారిపోతుందా? ఈ 8 అపోహలను అస్సలు నమ్మొద్దు!

Headphones side effects: హెడ్‌ఫోన్స్ అతిగా వాడుతున్నారా? చూడండి, ఎంత ప్రమాదమో!

Headphones side effects: హెడ్‌ఫోన్స్ అతిగా వాడుతున్నారా? చూడండి, ఎంత ప్రమాదమో!

Warts Removal Tips: పులిపిరులు వేదిస్తున్నాయా? ఈ ఆయుర్వేద చిట్కా పాటిస్తే వెంటనే రాలిపోతాయి

Warts Removal Tips: పులిపిరులు వేదిస్తున్నాయా? ఈ ఆయుర్వేద చిట్కా పాటిస్తే వెంటనే రాలిపోతాయి

టాప్ స్టోరీస్

Bandi Sanjay : కేంద్రాన్ని బదనాం చేస్తున్న కేసీఆర్ సర్కార్ ను కడిగేయండి, పార్టీ నేతలకు బండి సంజయ్ దిశానిర్దేశం

Bandi Sanjay : కేంద్రాన్ని బదనాం చేస్తున్న కేసీఆర్ సర్కార్ ను కడిగేయండి, పార్టీ నేతలకు బండి సంజయ్ దిశానిర్దేశం

Writer Review - 'రైటర్' రివ్యూ: హెడ్ కానిస్టేబుల్ కేసులో ఇరుక్కుంటే? - ఆహాలో విడుదలైన సముద్రఖని సినిమా ఎలా ఉందంటే?

Writer Review - 'రైటర్' రివ్యూ: హెడ్ కానిస్టేబుల్ కేసులో ఇరుక్కుంటే? - ఆహాలో విడుదలైన సముద్రఖని సినిమా ఎలా ఉందంటే?

TS Police Jobs : తెలంగాణ పోలీస్ ఉద్యోగాలకు భారీ స్పందన, 17 వేల పోస్టులకు 12.91 లక్షల అప్లికేషన్లు

TS Police Jobs : తెలంగాణ పోలీస్ ఉద్యోగాలకు భారీ స్పందన, 17 వేల పోస్టులకు 12.91 లక్షల అప్లికేషన్లు

Nothing Phone 1: మోస్ట్ అవైటెడ్ స్మార్ట్ ఫోన్ ధర లీక్ - లాంచ్ డేట్ కూడా!

Nothing Phone 1: మోస్ట్ అవైటెడ్ స్మార్ట్ ఫోన్ ధర లీక్ - లాంచ్ డేట్ కూడా!