అన్వేషించండి

kids Height: ఎత్తుతోనే ఆత్మవిశ్వాసం... మంచి ఎత్తు పెరగాలంటే పిల్లలకు పెట్టాల్సిన ఆహారాలు ఇవే

కొన్ని రంగాల్లో ఎత్తు చాలా అవసరం. అందుకే చిన్నప్పట్నించే పిల్లలకు కొన్ని రకాల ఆహారపదార్థాలు తినిపించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ఎత్తు ఒక వ్యక్తి రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కొన్ని రకాల ఉద్యోగాలకు ఎత్తు కూడా చాలా అసవరం. ఎత్తుగా ఉన్న వారిలో ఆత్మవిశ్వాసం కూడా అధికంగా ఉంటుందని చెబుతున్నాయి కొన్ని అధ్యయనాలు. పిల్లలకు జన్యుపరంగానే ఎత్తు కూడా సంక్రమిస్తుంది. కానీ చిన్నప్పటి జీవనశైలి, ఆహారం వంటివి కూడా ఎత్తును కొంచెం పెంచేందుకు సహకరిస్తాయి. పిల్లలకు ఎలాంటి ఆహారం తినిపించాలంటే...

సాల్మన్ చేపలు
మీరు మాంసాహారులు అయితే ఎత్తు పెరిగేందుకు సాల్మన్ చేప మంచి ఎంపిక. ఇందులో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి పిల్లల్లో ఎత్తు పెరిగేందుకు చాలా సహకరిస్తాయి. మినరల్స్, ప్రోటీన్ కూడా ఎత్తు పెరిగేందుకు అవసరం. అవి కూడా సాల్మన్ చేపలో పుష్కలం. కాబట్టి పిల్లలకు వారానికోసారైనా సాల్మన్ చేప పెట్టేందుకు ప్రయత్నించండి. 

గుడ్లు
పాల లాగే గుడ్లు కూడా సంపూర్ణ ఆహారం. ప్రోటీన్లు, మినరల్స్, విటమిన్లు, కాల్షియం ఇలా పిల్లల ఎత్తు పెరిగేందుకు అవసరమైనవన్నీ ఇందులో లభిస్తాయి. రోజుకో ఉడకబెట్టిన గుడ్డు తినిపిస్తే మంచిది. 

చిలగడదుంపలు
ఎర్రని చిలగడ దుంపలు జీర్ణశయంలో మంచి బ్యాక్టిరియా సంఖ్యను పెంచుతాయి. పెరిగే పిల్లలకు ఇది సూపర్ ఫుడ్. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఏ ఎముకలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ దుంపల్లో ఉండే ఫైబర్లు జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తాయి. శారీరక విధుల్లో చురుకుదనం పెంచుతుంది. తద్వారా పొడవు పెరిగే అవకాశం ఉంది. 

బెర్రీజాతి పండ్లు
స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, రాస్ బెర్రీలు వంటి వాటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కణాల పెరుగుదలకు, కణజాలాల మరమ్మత్తుకు చాలా ముఖ్యమైనది. బెర్రీ పండ్లలో ఉండే పైటో న్యూట్రియంట్స్ శరీర ఎదుగుదలకు మేలు చేస్తాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఆహారంలో వీటిని చేర్చాలి. రోజుకో స్ట్రాబెర్రీ పండు ఇచ్చిన చాలు. 

ఆకుకూరలు
టీనేజీ వయసు పిల్లల్లో పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో ఆకుకూరలు ముందుంటాయి. వీటిలో లభించే విటమిన్లు ఎముకల సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తాయి. వాటిని దృఢంగా మారుస్తాయి. పెరుగుతున్న పిల్లల పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి వారానికి రెండు సార్లు ఆకుకూరలను తినడం అవసరం. 

Also read: రోజుకు రెండు స్పూన్ల పంచదార తింటే చాలు... భవిష్యత్తులో వచ్చే అనారోగ్యాల చిట్టా ఇదిగో

Also read: సరోగసీ పద్ధతిలో మాతృత్వాన్ని పొందుతున్న సెలెబ్రిటీలు... ఏంటి పద్ధతి? ఈ ప్రక్రియలో పిల్లలను కనడం అంత సులువా?

ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్‌స్క్రైబ్‌ చేయండి.

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Pawan Kalyan in Palnadu: సరస్వతి భూముల్ని పరిశీలించిన పవన్ కల్యాణ్ - జగన్ పై సంచలన ఆరోపణలు
సరస్వతి భూముల్ని పరిశీలించిన పవన్ కల్యాణ్ - జగన్ పై సంచలన ఆరోపణలు
Indiramma Houses Scheme In Telangana: ఇందిరమ్మ ఇళ్ల కోసం ఎదురు చూస్తున్న వారికి గుడ్ న్యూస్ చెప్పిన ప్రభుత్వం
ఇందిరమ్మ ఇళ్ల కోసం ఎదురు చూస్తున్న వారికి గుడ్ న్యూస్ చెప్పిన ప్రభుత్వం
Kuppam TDP: కుప్పంలో వైసీపీకి భారీ షాక్ - టీడీపీలో చేరిపోయిన మున్సిపల్ చైర్మన్
కుప్పంలో వైసీపీకి భారీ షాక్ - టీడీపీలో చేరిపోయిన మున్సిపల్ చైర్మన్
Samantha Ruth Prabhu : సమంత స్టైలిష్ లుక్ చూశారా? ఆమె పెట్టుకున్న వాచ్ 19 లక్షల పైమాటే
సమంత స్టైలిష్ లుక్ చూశారా? ఆమె పెట్టుకున్న వాచ్ 19 లక్షల పైమాటే
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

ఇజ్రాయెల్ చేతిలో ఇరాన్ టెర్రర్ ఏజెంట్, ఫ్యూచర్ ప్లాన్స్ అన్నీ ఫెయిల్!బాంబు వెలిగించి దానిపై కూర్చున్న యువకుడు - షాకింగ్ సీసీటీవీ వీడియో!పవన్ కల్యాణ్ కడుపు మంటతో మాట్లాడి ఉంటారు - హోం మంత్రి స్పందనAndhra Pradesh Assembly on Nov 11th | వైసీపీనే వెంటాడుతూనే ఉన్న 11వ నెంబర్ | ABP Desam

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Pawan Kalyan in Palnadu: సరస్వతి భూముల్ని పరిశీలించిన పవన్ కల్యాణ్ - జగన్ పై సంచలన ఆరోపణలు
సరస్వతి భూముల్ని పరిశీలించిన పవన్ కల్యాణ్ - జగన్ పై సంచలన ఆరోపణలు
Indiramma Houses Scheme In Telangana: ఇందిరమ్మ ఇళ్ల కోసం ఎదురు చూస్తున్న వారికి గుడ్ న్యూస్ చెప్పిన ప్రభుత్వం
ఇందిరమ్మ ఇళ్ల కోసం ఎదురు చూస్తున్న వారికి గుడ్ న్యూస్ చెప్పిన ప్రభుత్వం
Kuppam TDP: కుప్పంలో వైసీపీకి భారీ షాక్ - టీడీపీలో చేరిపోయిన మున్సిపల్ చైర్మన్
కుప్పంలో వైసీపీకి భారీ షాక్ - టీడీపీలో చేరిపోయిన మున్సిపల్ చైర్మన్
Samantha Ruth Prabhu : సమంత స్టైలిష్ లుక్ చూశారా? ఆమె పెట్టుకున్న వాచ్ 19 లక్షల పైమాటే
సమంత స్టైలిష్ లుక్ చూశారా? ఆమె పెట్టుకున్న వాచ్ 19 లక్షల పైమాటే
Pawan Kalyan Comments Row: పవన్ వ్యాఖ్యలపై స్పందించిన హోంమంత్రి, డీజీపీ - విమర్శల వాడి పెంచిన వైసీపీ 
పవన్ వ్యాఖ్యలపై స్పందించిన హోంమంత్రి, డీజీపీ - విమర్శల వాడి పెంచిన వైసీపీ 
Andhra Politics: విపక్ష పాత్ర కూడా కూటమిదే - పవన్ కల్యాణ్ మాస్టర్ ప్లాన్ - వైసీపీకి అర్థమవుతోందా ?
విపక్ష పాత్ర కూడా కూటమిదే - పవన్ కల్యాణ్ మాస్టర్ ప్లాన్ - వైసీపీకి అర్థమవుతోందా ?
Citadel Honey Bunny First Review: 'సిటాడెల్: హనీ బన్నీ' ఫస్ట్ రివ్యూ... సమంత లేటెస్ట్‌ వెబ్ సిరీస్ ఎలా ఉందంటే?
'సిటాడెల్: హనీ బన్నీ' ఫస్ట్ రివ్యూ... సమంత లేటెస్ట్‌ వెబ్ సిరీస్ ఎలా ఉందంటే?
Imane Khelif: ఆమె కాదు అతడే, ఇమాన్‌ ఖలీఫ్‌ మెడికల్ రిపోర్ట్‌లో సంచలన విషయాలు
ఆమె కాదు అతడే, ఇమాన్‌ ఖలీఫ్‌ మెడికల్ రిపోర్ట్‌లో సంచలన విషయాలు
Embed widget