అన్వేషించండి

High Cholesterol: అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నారా? ఈ ఒక్క కూరగాయ తింటే చాలు, అంతా కరిగిపోతుంది

ఒంట్లో చేరే అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోకపోతే చాలా ప్రమాదం.

కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలో చేరడం ప్రారంభం అయ్యాక ఒళ్లు పెరిగేదాకా అది ఒంట్లో చేరినట్టు తెలియదు. నెలల గడిచేకొద్దీ పొట్టు చుట్టు కొవ్వు పేరుకుపోతుంది, పిరుదులు, భుజాలు లావుగా మారతాయి. అంతవరకు పట్టించుకోకుండా వదిలేసే కన్నా కాస్త బరువు పెరిగినట్టు అనిపించినా వెంటనే కొలెస్ట్రాల్ కరిగించే ఆహారాన్ని తినడం, వ్యాయామాలు చేయడం మొదలుపెట్టాలి. ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, అస్తవ్యస్త జీవనశైలి వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు భారీగా పెరుగుతాయి. కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల  గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి ప్రమాదకరమైన రోగాలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి కొలెస్ట్రాల్ ను కరిగించాల్సిన అవసరం ఉంది. 

దీనితో సాధ్యం
కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలో పేరుకుంటోందన్న అనుమానం వచ్చినా, లేక పేరుకుపోకుండా ముందస్తు జాగ్రత్త పాటించాలన్న క్యారెట్లను మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి. రోజుకో క్యారెట్ ఉదయం, సాయంత్రం తినడం అలవాటు చేసుకుంటే చాలా మంచిది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో క్యారెట్ ముందుంటుంది. మొక్కల ఆధారికత ఆహారమైన క్యారెట్లో ఖనిజాలు, విటమిన్లు, కరిగే ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించేందుకు ఉపయోగపడతాయి. ఇందులో బీటా కెరాటిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అధికంగా లభిస్తుంది. ఇది గుండె సంబంధ వ్యాధుల నుంచి కాపాడడంలో ముందుంటుంది. 

న్యూట్రియంట్స్ స్టేట్స్ జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఇక నివేదిక ప్రకారం క్యారెట్లో కరగని, కరిగే రెండు రకాల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇవి రెండూ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇదొక్కటే కాదు రక్తపోటును, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి. మీ ఆహారంలో క్యారెట్‌లను చేర్చుకోవడానికి ఇక్కడ సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

క్యారెట్ జ్యూస్
క్యారెట్ ను ముక్కలుగా చేసి చిన్న ముక్క అల్లం, ఉప్పు వేసి నీళ్లు వేసి మెత్తగా పేస్టుగా చేయాలి. అందులో మరిన్ని నీళ్లు కలిపి మళ్లీ బ్లెండ్ చేయాలి. గ్లాసులో వడకట్టి రెండు స్పూనుల నిమ్మరసం, నల్ల మిరియాల పొడి, ఉప్పు కలిపి జ్యూసును తాగాలి. ఇలా ప్రతి రెండు రోజుకోసారి తాగితే చాలా మంచిది.  

క్యారెట్లను నిలువుగా ముక్కలు చేసుకోవాలి. అవి పట్టుకుని తినడానికి వీలుగా స్టిక్స్ లా ఉండాలి. ఒక గిన్నెలో ఉప్పు, మిరియాల పొడి, నిమ్మరసం, కారప్పొడి కలిపి ఉంచాలి. అందులో క్యారెట్ ముక్కలను వేసి వాటికి ఆ మిశ్రమం పట్టేలా చూడాలి. వాటిని ఎయిర్ ఫ్రైయర్లో పెట్టాలి. పదినిమిషాల తరువాత బయటికి తీసి పెరుగులో డిప్ చేసుకుని తింటే చాలా టేస్టగా ఉంటుంది. నేరుగా క్యారెట్ తినలేని వారు ఇలా చేయవచ్చు. 

Also read: చికెన్ పకోడి చిటికెలో చేసేయండిలా

Also read: సెక్స్ గురించి గూగుల్‌ను ఎక్కువ మంది అడిగిన ప్రశ్నలు ఇవే

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Revanth Musi: మూసి కాలుష్యం వల్ల అణుబాంబు కంటే ఎక్కువ నష్టం - ప్రక్షాళనకు అడ్డొస్తే తొక్కుకుంటూ వెళ్తాం - రేవంత్ సంకల్పం
మూసి కాలుష్యం వల్ల అణుబాంబు కంటే ఎక్కువ నష్టం - ప్రక్షాళనకు అడ్డొస్తే తొక్కుకుంటూ వెళ్తాం - రేవంత్ సంకల్పం
Sanju Samson: చరిత్ర సృష్టించిన సంజూ శాంసన్ - వరుసగా రెండో టీ20 సెంచరీ చేసి అరుదైన రికార్డు
చరిత్ర సృష్టించిన సంజూ శాంసన్ - వరుసగా రెండో టీ20 సెంచరీ చేసి అరుదైన రికార్డు
Rains: బంగాళాఖాతంలో అల్పపీడనం - తెలుగు రాష్ట్రాలకు రెయిన్ అలర్ట్
బంగాళాఖాతంలో అల్పపీడనం - తెలుగు రాష్ట్రాలకు రెయిన్ అలర్ట్
Varra Ravider Reddy: వైసీపీ సోషల్ మీడియా కార్యకర్త వర్రా రవీందర్ రెడ్డి అరెస్ట్?
వైసీపీ సోషల్ మీడియా కార్యకర్త వర్రా రవీందర్ రెడ్డి అరెస్ట్?
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

అధికారుల నిర్లక్ష్యం, ఉద్యోగాలు కోల్పోయిన ఏడుగురు టీచర్లుఆ గ్రామంలో కుల గణన సర్వే బహిష్కరణPV Sindhu Badminton Academy Visakhapatnam | పీవీ సింధు బ్యాడ్మింటన్ అకాడమీకి శంకుస్థాపన | ABP DesamCurious Case of Manuguru Boy Shiva Avatar | శివుడి అవతారం అని చెబుతున్న 18ఏళ్ల బాలుడు | ABP Desam

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Revanth Musi: మూసి కాలుష్యం వల్ల అణుబాంబు కంటే ఎక్కువ నష్టం - ప్రక్షాళనకు అడ్డొస్తే తొక్కుకుంటూ వెళ్తాం - రేవంత్ సంకల్పం
మూసి కాలుష్యం వల్ల అణుబాంబు కంటే ఎక్కువ నష్టం - ప్రక్షాళనకు అడ్డొస్తే తొక్కుకుంటూ వెళ్తాం - రేవంత్ సంకల్పం
Sanju Samson: చరిత్ర సృష్టించిన సంజూ శాంసన్ - వరుసగా రెండో టీ20 సెంచరీ చేసి అరుదైన రికార్డు
చరిత్ర సృష్టించిన సంజూ శాంసన్ - వరుసగా రెండో టీ20 సెంచరీ చేసి అరుదైన రికార్డు
Rains: బంగాళాఖాతంలో అల్పపీడనం - తెలుగు రాష్ట్రాలకు రెయిన్ అలర్ట్
బంగాళాఖాతంలో అల్పపీడనం - తెలుగు రాష్ట్రాలకు రెయిన్ అలర్ట్
Varra Ravider Reddy: వైసీపీ సోషల్ మీడియా కార్యకర్త వర్రా రవీందర్ రెడ్డి అరెస్ట్?
వైసీపీ సోషల్ మీడియా కార్యకర్త వర్రా రవీందర్ రెడ్డి అరెస్ట్?
Salaar 2 Update: ప్రభాస్ ఫ్యాన్స్‌కు పూనకాలు - 'సలార్ 2' షూటింగ్ షురూ!
ప్రభాస్ ఫ్యాన్స్‌కు పూనకాలు - 'సలార్ 2' షూటింగ్ షురూ!
KTR: 'నా అరెస్ట్ కోసం సీఎం ఉవ్విళ్లూరుతున్నారు' - వారిని అరెస్ట్ చేసే దమ్ముందా అంటూ రేవంత్ రెడ్డికి కేటీఆర్ సవాల్
'నా అరెస్ట్ కోసం సీఎం ఉవ్విళ్లూరుతున్నారు' - వారిని అరెస్ట్ చేసే దమ్ముందా అంటూ రేవంత్ రెడ్డికి కేటీఆర్ సవాల్
DSPs Transfers : ఏపీలో 20మంది డీఎస్పీల బదిలీలు -  సోషల్ మీడియా కీచకులపై నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఇక అంతేనా ?
ఏపీలో 20మంది డీఎస్పీల బదిలీలు - సోషల్ మీడియా కీచకులపై నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఇక అంతేనా ?
10th Exams: తెలంగాణ టెన్త్ విద్యార్థులకు అలర్ట్ - పరీక్ష ఫీజుల చెల్లింపు తేదీలు ఖరారు
తెలంగాణ టెన్త్ విద్యార్థులకు అలర్ట్ - పరీక్ష ఫీజుల చెల్లింపు తేదీలు ఖరారు
Embed widget