అన్వేషించండి

Sleep and Diabetes: నిద్ర సరిపోకపోతే డయాబెటిస్ వచ్చే ఛాన్స్..

కాలంలో పాటూ నిద్రపద్ధతులు కూడా మారిపోతున్నాయ్. అనేక మంది నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వట్లేదు.

శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటూ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో నిద్రదే ముఖ్యపాత్ర. ఒక్కరోజు సరిగా నిద్రపోకపోయినా ఆ రోజంతా నీరసంగా, మూడీగా ఉంటుంది. సరిగా దేనిపైనా ఏకాగ్రత పెట్టలేం. అలాంటిది రోజుల కొద్దీ నిద్ర తగ్గిపోతే ఆ ప్రభావం శరీరంపై, మెదడుపై ఎంతగా పడుతుందో ఓసారి ఆలోచించండి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ సగటు మనిషి ఎనిమిది గంటలు  నిద్రపోవాలని సూచిస్తోంది. మీలో ఎంత మంది రోజుకు ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోతున్నారు? సర్వే ప్రకారం చాలా తక్కువ శాతం మందే ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోతున్నారు. మిగతావారంతా అయిదు నుంచి ఏడు గంటల మధ్య నిద్రతో సర్దుకుపోతున్నారు. లండన్ కు చెందిన ట్రినిటీ కాలేజీ ప్రొఫెసర్ చెప్పిన ప్రకారం నిద్రలేమికి, అనారోగ్యానికి మధ్య దగ్గర సంబంధం ఉంది. ఆ రెండూ ఒకదానిపై ఒకటి ఆధారపడి ఉంటాయి. 

నిద్రలేమితో డయాబెటిస్
నిద్రలేమిపై ఇప్పటికీ చాలా అధ్యయనాలు అయ్యాయి. దాదాపు 50 లక్షల మందిపై ఈ పరిశోధనలు సాగాయి. వాటన్నింటిలోనూ నిద్ర తక్కువైతే మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు పెరగడం, ఊబకాయం వంటి వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉన్నట్టు బయటపడింది. ముఖ్యంగా యుక్తవయసులో ఉన్న వారు చాలా రాత్రులు తక్కువ నిద్రతోనే సరిపెట్టుకుంటే వారికి భవిష్యత్తులో మధుమేహం వచ్చ అవకాశం చాలా ఎక్కువని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నిద్రలేమి వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించే సామర్థ్యం దెబ్బతింటుంది. రోగనిరోధక శక్తి కూడా తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల డయాబెటిస్ త్వరగానే వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండే కన్నా... రాత్రి పదిలోపు నిద్రపోయి ఉదయం ఏడులోపు లేస్తే చాలు. వారి ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి ఢోకా ఉండదు. నిద్రలేమి సమస్య దరిచేరదు. 

మెదడుపై ప్రభావం
నిద్రలేమి ప్రభావం మెదడుపై కూడా తీవ్రంగానే పడుతుంది. ప్రతిరోజు మన మెదడులో చాలా వ్యర్ధకణాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. అవి తొలగిపోవాలంటే నిద్రచాలా అవసరం. మనం నిద్రవస్థలో ఉన్నప్పుడే ఆ వ్యర్ధకణాలను మెదడు వదిలించుకుంటుంది. మరింత ఉత్సాహంగా పనిచేస్తుంది. నిద్రలేమి మాత్రమే కాదు అతినిద్రతో కూడా మెదడుకు నష్టమే. అతనిద్రవల్ల  జ్ఞాపకశక్తి క్షీణిస్తుంది. కాబట్టి నిద్రను బ్యాలెన్స్ చేసుకుంటూ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.  

ముఖ్య గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, పలు అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. మీకు ఎలాంటి సందేహాలు ఉన్నా వైద్యుడు లేదా ఆహార నిపుణులను సంప్రదించాలి. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమేనని గమనించగలరు.

Also read: ప్రేమ, ఇష్టం, సెక్స్, బుజ్జగింపులు, కౌగిలింతలు... ఇవన్నీ ఈ నాలుగు హార్మోన్లు ఆడే ఆట

Also read: సాయిపల్లవి జీరో సైజ్ ఫిగర్ వెనుక రహస్యాలివే...

Also read: ఒత్తిడి ఎక్కువైపోతుందా.... వీటిని తినడం అలవాటు చేసుకోండి

ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్‌స్క్రైబ్‌ చేయండి

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Minister Ponguleti: 'త్వరలో ఆటంబాంబ్ పేలబోతోంది' - మరోసారి మంత్రి పొంగులేటి సంచలన వ్యాఖ్యలు
'త్వరలో ఆటంబాంబ్ పేలబోతోంది' - మరోసారి మంత్రి పొంగులేటి సంచలన వ్యాఖ్యలు
Pawan Kalyan: డిప్యూటీ సీఎం పవన్, హోంమంత్రి అనిత భేటీ - తన వ్యాఖ్యలపై పవన్ ఏమన్నారంటే?
డిప్యూటీ సీఎం పవన్, హోంమంత్రి అనిత భేటీ - తన వ్యాఖ్యలపై పవన్ ఏమన్నారంటే?
Redmi A4 5G: రూ.9 వేలలోపే 5జీ ఫోన్! - రెడ్‌మీ ఏ4 5జీ లాంచ్‌కు రెడీ - ఎప్పుడు వస్తుందంటే?
రూ.9 వేలలోపే 5జీ ఫోన్! - రెడ్‌మీ ఏ4 5జీ లాంచ్‌కు రెడీ - ఎప్పుడు వస్తుందంటే?
KTR: 'రూ.లక్షల కోట్లు పెట్టుబడులు తెచ్చినందుకు కేసు పెడతారా?' - జైల్లో పెడితే యోగా చేస్తానంటూ కేటీఆర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
'రూ.లక్షల కోట్లు పెట్టుబడులు తెచ్చినందుకు కేసు పెడతారా?' - జైల్లో పెడితే యోగా చేస్తానంటూ కేటీఆర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

PV Sindhu Badminton Academy Visakhapatnam | పీవీ సింధు బ్యాడ్మింటన్ అకాడమీకి శంకుస్థాపన | ABP DesamCurious Case of Manuguru Boy Shiva Avatar | శివుడి అవతారం అని చెబుతున్న 18ఏళ్ల బాలుడు | ABP DesamUSA White House Special Features | వైట్ హౌస్ గురించి ఈ సంగతులు మీకు తెలుసా..? | ABP DesamUS Election Results 5 Reasons for Kamala Harris Defeat

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Minister Ponguleti: 'త్వరలో ఆటంబాంబ్ పేలబోతోంది' - మరోసారి మంత్రి పొంగులేటి సంచలన వ్యాఖ్యలు
'త్వరలో ఆటంబాంబ్ పేలబోతోంది' - మరోసారి మంత్రి పొంగులేటి సంచలన వ్యాఖ్యలు
Pawan Kalyan: డిప్యూటీ సీఎం పవన్, హోంమంత్రి అనిత భేటీ - తన వ్యాఖ్యలపై పవన్ ఏమన్నారంటే?
డిప్యూటీ సీఎం పవన్, హోంమంత్రి అనిత భేటీ - తన వ్యాఖ్యలపై పవన్ ఏమన్నారంటే?
Redmi A4 5G: రూ.9 వేలలోపే 5జీ ఫోన్! - రెడ్‌మీ ఏ4 5జీ లాంచ్‌కు రెడీ - ఎప్పుడు వస్తుందంటే?
రూ.9 వేలలోపే 5జీ ఫోన్! - రెడ్‌మీ ఏ4 5జీ లాంచ్‌కు రెడీ - ఎప్పుడు వస్తుందంటే?
KTR: 'రూ.లక్షల కోట్లు పెట్టుబడులు తెచ్చినందుకు కేసు పెడతారా?' - జైల్లో పెడితే యోగా చేస్తానంటూ కేటీఆర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
'రూ.లక్షల కోట్లు పెట్టుబడులు తెచ్చినందుకు కేసు పెడతారా?' - జైల్లో పెడితే యోగా చేస్తానంటూ కేటీఆర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
Bajaj Freedom 125: ప్రపంచంలోనే మొట్టమొదటి సీఎన్‌జీ బైక్ - సేల్స్‌లో దూసుకుపోతున్న బజాజ్ ఫ్రీడమ్ 125!
ప్రపంచంలోనే మొట్టమొదటి సీఎన్‌జీ బైక్ - సేల్స్‌లో దూసుకుపోతున్న బజాజ్ ఫ్రీడమ్ 125!
Vangalapudi Anitha: 'సప్త సముద్రాల అవతల ఉన్నా పట్టుకుంటాం' - సోషల్ మీడియాలో పోస్టులు పెట్టే వారికి హోంమంత్రి అనిత స్ట్రాంగ్ వార్నింగ్
'సప్త సముద్రాల అవతల ఉన్నా పట్టుకుంటాం' - సోషల్ మీడియాలో పోస్టులు పెట్టే వారికి హోంమంత్రి అనిత స్ట్రాంగ్ వార్నింగ్
Chandrababu: మదమెక్కి, కొవ్వెక్కి అంబోతుల్లా తయారయ్యారు - వీళ్లని వదిలి పెట్టాలా ? సోషల్ కీచకులకు చంద్రబాబు డైరక్ట్ వార్నింగ్
మదమెక్కి, కొవ్వెక్కి అంబోతుల్లా తయారయ్యారు - వీళ్లని వదిలి పెట్టాలా ? సోషల్ కీచకులకు చంద్రబాబు డైరక్ట్ వార్నింగ్
Mancherial News: మద్యం తాగి వాహనం నడుపుతున్నారా? - ఇకపై ఆస్పత్రిలో శుభ్రత పనులు చేయాల్సిందే!, మంచిర్యాల కోర్టు వినూత్న తీర్పు
మద్యం తాగి వాహనం నడుపుతున్నారా? - ఇకపై ఆస్పత్రిలో శుభ్రత పనులు చేయాల్సిందే!, మంచిర్యాల కోర్టు వినూత్న తీర్పు
Embed widget