అన్వేషించండి

Mushrooms: వారానికి రెండు సార్లు తింటే చాలు... మతిమరుపు మీ మెదడును చేరదు

పుట్టగొడుగులు మార్కెట్లో కనిపిస్తే కచ్చితంగా కొనండి. వాటితో మీ మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

పుట్టగొడుగులు మాంసాహారమా లేక శాకాహారమా... ఎప్పటికీ తేలని తంతు ఇది. వాటిని తినే వారి సంఖ్య కూడా తక్కువేమీ కాదు కాబట్టి అవి వెజ్, నాన్ వెజ్ అనుకున్నా పెద్దగా నష్టమేమీ లేదు. చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు పుట్టగొడుగులను తినమనే సిఫారసు చేస్తున్నారు. వీటిని తినడం వల్ల మతిమరుపు వచ్చే ప్రమాదం నుంచి తప్పించుకోవచ్చని చెబుతున్నారు వైద్య నిపుణులు. మెదడు కణాలు క్షీణించినప్పుడు మతిమరుపు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. మెదడు కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ద్వారా అల్జీమర్స్ వ్యాధి రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు. అందుకోసం సులువైన మార్గం పుట్టగొడుగులను ఆహారంలో అధికంగా తీసుకోవడం. 

రెండు సార్లు తిన్నాచాలు
వారానికి రెండుసార్లు కూర రూపంలోనో లేక పుట్టగొడుగుల పలావ్ రూపంలోనో... ఎలాగోలా పుట్టగొడుగులు పొట్టలోకి చేరేట్టు చూసుకోండి. ప్రతి సారి కచ్చితంగా 300 గ్రాముల పుట్టగొడుగులు తినండి. దీనివల్ల మతిమరుపు వచ్చే ఛాన్సు యాభైశాతం తగ్గిపోతుంది. అంతేకాదు పిల్లల్లో అయితే కొత్త భాష నేర్చుకునే సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది. ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. మన శరీరం తనకు తానుగా ఉత్పత్తి చేసుకోలేని ఒక అరుదైన అమినోయాసిడ్ పుట్టగొడుగుల్లో ఉంటుందని,  వీటిని  తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని చెబుతున్నారు వైద్యులు. ఇంతేకాదు ఎన్నో వ్యాధులతో పోరాడే శక్తిని పుట్టగొడుగులు అందిస్తాయి. 

క్యాన్సర్ తో పోరాడుతుంది
పుట్టగొడుగులలో బటన్, ఓయస్టర్, పోర్టాబెల్లా మైటేక్ వంటి రకాల మష్రూమ్స్ బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ రాకుండా అడ్డుకోవడంలో ముందుంటాయి. వీటిలో ఉండే లెంటినాన్ అనే షుగర్ మాలిక్యూల్ క్యాన్సర్ పేషెంట్లకు మేలు చేస్తుంది.  అలాగే లెంటినాన్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ముందుంటుంది. లెంటినాన్ సాధారణ పుట్టగొడుగులలో కూడా లభిస్తుంది. 

అధిక బరువుకు చెక్
ఊబకాయంతో బాధపడేవారు తమ ఆహారంలో పుట్టగొడుగులను తరచూ ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇవి చెడుకొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తాయి. దీనివల్ల బరువు పెరగరు. బీపీతో బాధపడేవారికి పుట్టగొడుగులు చాలా మేలు చేస్తాయి. 

విటమిన్ డి అందించే ఆహారం
విటమిన్ డి అందించే ఆహారాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. వాటిలో పుట్టగొడుగులు ఒకటి. బటన్, క్రిమినిస్ రకం పుట్టగొడుగుల్లో విటమిన్ బి12తో పాటూ విటమిన్ డి లభిస్తుంది. అందుకే పుట్టగొడుగులను అందరూ కనీసం వారానికి రెండు సార్లయినా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

ముఖ్య గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, పలు అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. మీకు ఎలాంటి సందేహాలు ఉన్నా వైద్యుడు లేదా ఆహార నిపుణులను సంప్రదించాలి. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమేనని గమనించగలరు.

Also read: నిమ్మరసం చేర్చిన కాఫీ తాగితే కెలోరీలు కరిగిపోయే ఛాన్స్... ఇది నిజమేనా?

Also read: CPR అంటే ఏమిటి? గుండె పోటు వచ్చిన వ్యక్తికి ప్రాణం పోస్తుందా? CPR ఎలా చేయాలి?

Also read: బట్టతల బాబాయ్‌లకు గుడ్ న్యూస్... జుట్టును పెంచే ప్రోటీన్‌ను కనుగొన్న హార్వర్డ్ శాస్త్రవేత్తలు, త్వరలో శాశ్వత పరిష్కారం

Also read: ఈ అయిదు పనులు చేయకపోతే బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం... ముందుజాగ్రత్తపడమంటున్న వైద్యులు

ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్‌స్క్రైబ్‌ చేయండి

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

KTR: 'సీఎం రేవంత్ రెడ్డికి నేనంటే చాలా ప్రేమ' - ఫార్మా విలేజ్ ద్వారా అమృతం వస్తుందా? అంటూ కేటీఆర్ సెటైర్లు
'సీఎం రేవంత్ రెడ్డికి నేనంటే చాలా ప్రేమ' - ఫార్మా విలేజ్ ద్వారా అమృతం వస్తుందా? అంటూ కేటీఆర్ సెటైర్లు
RRR: 'నాటు నాటు' ఎంత పాపులరో రఘురామ రచ్చబండ అంత పాపులర్ - ఏపీ డిప్యూటీ స్పీకర్‌గా రఘురామ బాధ్యతలు, సీఎం చంద్రబాబు ప్రశంసలు
'నాటు నాటు' ఎంత పాపులరో రఘురామ రచ్చబండ అంత పాపులర్ - ఏపీ డిప్యూటీ స్పీకర్‌గా రఘురామ బాధ్యతలు, సీఎం చంద్రబాబు ప్రశంసలు
Group 4 Results: తెలంగాణ గ్రూప్ 4 పరీక్షా ఫలితాలు విడుదల - ఇలా చెక్ చేసుకోండి!
తెలంగాణ గ్రూప్ 4 పరీక్షా ఫలితాలు విడుదల - ఇలా చెక్ చేసుకోండి!
Vizianagaram MLC Election: విజయనగరం  స్థానిక సంస్థల ఎమ్మెల్సీ ఉపఎన్నిక రద్దు - కీలక నిర్ణయం తీసుకున్న ఈసీ
విజయనగరం స్థానిక సంస్థల ఎమ్మెల్సీ ఉపఎన్నిక రద్దు - కీలక నిర్ణయం తీసుకున్న ఈసీ
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

బిల్డింగ్‌నే పక్కకి జరుపుతున్నారు, మూడంతస్తులు ఎలా సాధ్యం?అరెస్ట్ చేస్తావ్ అని తెలుసు, చేసుకో!కేటీఆర్ ఇంటి ముందు రాత్రంతా బీఆర్ఎస్ నేతలుపట్నం నరేందర్ రెడ్డి అరెస్ట్‌పై కేటీఆర్ ఫైర్

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
KTR: 'సీఎం రేవంత్ రెడ్డికి నేనంటే చాలా ప్రేమ' - ఫార్మా విలేజ్ ద్వారా అమృతం వస్తుందా? అంటూ కేటీఆర్ సెటైర్లు
'సీఎం రేవంత్ రెడ్డికి నేనంటే చాలా ప్రేమ' - ఫార్మా విలేజ్ ద్వారా అమృతం వస్తుందా? అంటూ కేటీఆర్ సెటైర్లు
RRR: 'నాటు నాటు' ఎంత పాపులరో రఘురామ రచ్చబండ అంత పాపులర్ - ఏపీ డిప్యూటీ స్పీకర్‌గా రఘురామ బాధ్యతలు, సీఎం చంద్రబాబు ప్రశంసలు
'నాటు నాటు' ఎంత పాపులరో రఘురామ రచ్చబండ అంత పాపులర్ - ఏపీ డిప్యూటీ స్పీకర్‌గా రఘురామ బాధ్యతలు, సీఎం చంద్రబాబు ప్రశంసలు
Group 4 Results: తెలంగాణ గ్రూప్ 4 పరీక్షా ఫలితాలు విడుదల - ఇలా చెక్ చేసుకోండి!
తెలంగాణ గ్రూప్ 4 పరీక్షా ఫలితాలు విడుదల - ఇలా చెక్ చేసుకోండి!
Vizianagaram MLC Election: విజయనగరం  స్థానిక సంస్థల ఎమ్మెల్సీ ఉపఎన్నిక రద్దు - కీలక నిర్ణయం తీసుకున్న ఈసీ
విజయనగరం స్థానిక సంస్థల ఎమ్మెల్సీ ఉపఎన్నిక రద్దు - కీలక నిర్ణయం తీసుకున్న ఈసీ
Patnam Narendar Reddy: వికారాబాద్ కలెక్టర్, అధికారులపై దాడి కేసు - అది తప్పుడు రిపోర్ట్ అంటూ మాజీ ఎమ్మెల్యే పట్నం నరేందర్ సంచలన లేఖ
వికారాబాద్ కలెక్టర్, అధికారులపై దాడి కేసు - అది తప్పుడు రిపోర్ట్ అంటూ మాజీ ఎమ్మెల్యే పట్నం నరేందర్ సంచలన లేఖ
Viral Video: 'డెస్క్ టాప్ దోశ' తింటారా? - ఆనంద్ మహీంద్రా మనసు మెచ్చిన మెషీన్, వైరల్ వీడియో
'డెస్క్ టాప్ దోశ' తింటారా? - ఆనంద్ మహీంద్రా మనసు మెచ్చిన మెషీన్, వైరల్ వీడియో
Chandrababu: మహారాష్ట్రలో ఎన్నికల ప్రచారానికి చంద్రబాబు - శుక్రవారం ఢిల్లీలో మోదీ, షాతో భేటీ అయ్యే చాన్స్
మహారాష్ట్రలో ఎన్నికల ప్రచారానికి చంద్రబాబు - శుక్రవారం ఢిల్లీలో మోదీ, షాతో భేటీ అయ్యే చాన్స్
Pamban Rail Bridge: దేశంలోనే తొలి వర్టికల్ రైల్వే సీ బ్రిడ్జి - కళ్లు చెదిరే టెక్నాలజీతో 'పాంబన్' వంతెన, ప్రత్యేకతలివే!
దేశంలోనే తొలి వర్టికల్ రైల్వే సీ బ్రిడ్జి - కళ్లు చెదిరే టెక్నాలజీతో 'పాంబన్' వంతెన, ప్రత్యేకతలివే!
Embed widget