అన్వేషించండి

Diabetes: టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉందా? అయితే ఈ మార్గదర్శకాలు మీకే

ప్రపంచంలో అతి పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది డయాబెటిస్.

మధుమేహం కారణంగా ఎన్నో రోగాల బారిన పడుతోంది ప్రపంచ జనాభా. 2019లో దాదాపు 40 లక్షల మంది మూత్రపిండాల వ్యాధులు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అంధత్వం కారణంగా మరణించినట్టు  సర్వేలు చెబుతున్నాయి. ఈ వ్యాధుల వెనుక మధుమేహం ఉందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే మధుమేహం విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని సూచిస్తోంది ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్. యువత కూడా మధుమేహం బారిన పడడం చాలా ఆందోళనకు గురిచేస్తోంది. ఇంటర్నేషనల్ డయాబెటిస్ ఫెడరేషన్ ప్రకారం 20 ఏళ్ల కంటే చిన్న వయసు ఉన్న వారిలో దాదాపు 11 లక్షల మంది డయాబెటిస్ బారిన పడినట్టు గుర్తించారు.

ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే మధుమేహమే...
1. అతిగా యూరిన్‌కు వెళ్లడం
2. అతిగా దాహం వేయడం
3. ఆకలి నిరంతరం వేయడం
4. బరువు తగ్గడం
5. చూపు మసకబారడం
6. నిత్యం అలసట

టైప్ 1 డయాబెటిస్ అంటే...
టైప్ 1 డయాబెటిస్ దాదాపు జన్యుపరంగా వస్తుంది. అంటే పుట్టుకతోనే రావడం లేదా, పదేళ్లలోపే డయాబెటిస్ దాడి చేస్తుంది. దీన్నే టైప్ 1 అంటారు. అదే వయసు పెరిగాక వస్తే అది టైప్ 2 డయాబెటిస్. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న వారికి ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ సంస్థ కొన్ని మార్గనిర్దేశకాలు జారీ చేసింది. 

1. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న వారు  ఆహారాన్ని ఒకేసారి తినకూడదు. రోజులో అయిదు ఆరు సార్లు చిన్న చిన్న భోజనాలుగా విభజించుకుని తినాలి. దీని వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజు స్థాయిలు అమాంతం పెరగవు. 
2. కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల సమస్య పెరుగుతుంది. కాబట్టి కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవడం ప్రోత్సహించాలి. 
3. హోల్‌గ్రెయిన్ బ్రెడ్,తృణధాన్యాలు, చిరు ధాన్యాలు,చిక్కుళ్ళు, పండ్లు, కూరగాయలు, బటానీ, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు వంటి కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాల ఆరోగ్యకరమైన మూలాలను కలిగి ఉండాలని వైద్య పరిశోధన సంస్థ ప్రజలకు సలహా ఇస్తుంది.
4. 1000 కిలో కేలరీలకు 14 గ్రా ఫైబర్ కలిగి ఉండాలని కూడా ఇది సిఫార్సు చేస్తుంది. "కొవ్వుల కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం మొత్తం కేలరీలలో 30% వరకు ఉంటుంది. శిశువులు మరియు రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు రోజువారీ కొవ్వు తీసుకోవడం 35% వరకు ఉండవచ్చు" అని ఆహారంలో కొవ్వును చేర్చడం గురించి ఇది చెబుతుంది.
5. రోజువారీ దినచర్యలో శారీరక శ్రమను చేర్చుకోవాలని ICMR సిఫార్సు చేస్తోంది. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ఊబకాయాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు హృదయనాళ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది గ్లైసెమిక్ నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మైక్రోవాస్కులర్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. 

Also read: ఉలవలు మెనూలో చేర్చుకోవాల్సిందే, డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం తగ్గిపోతుంది

Also read: వాకింగ్‌తోనే మూడు నెలల్లో 30 కిలోలు తగ్గొచ్చు తెలుసా? ఇలా వాకింగ్ చేస్తే ఇది సాధ్యమే

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

AP News: పెన్షన్ దారులకు ఏపీ ప్రభుత్వం గుడ్ న్యూస్ - కీలక మార్గదర్శకాలు జారీ
పెన్షన్ దారులకు ఏపీ ప్రభుత్వం గుడ్ న్యూస్ - కీలక మార్గదర్శకాలు జారీ
BRS Vs BJP: అదానీ అంశాన్ని బీజేపీతో ముడిపెట్టి బీఆర్ఎస్ విమర్శలు - గట్టి కౌంటర్ ఇచ్చిన విష్ణువర్ధన్ రెడ్డి
అదానీ అంశాన్ని బీజేపీతో ముడిపెట్టి బీఆర్ఎస్ విమర్శలు - గట్టి కౌంటర్ ఇచ్చిన విష్ణువర్ధన్ రెడ్డి
Warangal Crime News Today: వరంగల్‌లో దారుణం- ఇన్ఫార్మర్ నెపంతో ఇద్దర్ని చంపిన మావోయిస్టులు 
వరంగల్‌లో దారుణం- ఇన్ఫార్మర్ నెపంతో ఇద్దర్ని చంపిన మావోయిస్టులు 
Adilabad Tiger News: ఆదిలాబాద్ జిల్లాలో పులుల సంచారంతో ఉపాధి కోల్పోతున్న రైతులు
ఆదిలాబాద్ జిల్లాలో పులుల సంచారంతో ఉపాధి కోల్పోతున్న రైతులు
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

బోర్డర్ గవాస్కర్ ట్రోఫీకి సిద్ధమైన టీమ్ ఇండియాఅమెరికాలో అదానీపై అవినీతి కేసు సంచలనంసోషల్ మీడియాలో అల్లు అర్జున్ రామ్ చరణ్ ఫ్యాన్ వార్ధనుష్‌పై మరో సంచలన పోస్ట్ పెట్టిన నయనతార

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
AP News: పెన్షన్ దారులకు ఏపీ ప్రభుత్వం గుడ్ న్యూస్ - కీలక మార్గదర్శకాలు జారీ
పెన్షన్ దారులకు ఏపీ ప్రభుత్వం గుడ్ న్యూస్ - కీలక మార్గదర్శకాలు జారీ
BRS Vs BJP: అదానీ అంశాన్ని బీజేపీతో ముడిపెట్టి బీఆర్ఎస్ విమర్శలు - గట్టి కౌంటర్ ఇచ్చిన విష్ణువర్ధన్ రెడ్డి
అదానీ అంశాన్ని బీజేపీతో ముడిపెట్టి బీఆర్ఎస్ విమర్శలు - గట్టి కౌంటర్ ఇచ్చిన విష్ణువర్ధన్ రెడ్డి
Warangal Crime News Today: వరంగల్‌లో దారుణం- ఇన్ఫార్మర్ నెపంతో ఇద్దర్ని చంపిన మావోయిస్టులు 
వరంగల్‌లో దారుణం- ఇన్ఫార్మర్ నెపంతో ఇద్దర్ని చంపిన మావోయిస్టులు 
Adilabad Tiger News: ఆదిలాబాద్ జిల్లాలో పులుల సంచారంతో ఉపాధి కోల్పోతున్న రైతులు
ఆదిలాబాద్ జిల్లాలో పులుల సంచారంతో ఉపాధి కోల్పోతున్న రైతులు
Pushpa 2: యూట్యూబ్‌ షేక్ అవ్వాలంతే... 'పుష్ప 2'లో శ్రీ లీల స్పెషల్ సాంగ్ 'కిస్సిక్' రిలీజ్ డేట్, టైమ్ ఫిక్స్
యూట్యూబ్‌ షేక్ అవ్వాలంతే... 'పుష్ప 2'లో శ్రీ లీల స్పెషల్ సాంగ్ 'కిస్సిక్' రిలీజ్ డేట్, టైమ్ ఫిక్స్
Rains: ఏపీకి మరోసారి అల్పపీడనం - ఆ 2 రోజులు భారీ వర్షాలు, తెలంగాణలో పెరిగిన చలి తీవ్రత
ఏపీకి మరోసారి అల్పపీడనం - ఆ 2 రోజులు భారీ వర్షాలు, తెలంగాణలో పెరిగిన చలి తీవ్రత
Ram Charan: మైసూరులో రామ్ చరణ్ సినిమా షూటింగ్... చాముండేశ్వరి మాత ఆశీస్సులతో RC16 Movie షురూ
మైసూరులో రామ్ చరణ్ సినిమా షూటింగ్... చాముండేశ్వరి మాత ఆశీస్సులతో RC16 Movie షురూ
AP News: ఏపీలో ఎన్టీపీసీ భారీ పెట్టుబడులు - 1.06 లక్షల మందికి ఉద్యోగావకాశాలు, సీఎం చంద్రబాబు సమక్షంలో ఒప్పందం
ఏపీలో ఎన్టీపీసీ భారీ పెట్టుబడులు - 1.06 లక్షల మందికి ఉద్యోగావకాశాలు, సీఎం చంద్రబాబు సమక్షంలో ఒప్పందం
Embed widget