News
News
X

Breakfast: బ్రేక్ ఫాస్ట్ విషయంలో ఈ తప్పులు చేయకండి

ఉదయం తినే టిఫిన్ ను చాలా మంది తక్కువ అంచనా వేస్తారు కానీ, అదే రోజులో చాలా ముఖ్యమైనది.

FOLLOW US: 
Share:

ఉదయాన్నే అల్పాహారం మానేసి, నేరుగా లంచ్ చేసే వాళ్లు ఎంతో మంది. కానీ వైద్యులు చెబుతున్నదాని ప్రకారం ఉదయాన టిఫిన్ టైమ్ ను స్కిప్ చేయకండి. కచ్చితంగా ఏదోఒకటి పొట్ట నిండుగా తినండి. అదే మీ ఆరోగ్యానికి రక్షణగా నిలుస్తుంది. ఉదయం మీరు తినే ఆహారమే ఆ రోజంతా మీలో శక్తి తగ్గకుండా కాపాడుతుంది. అయితే ఎలాంటివి తినకూడదు? అనే అంశంపై ఆరోగ్యనిపుణులు ప్రజలకు అవగాహన కల్పిస్తున్నారు. 

1. ఉదయాన తీపి పదార్థాల జోలికి వెళ్లకండి. టిఫిన్ రూపంలో తీయగా ఉండే ఆహారం తింటే రోజంతా మగతగా అనిపిస్తుంది. అంతేకాదు ఆహారం త్వరగా జీర్ణమైపోతుంది. ఆకలి త్వరగా వేస్తుంది. ఏదైనా తినాలనిపించి అధికంగా లాగించేస్తాం కూడా. దీనివల్ల బరువు పెరిగే సమస్య మొదలవ్వచ్చు. 

2. టిఫిన్ అనగానే ఏదో ఒకటి తింటే సరిపోతుందనుకునేవారే ఎక్కువ. ఓ ఆపిల్ లేదా అరటిపండో తినేసి సరిపెట్టేసుకుంటారు. దీని వల్ల శరీరం నీరసించి పోతుంది. అంతేకాదు లంచ్ టైమ్ లో అవసరానికి మించి అధికంగా తినేస్తారు. దీనివల్ల కొవ్వు పేరుకుపోవచ్చు. కాబట్టి ఒక పండు, కాయతో సరిపెట్టకుండా కాస్త పుష్టిగా టిఫిన్ చేయండి. 

3.  చాలా మంది లేచిన వెంటనే కాఫీ, టీలు తాగుతుంటారు. ఇది మంచిది కాదు. శరీరంలో ఎసిడిటీ పెరిగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఇడ్లీయో, దోశ, ఉప్మా.. ఇలా ఏదో ఒక టిఫిన్ తిన్నాక వాటిని తాగండి. 

4. ఆరెంజ్ జ్యూస్ శరీరానికి చాలా మంచిదే. అందుకే చాలా మంది బ్రేక్ ఫాస్ట్ సమయంలో గ్లాసుడు జ్యూసు తాగేస్తారు. కానీ అది మీరు ఇంట్లో తాజాగా  తయారుచేసుకున్నదైతేనే మేలు. సూపర్ మార్కెట్లలో దొరికే ప్యాకేజ్డ్ ఉత్పత్తి అయితే అధికంగా చక్కెర ఉండే అవకాశం ఉంది. దీని వల్ల మంచి కన్నా చెడే ఎక్కువ జరుగుతుంది. 

5. త్వరగా తినేయచ్చు, వండుకోవాల్సిన కష్టం ఉండదనుకుని చాలా మంది డోనట్స్, ఎగ్ పఫ్, వంటివి ఫ్రిజ్ లో దాచుకుని, బ్రేక్ ఫాస్ట్ టైమ్ లో వేడి చేసుకుని తినేస్తుంటారు. ఇలా చేస్తే అతి త్వరగా మీరు బరువు పెరగడం ఖాయం.

ముఖ్య గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, పలు అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. మీకు ఎలాంటి సందేహాలు ఉన్నా వైద్యుడు లేదా ఆహార నిపుణులను సంప్రదించాలి. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమేనని గమనించగలరు.

Also read: మన మసాలా దినుసులతో గుండె జబ్బులు దూరం.. కొత్త అధ్యయనంలో ఆసక్తికర విషయాలు

Also read: బిస్కెట్లు, కేకులు అధికంగా తింటే... ఆ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం, తేల్చిన కొత్త అధ్యయనం

Also read: కొరియన్ అమ్మాయిలు సన్నగా, మెరుపుతీగల్లా ఎలా ఉంటారు?

ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్‌స్క్రైబ్‌ చేయండి

Published at : 22 Oct 2021 10:22 AM (IST) Tags: Food Habits Breakfast Lose weight Food mistakes

సంబంధిత కథనాలు

సంతానోత్పత్తి అవకాశాలను పెంచే సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే, స్త్రీ పురుషులిద్దరికీ పనిచేస్తాయి

సంతానోత్పత్తి అవకాశాలను పెంచే సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే, స్త్రీ పురుషులిద్దరికీ పనిచేస్తాయి

రైస్ టీ ఎప్పుడైనా తాగారా? ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు

రైస్ టీ ఎప్పుడైనా తాగారా? ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు

ఈ జ్యూస్ రోజూ తాగారంటే చర్మం మెరిసిపోవడం ఖాయం

ఈ జ్యూస్ రోజూ తాగారంటే చర్మం మెరిసిపోవడం ఖాయం

జుట్టు రాలిపోతోందా? మీ ఆహారంలో ఈ మార్పులు చేసి చూడండి

జుట్టు రాలిపోతోందా? మీ ఆహారంలో ఈ మార్పులు చేసి చూడండి

Fatty liver Disease: కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉందా? లేక కొవ్వు పేరుకుపోయిందా? తెలుసుకోవడం ఎలా

Fatty liver Disease: కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉందా? లేక కొవ్వు పేరుకుపోయిందా? తెలుసుకోవడం ఎలా

టాప్ స్టోరీస్

Jagananna Chedodu : ఏపీ సర్కార్ గుడ్ న్యూస్, వారి ఖాతాల్లో రూ.10 వేలు జమ

Jagananna Chedodu : ఏపీ సర్కార్ గుడ్ న్యూస్, వారి ఖాతాల్లో రూ.10 వేలు జమ

Bandi Sanjay: తెలంగాణ ప్రభుత్వ నిర్ణయంపై బండి సంజయ్ హర్షం, కానీ నియంత పాలన అంటూ ట్విస్ట్

Bandi Sanjay: తెలంగాణ ప్రభుత్వ నిర్ణయంపై బండి సంజయ్ హర్షం, కానీ నియంత పాలన అంటూ ట్విస్ట్

Rajinikanth Notice: ఇక నుంచి అలా చేస్తే చట్టపరమైన చర్యలు తప్పవు - రజనీకాంత్ పబ్లిక్ నోటీస్!

Rajinikanth Notice: ఇక నుంచి అలా చేస్తే చట్టపరమైన చర్యలు తప్పవు - రజనీకాంత్ పబ్లిక్ నోటీస్!

IND vs NZ 2nd T20: న్యూజిలాండ్‌పై భారత్ థ్రిల్లింగ్ విక్టరీ - మూడో మ్యాచ్ గెలిస్తే సిరీస్ మనదే!

IND vs NZ 2nd T20: న్యూజిలాండ్‌పై భారత్ థ్రిల్లింగ్ విక్టరీ - మూడో మ్యాచ్ గెలిస్తే సిరీస్ మనదే!