అన్వేషించండి

Benefits of Mint Leaves : సమ్మర్​లో పుదీనా నీరు తాగితే ఎన్ని ప్రయోజనాలో.. బరువు, వేడిని తగ్గించుకునేందుకు ఇలా చేసేసుకోండి

Mint Water Benefits : పుదీనా నీటిని ఉదయాన్నే తాగితే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. ముఖ్యంగా సమ్మర్​లో తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మరింత మంచిది అంటున్నారు. దీనివల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉన్నాయా?

Benefits of Drinking Mint Water in Morning : సమ్మర్​లో వేడిని తగ్గించి.. రిఫ్రెష్​ని ఇచ్చే డ్రింక్​లలో పుదీనా వాటర్ ఒకటి. ప్రస్తుతం ఎండల తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే ఈ పుదీనా నీటిని తాగమంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. కూల్ డ్రింక్స్​లకు బదులుగా దీనిని తాగితే సమ్మర్​ వేడిని తగ్గించుకోవడంతో పాటు.. ఆరోగ్యానికి కూడా ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందుతాయి అంటున్నారు. మరి ఈ పుదీనా నీటిని ఎలా తయారు చేయాలి? దీనివల్ల ఏమైనా సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయా? ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు చేకూరతాయనే విషయాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

పుదీనా నీటిని ఎలా చేసుకోవాలంటే..

పుదీనా వాటర్ విశ్రాంతిని, హైడ్రేషన్​ను ఇస్తుంది. దీనిలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి కాబట్టి దీనిని ఎవరైనా హ్యాపీగా తాగవచ్చు. చక్కెర కూడా తక్కువ ఉంటుంది కాబట్టి మధుమేహమున్నవారు తీసుకోవచ్చు. మరి ఈ పుదీనా నీటిని ఎలా తయారు చేసుకోవాలి? కావాల్సిన పదార్థాలు ఏమిటి వంటి విషయాలు ఇప్పుడు చూద్దాం. 

కావాల్సిన పదార్థాలు 

నీరు 

నిమ్మకాయ - 1

పుదీనా ఆకులు - అరకప్పు

కీరదోస - 1 

తయారీ విధానం

ముందుగా కుండలో నీరు పోయాలి. దానిలో పుదీనా ఆకులు, కీరదోస, నిమ్మకాయ ముక్కలు వేసి బాగా కలపాలి. అన్ని బాగా మిక్స్ చేయాలి. కుండ లేనివారు ఓ గిన్నె లేదా జార్​లో వీటిని వేసి ఫ్రిడ్జ్​లో పెట్టుకోవచ్చు. ఈ నీటిని చల్లగా తాగితే ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు అందుతాయి. సమ్మర్​లో రోజంతా పుదీనా నీటిని తాగడం వల్ల రిఫ్రెష్​గా ఉండడంతో పాటు.. హైడ్రేటెడ్​గా ఉంటారు. దీనివల్ల మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. అవేంటంటే..

టాక్సిన్లను బయటకు పంపిస్తోంది..

శరీరంలో అనవసరమైన, చెడు కొవ్వు పేరుకుపోతే ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అంతేకాకుండా బరువు పెరిగిపోతుంటారు. రోజూ ఉదయాన్నే పుదీనా నీటిని తీసుకోవడం వల్ల టాక్సిన్లు బయటకు పోతాయి. శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొవ్వు బయటకు వెళ్లిపోవడం వల్ల హెల్తీగా ఉంటారు. బరువు తగ్గడంలో కూడా హెల్ప్ చేస్తుంది.

బరువు తగ్గాలనుకుంటే.. 

బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నారా? అయితే మీరు రోజూ పుదీనా నీటిని తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిలో కేలరీలు తక్కువ ఉంటాయి. దీనిని తాగడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతి కలుగుతుంది. అతిగా తినడం తగ్గుతుంది. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఒబేసిటీలో.. పుదీనా నీటిని తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చని ఓ అధ్యయనంలో వెల్లడైందని పేర్కొన్నారు. 

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది

సమ్మర్​లో జీర్ణసమస్యలు ఎక్కువగా వస్తుంటాయి. పుదీనా నీరు జీర్ణ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం అందిస్తుంది. ఇది జీర్ణకండరాలను రిలాక్స్ చేసి.. మెరుగైన జీర్ణక్రియను అందిస్తుందని ఓ అధ్యయనం తెలిపింది.

హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది.. 

హార్మోన్ ఇంబ్యాలెన్స్ సమస్యతో ఇబ్బంది పడేవారు రోజూ ఉదయాన్నే దీనిని తీసుకోవచ్చు. ఇది శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించి.. హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా పునరుత్పత్తి అవయవాలను ప్రభావితం చేసే హార్మోన్లపై మంచి ప్రభావం చూపిస్తుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో కూడా దీనిని తీసుకోవచ్చు. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా బాగా హెల్ప్ చేస్తుంది. 

దీనిలో విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. పుదీనా ఆకులలోని సాలిసిలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ ఎ చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పుదీనా నీటిలో యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి కడుపులో మంట లేకుండా చేస్తాయి. మొటిమలు అరికట్టడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి. టాక్సిన్స్​ కూడా బయటకు పంపిస్తాయి కాబట్టి.. చర్మం క్లియర్​గా ఉంటుంది. 

సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉన్నాయా?

పుదీనా వాటర్ దాదాపు అన్ని మంచి ఫలితాలే ఇస్తుంది. చెడు ప్రభావాలు ఏమి ఉండవంటున్నారు. అయితే వీటిని మీ డైట్​లో చేర్చుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదిస్తే మంచిది. 

Also Read : టేస్టీ, క్రంచీ ఓట్స్ వడలు.. నూనె పీల్చుకోకుండా ఉండాలటే ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Nara Lokesh: జగన్ పాలనతో ఏపీలో పెద్ద ఎత్తున ఆర్థిక విధ్వసం- లెక్కలు వెల్లడించిన నారా లోకేష్
జగన్ పాలనతో ఏపీలో పెద్ద ఎత్తున ఆర్థిక విధ్వసం- లెక్కలు వెల్లడించిన నారా లోకేష్
KTR Wishes KCR: నా ఒక్కడికే కాదు, తెలంగాణ మొత్తానికి మా నాన్న హీరో: కేసీఆర్‌కు కేటీఆర్ విషెష్
నా ఒక్కడికే కాదు, తెలంగాణ మొత్తానికి మా నాన్న హీరో: కేసీఆర్‌కు కేటీఆర్ విషెష్
Pawan Kalyan – Harish Shankar : హరీష్ శంకర్ లీక్స్... 'ఉస్తాద్ భగత్ సింగ్'లో పవన్ కళ్యాణ్ ఐకానిక్ పొలిటికల్ సీన్ రీక్రియేట్
హరీష్ శంకర్ లీక్స్... 'ఉస్తాద్ భగత్ సింగ్'లో పవన్ కళ్యాణ్ ఐకానిక్ పొలిటికల్ సీన్ రీక్రియేట్
Hyderabad Vijayawada Traffic Diversions: పెద్దగట్టు చేరిన దేవరపెట్టె - ఈ 20 వరకు హైదరాబాద్‌- విజయవాడ మార్గంలో ట్రాఫిక్‌ మళ్లింపు
పెద్దగట్టు చేరిన దేవరపెట్టె - ఈ 20 వరకు హైదరాబాద్‌- విజయవాడ మార్గంలో ట్రాఫిక్‌ మళ్లింపు
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

ICC Champions Trophy 2025 Team India | అగార్కర్ తో డ్రెస్సింగ్ రూమ్ లో Gambhir డిష్యూం డిష్యూం | ABP DesamChhatrapati Sambhaji Maharaj 'Sambar' | సాంబార్ చరిత్ర తెలిస్తే షాక్ అవుతారు | ABP DesamVicky Kaushal Bollywood Super Star | Chhava తో కొత్త సూపర్ స్టార్ పుట్టాడా.? | ABP DesamMLC Candidate Aviash Jadhav Interview | పదిహేను నా లక్కీ నెంబర్ ఎందుకంటే | ABP Desam

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Nara Lokesh: జగన్ పాలనతో ఏపీలో పెద్ద ఎత్తున ఆర్థిక విధ్వసం- లెక్కలు వెల్లడించిన నారా లోకేష్
జగన్ పాలనతో ఏపీలో పెద్ద ఎత్తున ఆర్థిక విధ్వసం- లెక్కలు వెల్లడించిన నారా లోకేష్
KTR Wishes KCR: నా ఒక్కడికే కాదు, తెలంగాణ మొత్తానికి మా నాన్న హీరో: కేసీఆర్‌కు కేటీఆర్ విషెష్
నా ఒక్కడికే కాదు, తెలంగాణ మొత్తానికి మా నాన్న హీరో: కేసీఆర్‌కు కేటీఆర్ విషెష్
Pawan Kalyan – Harish Shankar : హరీష్ శంకర్ లీక్స్... 'ఉస్తాద్ భగత్ సింగ్'లో పవన్ కళ్యాణ్ ఐకానిక్ పొలిటికల్ సీన్ రీక్రియేట్
హరీష్ శంకర్ లీక్స్... 'ఉస్తాద్ భగత్ సింగ్'లో పవన్ కళ్యాణ్ ఐకానిక్ పొలిటికల్ సీన్ రీక్రియేట్
Hyderabad Vijayawada Traffic Diversions: పెద్దగట్టు చేరిన దేవరపెట్టె - ఈ 20 వరకు హైదరాబాద్‌- విజయవాడ మార్గంలో ట్రాఫిక్‌ మళ్లింపు
పెద్దగట్టు చేరిన దేవరపెట్టె - ఈ 20 వరకు హైదరాబాద్‌- విజయవాడ మార్గంలో ట్రాఫిక్‌ మళ్లింపు
Delhi Earthquake: ఢిల్లీ సహా ఉత్తరాది రాష్ట్రాల్లో భూకంపం, అప్రమత్తంగా ఉండాలన్న ప్రధాని మోదీ
ఢిల్లీ సహా ఉత్తరాది రాష్ట్రాల్లో భూకంపం, భయంతో నిద్రలేచిన ప్రజలు- అప్రమత్తంగా ఉండాలన్న ప్రధాని మోదీ
Vicky Kaushal: 'ఖాన్'దాన్‌ల అడ్డాలో... కత్రినా భర్త నుంచి కోట్లు కొల్లగొట్టే హీరోగా - బాలీవుడ్ నెక్ట్స్ సూపర్‌ స్టార్‌ విక్కీ కౌశల్!
'ఖాన్'దాన్‌ల అడ్డాలో... కత్రినా భర్త నుంచి కోట్లు కొల్లగొట్టే హీరోగా - బాలీవుడ్ నెక్ట్స్ సూపర్‌ స్టార్‌ విక్కీ కౌశల్!
Stocks At Discount: 50 శాతం డిస్కౌంట్‌లో వస్తున్న నవతరం కంపెనీల షేర్లు - ఇప్పుడు కొంటే ఏం జరుగుతుంది?
50 శాతం డిస్కౌంట్‌లో వస్తున్న నవతరం కంపెనీల షేర్లు - ఇప్పుడు కొంటే ఏం జరుగుతుంది?
US Deportation: అమెరికాలోని భారతీయులకు బ్రహ్మాస్త్రం- ట్రంప్‌తో మాట్లాడా, అంతా సెట్ అవుతుందన్న కేఏ పాల్
అమెరికాలోని భారతీయులకు బ్రహ్మాస్త్రం- ట్రంప్‌తో మాట్లాడా, అంతా సెట్ అయిపోతుందన్న కేఏ పాల్
Embed widget

We use cookies to improve your experience, analyze traffic, and personalize content. By clicking "Allow All Cookies", you agree to our use of cookies.