Beetroot chapathi: బీట్‌రూట్ చపాతీ ఇలా చేసి పెడితే పిల్లలకు ఎంతో ఆరోగ్యం, రక్తహీనత రమ్మన్నా రాదు

బీట్‌రూట్ ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయల్లో ఇదీ ఒకటి. అయినా చాలా మంది దీన్ని తినరు.

FOLLOW US: 

రక్త హీనత సమస్య పిల్లల్లో, మహిళల్లో అధికంగా కనిపిస్తుంది. దీనికి మంచి పరిష్కారం బీట్‌రూట్. దీన్ని తినడం వల్ల రక్తహీనత సమస్య త్వరగా పోతుంది. కాకపోతే దాని టేస్టు ఎక్కువ మందికి నచ్చక తినడం మానేస్తారు. ముఖ్యంగా పిల్లలు బీట్‌రూట్ ను చూస్తేనే ముఖం ముడుచుకుంటారు. వారికి ఇలా బీట్‌రూట్ చపాతీ చేసి పెడితే వదలకుండా తినేస్తారు. 

కావాల్సిన పదార్థాలు
బీట్‌రూట్ తరుగు - ముప్పావు కప్పు
గోధుమపిండి - ఒకటిన్నర కప్పు
వెల్లుల్లి రెబ్బలు - రెండు
అల్లం - చిన్న ముక్క
నూనె - రెండు స్పూనులు
పచ్చి మిర్చి తరుగు - ఒక స్పూను
నెయ్యి - ఒక స్పూను
ఉప్పు - రుచికి సరిపడా 
మిరియాలు - నాలుగు

తయారీ ఇలా
1. స్టవ్ మీద కళాయి పెట్టి నూనె వేయాలి. నూనె వేడెక్కాక బీట్‌రూట్ ముక్కలు వేసి వేయించాలి. 
2. ఓ అయిదు నిమిషాలు వేయించాక ఉప్పు, మిరియాలు, అల్లం తరుగు, పచ్చి మిర్చి తరుగు, వెల్లుల్లి తరుగు వేసి వేయించాలి. 
3. పచ్చి వాసన పోయేదాకా అన్నీ వేయించాలి. 
4. చల్లారాక వాటిని మిక్సీలో వేసి మెత్తగా ప్యూరీలా చేసుకోవాలి. 
5. ఇప్పుడు ఒక గిన్నెలో గోధుమపిండి వేసి నీళ్లు, నూనె, బీట్ రూట్ ప్యూరీ వేసి బాగా కలపాలి. 
6. గాలి తగలకుండా మూత పెట్టి 20 నిమిషాలు పక్కన పెట్టాలి. 
7. తరువాత చిన్న ఉండలుగా చుట్టి చపాతీలుగా ఒత్తుకోవాలి. 
8. వాటిని పెనంపై నెయ్యి వేసి చపాతీలను కాల్చుకోవాలి. 
9. పైన నెయ్యి రాసి పుదీనా చట్నీతో తింటే బీట్ రూట్ పరాటా రుచి మామూలుగా ఉండదు. 

బీట్‌రూట్లో ఎర్రగా ఉంటుంది. అందుకే దీన్ని తింటే రక్త హీనత సమస్య పోతుంది. దీన్ని తినడం వల్ల కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఎ, సి, ఐరన్ అధికంగా అందుతాయి. అందుకే బీట్‌రూట్ పిల్లలకు చాలా మేలు చేస్తుంది. తరచూ ఈ కూరగాయను తినడం వల్ల  జ్ఞాపకశక్తి కూడా పెరగుతుంది. ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. మెదడుకు రక్త సరఫరా సక్రమంగా జరుగుతుంది, కాబట్టి మెదడు ఆరోగ్యం బావుంటుంది. బీట్ రూట్ తినడం వల్ల చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది. హైబీపీ వంటి సమస్యలు కూడా దూరమవుతాయి. గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. దీన్ని ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి గర్భిణీలకు బీట్ రూట్ తింటే ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. 

Also read: షుగర్ తగ్గాలా? అయితే కాఫీ, టీలు మాని గ్రీన్ టీ తాగండి, చెబుతున్న కొత్త పరిశోధన

Also read: గర్భం కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారా? అండం విడుదలయ్యే రోజేదో ఇలా తెలుసుకుంటే, గర్భం ధరించడం సులువు

Published at : 27 Jul 2022 05:27 PM (IST) Tags: Telugu vantalu Telugu recipes Beetroot Paratha Recipe Beetroot Paratha in Telugu Beetroot Recipes in Telugu Beetroot Paratha Making

సంబంధిత కథనాలు

Friendship Day: ప్రతి ఫ్రెండ్ అవసరమే, కానీ అవసరం కోసం మాత్రమే కాదు

Friendship Day: ప్రతి ఫ్రెండ్ అవసరమే, కానీ అవసరం కోసం మాత్రమే కాదు

Irregular Sleeping : ఎప్పుడుపడితే అప్పుడు నిద్రపోతున్నారా? ఈ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదముంది- జర జాగ్రత్త సుమీ

Irregular Sleeping : ఎప్పుడుపడితే అప్పుడు నిద్రపోతున్నారా? ఈ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదముంది- జర జాగ్రత్త సుమీ

Friendship Day Wishes Telugu: మీ ప్రియనేస్తానికి తెలుగులో శుభాకాంక్షలు చెప్పండి, మీకు నచ్చే కోట్స్ ఇక్కడ ఎంచుకోండి

Friendship Day Wishes Telugu: మీ ప్రియనేస్తానికి తెలుగులో శుభాకాంక్షలు చెప్పండి, మీకు నచ్చే కోట్స్ ఇక్కడ ఎంచుకోండి

Heart Health: చామదుంపలో ఉండే ఈ గుణం గుండె జబ్బులు రాకుండా అడ్డుకుంటుంది

Heart Health: చామదుంపలో ఉండే ఈ  గుణం గుండె జబ్బులు రాకుండా అడ్డుకుంటుంది

Water: నీరు కాదు విషం, భూగర్భజలాల్లో ప్రమాదకర లోహాలు ఉన్నాయని చెబుతున్న ప్రభుత్వ డేటా, ఇలా తాగితే సేఫ్

Water: నీరు కాదు విషం, భూగర్భజలాల్లో ప్రమాదకర లోహాలు ఉన్నాయని చెబుతున్న ప్రభుత్వ డేటా, ఇలా తాగితే సేఫ్

టాప్ స్టోరీస్

Nikhat Zareen Gold Medal : నిఖత్ జరీన్ కు సీఎం కేసీఆర్ ఫోన్, స్వర్ణ పతకం సాధించడంపై సంతోషం వ్యక్తం

Nikhat Zareen Gold Medal : నిఖత్ జరీన్ కు సీఎం కేసీఆర్ ఫోన్, స్వర్ణ పతకం సాధించడంపై సంతోషం వ్యక్తం

CM Jagan : వ్యవసాయం, విద్యా రంగాలకు అత్యంత ప్రాధాన్యత- సీఎం జగన్

CM Jagan : వ్యవసాయం, విద్యా రంగాలకు అత్యంత ప్రాధాన్యత- సీఎం జగన్

Nikhat Zareen Wins Gold: తెలంగాణ అమ్మాయి పంచ్‌ పవర్‌ - బాక్సర్‌ నిఖత్‌కు స్వర్ణం

Nikhat Zareen Wins Gold: తెలంగాణ అమ్మాయి పంచ్‌ పవర్‌ - బాక్సర్‌ నిఖత్‌కు స్వర్ణం

Shruti Haasan: నాకోసం అమ్మ నాన్న ఎవరికీ ఫోన్లు చేయలేదు - కష్టం ఎవరికైనా ఒకటే: శ్రుతిహాసన్

Shruti Haasan: నాకోసం అమ్మ నాన్న ఎవరికీ ఫోన్లు చేయలేదు - కష్టం ఎవరికైనా ఒకటే: శ్రుతిహాసన్