అన్వేషించండి

Recipes for Kids: తియ్యటి అరటిపండు అట్లు, పిల్లలకు బెస్ట్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ రెసిపీ

పిల్లల కోసమే ప్రత్యేకమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్ రెసిపీ ఇది.

దోశ, ఉప్మా, ఇడ్లీ... ఇవే టిఫిన్లు పిల్లలకు పెడుతుంటారు చాలా మంది తల్లులు. లేదంటే లెమన్ రైస్ ఎప్పుడూ సిద్ధంగా ఉంటుంది. పిల్లలకు అవి తిని తిని బోరు కొట్టేసి ఉంటుంది. ఇలా అరటిపండు, గోధుమపిండి కలిపి అట్లు వేసి పెడితే వారు ఆనందంగా తింటారు. అంతేకాదు ఇందులో పోషకాలు కూడా ఎక్కువగానే ఉంటాయి కనుక శక్తిని కూడా ఇస్తాయి. చేయడం కూడా చాలా సులువు. దీన్ని ‘బనానా చీలా’ అని పిలుస్తారు ఉత్తర భారతీయులు. మనం అరటిపండ్లు అట్లు అని పిలుచుకోవచ్చు.

కావాల్సిన పదార్థాలు
అరటి పండ్లు - రెండు
గోధుమపిండి - ఒక కప్పు
పాలు - అరకప్పు
నెయ్యి - ఒక స్పూను
తేనె - రెండు స్పూనులు

తయారీ విధానం
1. పండిన అరటిపండ్లను వీటి కోసం ఎంచుకోవాలి. 
2. మిక్సీలో అరటిపండ్ల ముక్కలు, పాలు వేసి మెత్తటి పేస్టులాగా చేసుకోవాలి. 
3. ఒక గిన్నెలో ఈ మెత్తటి పేస్టును వేసి తేనె వేసి కలపాలి. 
4. గోధుమపిండి కూడా వేసి బాగా కలపాలి. 
5. అట్లులా పోసుకోవడానికి వీలుగా జారేలా వచ్చేలా గోధుమపిండిని కలుపుకోవాలి. 
6. కావాలంటే పాలు లేదా నీళ్లు కలుపుకోవచ్చు. 
7. ఇప్పుడు పెనంపై కాస్త నెయ్యి రాసి అట్లులా పోసుకోవాలి. 
8. రెండు వైపులా బంగారు రంగు వర్ణంలోకి వచ్చేలా కాలాక తీసి పిల్లలకు పెట్టండి. ఈ అట్లు తీపిగా ఉంటాయి కనుక ఎలాంటి చట్నీలు కూడా అవసరం లేదు. పిల్లలు ఇష్టంగా తినేస్తారు. 

పోషకాలెన్నో...
అరటిపండ్లు తినడం వల్ల పిల్లలకు ఆరోగ్యపరంగా ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి. వీటిలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఎముకలు, దంతాలు గట్టిగా మారతాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా పొటాషియం చాలా అవసరం. ఈ పండులో విటమిన్ బి6, విటమిన్  సి, డైటరీ ఫైబర్ కూడా లభిస్తాయి. వీటివల్ల రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. అధిక బీపీ ఉన్నవారికి అరటిపండ్లు తినడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. అరటిపండు తినడం వల్ల చర్మానికి చాలా మేలు జరుగుతుంది.మెరుపు సంతరించుకుంటుంది. వెంటనే శక్తినివ్వడంలో అరటిపండు ముందుంటుంది. దీనిలో గోధుమ పిండి, పాలు, తేనె, నెయ్యి కూడా వాడతాం. వీటన్నింటి వల్ల కూడా ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. తేనె వానాకాలంలో తినడం చాలా అవసరం. పాలు పిల్లలకు కాల్షియాన్ని అందిస్తాయి.

Also read: మీ పిల్లలు తొమ్మిది గంటలకన్నా తక్కువ నిద్రపోతున్నారా? ఈ నష్టాలు తప్పవంటున్న కొత్త అధ్యయనం

Also read: మీల్ మేకర్‌ను ఇలాగే తయారుచేస్తారు, తింటే ఎంతో ఆరోగ్యం

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

AP Group 2 Exams: ఆంధ్రప్రదేశ్‌ గ్రూపు 2 పరీక్షలు యథాతథం- వాయిదా లేదని ఏపీపీఎస్సీ ప్రకటన
ఆంధ్రప్రదేశ్‌ గ్రూపు 2 పరీక్షలు యథాతథం- వాయిదా లేదని ఏపీపీఎస్సీ ప్రకటన
Ideas Of India: అమెరికాకు మానవత్వం లేదు - ఐడియాస్ ఆఫ్ ఇండియా సమ్మిట్‌లో శశిథరూర్
అమెరికాకు మానవత్వం లేదు - ఐడియాస్ ఆఫ్ ఇండియా సమ్మిట్‌లో శశిథరూర్
SLBC Tunnel Accident: తెలంగాణ సీఎం రేవంత్ రెడ్డికి ప్రధాని మోదీ ఫోన్ - సాయానికి సిద్ధమని హామీ 
తెలంగాణ సీఎం రేవంత్ రెడ్డికి ప్రధాని మోదీ ఫోన్ - సాయానికి సిద్ధమని హామీ 
APPSC Group 2 Exams 2025: గ్రూప్‌ 2 అభ్యర్థులకు ఏపీపీఎస్సీ కీలక సూచనలు- తప్పుడు ప్రచారంపై సీరియస్‌
గ్రూప్‌ 2 అభ్యర్థులకు ఏపీపీఎస్సీ కీలక సూచనలు- తప్పుడు ప్రచారంపై సీరియస్‌
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

APPSC on Group 2 Mains | గ్రూప్ 2 పరీక్ష యధాతథమన్న APPSC | ABP DesamSLBC Tunnel Collapse Incident | శ్రీశైలం లెఫ్ట్ బ్రాంచ్ కెనాల్ టన్నెల్ ప్రమాదంపై మంత్రి ఉత్తమ్ | ABPSLBC Tunnel Collapse Incident | శ్రీశైలం లెఫ్ట్ బ్రాంచ్ కెనాల్ టన్నెల్ ను పరిశీలించిన మంత్రి ఉత్తమ్Chicken Biryani and roast Free | గుంటూరు ఉచిత చికెన్ మేళాకు భారీగా భోజన ప్రియులు | ABP Desam

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
AP Group 2 Exams: ఆంధ్రప్రదేశ్‌ గ్రూపు 2 పరీక్షలు యథాతథం- వాయిదా లేదని ఏపీపీఎస్సీ ప్రకటన
ఆంధ్రప్రదేశ్‌ గ్రూపు 2 పరీక్షలు యథాతథం- వాయిదా లేదని ఏపీపీఎస్సీ ప్రకటన
Ideas Of India: అమెరికాకు మానవత్వం లేదు - ఐడియాస్ ఆఫ్ ఇండియా సమ్మిట్‌లో శశిథరూర్
అమెరికాకు మానవత్వం లేదు - ఐడియాస్ ఆఫ్ ఇండియా సమ్మిట్‌లో శశిథరూర్
SLBC Tunnel Accident: తెలంగాణ సీఎం రేవంత్ రెడ్డికి ప్రధాని మోదీ ఫోన్ - సాయానికి సిద్ధమని హామీ 
తెలంగాణ సీఎం రేవంత్ రెడ్డికి ప్రధాని మోదీ ఫోన్ - సాయానికి సిద్ధమని హామీ 
APPSC Group 2 Exams 2025: గ్రూప్‌ 2 అభ్యర్థులకు ఏపీపీఎస్సీ కీలక సూచనలు- తప్పుడు ప్రచారంపై సీరియస్‌
గ్రూప్‌ 2 అభ్యర్థులకు ఏపీపీఎస్సీ కీలక సూచనలు- తప్పుడు ప్రచారంపై సీరియస్‌
Hyderabad Metro Rail :హైదరాబాద్‌ మెట్రో రైల్‌ విస్తరణపై కీలక ప్రకటన - కొత్త కారిడార్‌లు, స్టేషన్ల వివరాలు ఇవే!
హైదరాబాద్‌ మెట్రో రైల్‌ విస్తరణపై కీలక ప్రకటన - కొత్త కారిడార్‌లు, స్టేషన్ల వివరాలు ఇవే!
 ICC Champions Trophy Aus Vs Eng Result Update: ఇంగ్లాండ్ కు 'ఇంగ్లీస్' స్ట్రోక్.. అజేయ సెంచ‌రీతో స‌త్తా చాటిన జోష్ ఇంగ్లీస్.. 5 వికెట్ల‌తో ఆసీస్ ఘ‌న విజ‌యం
ఇంగ్లాండ్ కు 'ఇంగ్లీస్' స్ట్రోక్.. అజేయ సెంచ‌రీతో స‌త్తా చాటిన జోష్ ఇంగ్లీస్.. 5 వికెట్ల‌తో ఆసీస్ ఘ‌న విజ‌యం
TSRTC Special Buses:4 రోజులు, 43 శైవక్షేత్రాలు, 3 వేల బస్‌లు- శివరాత్రికి తెలంగాణ ఆర్టీసీ భారీ ఏర్పాట్లు
4 రోజులు, 43 శైవక్షేత్రాలు, 3 వేల బస్‌లు- శివరాత్రికి తెలంగాణ ఆర్టీసీ భారీ ఏర్పాట్లు
BRS MLC Kavitha: రేవంత్ రెడ్డి జుట్టు ఏపీ సీఎం చంద్రబాబు చేతిలో ఉంది - ఎమ్మెల్సీ కవిత సంచలన వ్యాఖ్యలు
రేవంత్ రెడ్డి జుట్టు ఏపీ సీఎం చంద్రబాబు చేతిలో ఉంది - బీఆర్ఎస్ ఎమ్మెల్సీ కవిత సంచలన వ్యాఖ్యలు
Embed widget