అన్వేషించండి

Food for Better Sleep : నిద్ర సరిగ్గా రావట్లేదా? అయితే ఈ ఫుడ్స్​ని మీ డైట్​లో చేర్చుకోండి

Best Foods for Better Sleep: వివిధ కారణాల వల్ల కొందరికి నిద్ర సమస్యలు వస్తూ ఉంటాయి. అయితే కొన్ని ఫుడ్స్​ని రెగ్యూలర్​గా తీసుకుంటే నిద్ర నాణ్యత మెరుగవుతుందంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటంటే..

Best Foods for Better Sleep: వివిధ కారణాల వల్ల కొందరికి నిద్ర సమస్యలు వస్తూ ఉంటాయి. అయితే కొన్ని ఫుడ్స్​ని రెగ్యూలర్​గా తీసుకుంటే నిద్ర నాణ్యత మెరుగవుతుందంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటంటే..

నిద్రను మెరుగుపరిచే ఫుడ్స్ ఇవే(Images Source : Pexels)

1/8
నిద్రను మెరుగుపరిచే ఫుడ్స్ కొన్ని ఉంటాయి. వాటిని రెగ్యూలర్​గా తీసుకుంటే మంచి నిద్ర మీ సొంతమవుతుందంటున్నారు నిపుణులు. అలాగే కొన్ని ఫుడ్స్​కి దూరంగా కూడా ఉండాలట. అవేంటంటే..
నిద్రను మెరుగుపరిచే ఫుడ్స్ కొన్ని ఉంటాయి. వాటిని రెగ్యూలర్​గా తీసుకుంటే మంచి నిద్ర మీ సొంతమవుతుందంటున్నారు నిపుణులు. అలాగే కొన్ని ఫుడ్స్​కి దూరంగా కూడా ఉండాలట. అవేంటంటే..
2/8
వాల్​నట్​లలో మెలటోనిన్, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. బాదంలో మెగ్నీషియం, కాల్షియం ఉంటంది. వీటిని రెగ్యూలర్​గా తీసుకుంటే పూర్తి ఆరోగ్యంతో పాటు నిద్ర నాణ్యతను కూడా మెరుగుపడుతుంది.
వాల్​నట్​లలో మెలటోనిన్, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. బాదంలో మెగ్నీషియం, కాల్షియం ఉంటంది. వీటిని రెగ్యూలర్​గా తీసుకుంటే పూర్తి ఆరోగ్యంతో పాటు నిద్ర నాణ్యతను కూడా మెరుగుపడుతుంది.
3/8
అరటిపండ్లలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది. చెర్రీలు అందుబాటులో కూడా తీసుకోవచ్చు. దీనిలోని మెలటోనిన్ నిద్రకు మంచిది.
అరటిపండ్లలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది. చెర్రీలు అందుబాటులో కూడా తీసుకోవచ్చు. దీనిలోని మెలటోనిన్ నిద్రకు మంచిది.
4/8
చేపలు ఓమెగా రిచ్ 3 ఫుడ్స్ కూడా నిద్రకు మంచివి. ఓట్ మీల్, చిలగడదుంపల్లోని కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా మంచి నిద్రను ప్రోత్సాహిస్తాయి.
చేపలు ఓమెగా రిచ్ 3 ఫుడ్స్ కూడా నిద్రకు మంచివి. ఓట్ మీల్, చిలగడదుంపల్లోని కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా మంచి నిద్రను ప్రోత్సాహిస్తాయి.
5/8
హెర్బల్ టీలు ముఖ్యంగా చమోలీ టీ, లావెండర్ టీలు నిద్రను అందిస్తాయి. గోరువెచ్చని పాలు కూడా ఆరోగ్యానికి మేలు చేసి మెరుగైన నిద్రను అందిస్తాయి.
హెర్బల్ టీలు ముఖ్యంగా చమోలీ టీ, లావెండర్ టీలు నిద్రను అందిస్తాయి. గోరువెచ్చని పాలు కూడా ఆరోగ్యానికి మేలు చేసి మెరుగైన నిద్రను అందిస్తాయి.
6/8
అలాగే నిద్రపోయే ముందు కాఫీ, టీ, చాక్లెట్స్ తీసుకోకూడదు. స్వీట్స్, కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉండేవాటికి దూరంగా ఉంటే మరీ మంచిది. ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్స్, మీట్​ తినకపోవడమే మంచిది. మద్యానికి కూడా దూరంగా ఉండాలి.
అలాగే నిద్రపోయే ముందు కాఫీ, టీ, చాక్లెట్స్ తీసుకోకూడదు. స్వీట్స్, కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉండేవాటికి దూరంగా ఉంటే మరీ మంచిది. ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్స్, మీట్​ తినకపోవడమే మంచిది. మద్యానికి కూడా దూరంగా ఉండాలి.
7/8
ఆకుకూరలు, నట్స్, మిల్క్ ప్రొడెక్ట్స్, చేపలు, అరటిపండ్లు, బంగాళదుంపలు, చిలగడదుంపలు, అవిసె గింజలు నిద్రను ప్రేరేపించే పోషకాలను అందిస్తాయి.
ఆకుకూరలు, నట్స్, మిల్క్ ప్రొడెక్ట్స్, చేపలు, అరటిపండ్లు, బంగాళదుంపలు, చిలగడదుంపలు, అవిసె గింజలు నిద్రను ప్రేరేపించే పోషకాలను అందిస్తాయి.
8/8
అలాగే నిద్రకోసం కొన్ని చిట్కాలను ఫాలో అవ్వాలి. నిద్రకు రోటీన్​ ఉండాలి. స్క్రీన్​కు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే నిద్ర మెరుగవుతుంది. (Images Source : Pexels)
అలాగే నిద్రకోసం కొన్ని చిట్కాలను ఫాలో అవ్వాలి. నిద్రకు రోటీన్​ ఉండాలి. స్క్రీన్​కు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే నిద్ర మెరుగవుతుంది. (Images Source : Pexels)

లైఫ్‌స్టైల్‌ ఫోటో గ్యాలరీ

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

IND vs SA 4th T20I Highlights: తిలక్ వర్మ, శాంసన్ సెంచరీలతో దక్షిణాఫ్రికాపై భారత్ ఘన విజయం, 3-1తో టీ20 సిరీస్ కైవసం
తిలక్ వర్మ, శాంసన్ సెంచరీలతో దక్షిణాఫ్రికాపై భారత్ ఘన విజయం, 3-1తో టీ20 సిరీస్ కైవసం
Andhra News: ఐఐటీ మద్రాసుతో ఏపీ ప్రభుత్వం కీలక ఒప్పందాలు - ముఖ్యాంశాలివే!
ఐఐటీ మద్రాసుతో ఏపీ ప్రభుత్వం కీలక ఒప్పందాలు - ముఖ్యాంశాలివే!
Mike Tyson vs Jake Paul Boxing Live Streaming: 58 ఏళ్ల మైక్ టైసన్, 27 ఏళ్ల జేక్ పాల్‌ నేటి బాక్సింగ్ మ్యాచ్‌పై ఉత్కంఠ, స్ట్రీమింగ్ ఎక్కడంటే!
58 ఏళ్ల మైక్ టైసన్, 27 ఏళ్ల జేక్ పాల్‌ నేటి బాక్సింగ్ మ్యాచ్‌పై ఉత్కంఠ, స్ట్రీమింగ్ ఎక్కడంటే!
KTR News: రాజ్యాంగేతర శక్తిగా సీఎం రేవంత్ సోదరుడు, అధికారులకు సైతం ఫోన్లోనే ఆదేశాలు: కేటీఆర్
రాజ్యాంగేతర శక్తిగా సీఎం రేవంత్ సోదరుడు, అధికారులకు సైతం ఫోన్లోనే ఆదేశాలు: కేటీఆర్
Advertisement
Advertisement
ABP Premium
Advertisement

వీడియోలు

ఆదిలాబాద్ జిల్లాలో పత్తి కొనుగోళ్ళపై ABP గ్రౌండ్ రిపోర్ట్సైబర్ క్రైమ్‌కి స్కామర్, వీడియో కాల్ పిచ్చ కామెడీ!గుడిలోకి చొరబడ్డ ఎలుగుబంట్లు, బెదిరిపోయిన భక్తులుDaaku Maharaaj Teaser | Nandamuri Balakrishna తో బాబీ ఏం ప్లాన్ చేశాడో | ABP Desam

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
IND vs SA 4th T20I Highlights: తిలక్ వర్మ, శాంసన్ సెంచరీలతో దక్షిణాఫ్రికాపై భారత్ ఘన విజయం, 3-1తో టీ20 సిరీస్ కైవసం
తిలక్ వర్మ, శాంసన్ సెంచరీలతో దక్షిణాఫ్రికాపై భారత్ ఘన విజయం, 3-1తో టీ20 సిరీస్ కైవసం
Andhra News: ఐఐటీ మద్రాసుతో ఏపీ ప్రభుత్వం కీలక ఒప్పందాలు - ముఖ్యాంశాలివే!
ఐఐటీ మద్రాసుతో ఏపీ ప్రభుత్వం కీలక ఒప్పందాలు - ముఖ్యాంశాలివే!
Mike Tyson vs Jake Paul Boxing Live Streaming: 58 ఏళ్ల మైక్ టైసన్, 27 ఏళ్ల జేక్ పాల్‌ నేటి బాక్సింగ్ మ్యాచ్‌పై ఉత్కంఠ, స్ట్రీమింగ్ ఎక్కడంటే!
58 ఏళ్ల మైక్ టైసన్, 27 ఏళ్ల జేక్ పాల్‌ నేటి బాక్సింగ్ మ్యాచ్‌పై ఉత్కంఠ, స్ట్రీమింగ్ ఎక్కడంటే!
KTR News: రాజ్యాంగేతర శక్తిగా సీఎం రేవంత్ సోదరుడు, అధికారులకు సైతం ఫోన్లోనే ఆదేశాలు: కేటీఆర్
రాజ్యాంగేతర శక్తిగా సీఎం రేవంత్ సోదరుడు, అధికారులకు సైతం ఫోన్లోనే ఆదేశాలు: కేటీఆర్
Sabarimala Temple: శబరిమల అయ్యప్ప దర్శనాలు ప్రారంభం - ఏ సమయాల్లో దర్శించుకోవచ్చంటే?
శబరిమల అయ్యప్ప దర్శనాలు ప్రారంభం - ఏ సమయాల్లో దర్శించుకోవచ్చంటే?
Musi River: అచ్చం మూసీలాగే దక్షిణ కొరియాలోని హాన్ నది - పరిశీలించిన తెలంగాణ శాసన బృందం
అచ్చం మూసీలాగే దక్షిణ కొరియాలోని హాన్ నది - పరిశీలించిన తెలంగాణ శాసన బృందం
CM Chandrababu: 'ఏపీ మొత్తం అప్పు రూ.9.74 లక్షల కోట్లు' - వైసీపీ ఆర్థిక ఉగ్రవాదం సృష్టించిందని సీఎం చంద్రబాబు తీవ్ర ఆగ్రహం
'ఏపీ మొత్తం అప్పు రూ.9.74 లక్షల కోట్లు' - వైసీపీ ఆర్థిక ఉగ్రవాదం సృష్టించిందని సీఎం చంద్రబాబు తీవ్ర ఆగ్రహం
Special Trains: అయ్యప్ప భక్తులకు గుడ్ న్యూస్ - తెలుగు రాష్ట్రాల నుంచి శబరిమలకు ప్రత్యేక రైళ్లు
అయ్యప్ప భక్తులకు గుడ్ న్యూస్ - తెలుగు రాష్ట్రాల నుంచి శబరిమలకు ప్రత్యేక రైళ్లు
Embed widget