Vitamin D : విటమిన్ డి కోసం ఎండలో ఎంతసేపు ఉండాలి? ఉదయం, సాయంత్రం కాకుండా ఏ టైమ్​లో ఉంటే మంచిది

Sunlight and Vitamin D : ఎక్కువసేపు ఎండలో కూర్చుంటే ఎక్కువ ప్రయోజనం అని చాలామంది అనుకుంటారు కానీ.. తప్పుడు సమయంలో లేదా తప్పుడు పద్ధతిలో ఎండ తీసుకుంటే ప్రయోజనం కంటే నష్టమే ఎక్కువట.

విటమిన్ డి కోసం ఏ టైమ్లో ఎండలో ఉంటే మంచిది

విటమిన్ డి పొందడానికి ఉదయం 10 గంటల నుంచి మధ్యాహ్నం 2 గంటల వరకు ఎండ చాలా మంచిది. ఈ సమయంలో సూర్యుని UVB కిరణాలు చర్మంపై పడి విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఉదయం చాలా తొందరగా లేదా సాయంత్రం ఎండలో ఎక్కువ ప్రభావం ఉండదు.

ప్రతిరోజు 15 నుంచి 30 నిమిషాల వరకు ఎండలో ఉండటం సరిపోతుంది. ముఖం, చేతులు, కాళ్ళపై నేరుగా ఎండ తగలాలి. ఎక్కువసేపు ఎండలో కూర్చోవడం వల్ల సన్బర్న్, చర్మం దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.