అన్వేషించండి

Periods Pain: పీరియడ్స్‌లో పొట్ట నొప్పి ఎందుకొస్తుంది? వీటిని తింటే ఆ నొప్పి తగ్గే అవకాశం

కొందరి మహిళల్లో రుతుస్రావం మొదలైతే చాలు అదో నరకమే. భరించలేని పొట్టనొప్పితో విలవిలలాడిపోతారు.

నెలసరులు (Periods) అందరి మహిళల్లో ఒకేలా ఉండవు. కొందరిలో ఎలాంటి సమస్యా లేకుండా వచ్చి మూడు రోజులకు వెళ్లిపోతాయి. మరికొందరిలో మాత్రం ఆ మూడు రోజులు ఓ నరకం. విపరీతమైన పొత్తికడుపు నొప్పితో విలవిలలాడిపోతారు.కొందరికి నొప్పి తీవ్రత అధికంగా ఉంటే, మరికొందరికి స్వల్పంగా ఉంటుంది. 

నొప్పి ఎందుకొస్తుంది?
బహిష్టు సమయంలో వచ్చే కడుపునొప్పిని ‘డిస్మెనోరియా’ అంటారు. ఇది మనిషి మనిషికి వేరువేరుగా కలుగుతుంది.  రక్తస్రావానికి కొద్దిగంటల ముందు నుంచి మొదలై ఒకటి నుంచి మూడు రోజుల పాటూ సాగుతుంది.దీనికి కారణం గర్భాశయ లోపలి పొర. ఆ పొరను ఎండోమెట్రియమ్ అంటారు. అది నెలసరి సమయంలో విచ్ఛిన్నమై బయటికి వచ్చేస్తుంది. ఆ సమయంలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్ F2ఆల్ఫా అనే పదార్థం విడుదలవుతుంది. దాంతో గర్భాశయంలో సంకోచ వ్యాకోచాలు అధికంగా కలుగుతాయి. గర్భశయం సంకోచించినప్పుడు రక్తసరఫరా తగ్గి, గర్భాశయ కండరాలకు ఆక్సిజన్ అందడం తగ్గుతుంది. దీంతో కడుపునొప్పి వస్తుంది. 

తగ్గించుకోవడం ఎలా?
అన్నింటికీ మందులు వాడడం అంత మంచిది కాదు. కాబట్టి కొన్నింటి వంటింటి చిట్కాలతోనే తగ్గించుకోవాలి. ఆ మూడు రోజులు కొన్ని రకాల ఆహారాలను తినడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు.

1. నీళ్లలో అల్లం ముక్క వేసి మరిగించాలి. ఆ నీరు గోరువెచ్చగా అయ్యాక నిమ్మరసం పిండుకుని తాగాలి. నెలసరి సమయంలో రోజుకు రెండుసార్లు తాగితే నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది. 

2. డార్క్ చాక్లెట్, అవకాడో పండ్లను ఆ మూడు రోజులు పాటూ తింటూ ఉండాలి. 

3. చేపల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, మెగ్నిషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. చేపలను ఆ మూడు రోజుల పాటూ తిన్నా పొట్ట నొప్పి తగ్గుతుంది. 

4. పాలకూరలో కూడా చాలా ఎన్నో సుగుణాలు ఉన్నాయి. పాలకూర వేపుడు, పప్పులో అధికంగా పాలకూర వండుకుని తిన్నా మంచిదే. 

5. అరటిపండు, పైనాపిల్, కివీ పండ్లను నెలసరి నొప్పులు వస్తున్న సమయంలో తినాలి. 

6. అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా నీరు పుష్కలంగా తాగాలి. నీరు తగ్గితే కడుపునొప్పి అధికమవుతుంది. 

గమనిక:ఈ కథనంలో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. ఏదైనా వ్యాయామం లేదా డైట్‌లో మార్పులు చేయాలనుకుంటే తప్పకుండా మీరు వైద్యుడు, డైటీషియన్‌ను సంప్రదించాలి.

Also read: ఈ అలవాట్లు మీకున్నాయా? అయితే నెలాఖరుకు జేబు ఖాళీ అవడం ఖాయం

Also read: మధుమేహుల సంఖ్య పెరుగుతోంది, తెల్ల అన్నాన్ని మాని దంపుడు బియ్యం తినాల్సిన సమయం ఇదే

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Telangana Assembly Sessions: తెలంగాణ అసెంబ్లీ సమావేశాలు నిరవధిక వాయిదా, 8 కీలక బిల్లుల ఆమోదం
తెలంగాణ అసెంబ్లీ సమావేశాలు నిరవధిక వాయిదా, 8 కీలక బిల్లుల ఆమోదం
Adilabad Crime News: బాలికను కిడ్నాప్ చేసి యువకుడు అఘాయిత్యం- స్థానికుల రాళ్లదాడిలో సీఎ, ఎస్ఐలకు గాయాలు
బాలికను కిడ్నాప్ చేసి యువకుడు అఘాయిత్యం- స్థానికుల రాళ్లదాడిలో సీఎ, ఎస్ఐలకు గాయాలు
2025 Apple Launching Products: 2025లో యాపిల్ లాంచ్ చేసే ప్రొడక్ట్స్ ఇవే - ఐఫోన్లు కాకుండా ఇంకేం వస్తున్నాయి?
2025లో యాపిల్ లాంచ్ చేసే ప్రొడక్ట్స్ ఇవే - ఐఫోన్లు కాకుండా ఇంకేం వస్తున్నాయి?
Komatireddy Venkat Reddy: శ్రీ తేజ్ తండ్రికి రూ.25 లక్షల చెక్ అందించిన మంత్రి కోమటిరెడ్డి, అనంతరం కీలక వ్యాఖ్యలు
శ్రీ తేజ్ తండ్రికి రూ.25 లక్షల చెక్ అందించిన మంత్రి కోమటిరెడ్డి, అనంతరం కీలక వ్యాఖ్యలు
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

సినిమా వాళ్లకి మానవత్వం లేదా, సీఎం రేవంత్ ఆగ్రహంనేను సీఎంగా ఉండగా సినిమా టికెట్‌ రేట్లు పెంచను, సీఎం రేవంత్ షాకింగ్ కామెంట్స్చనిపోయారని తెలిసినా చేతులూపుకుంటూ వెళ్లాడుశ్రీతేజ్‌ హెల్త్‌‌ బులెటిన్ రిలీజ్, బిగ్ గుడ్ న్యూస్!

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Telangana Assembly Sessions: తెలంగాణ అసెంబ్లీ సమావేశాలు నిరవధిక వాయిదా, 8 కీలక బిల్లుల ఆమోదం
తెలంగాణ అసెంబ్లీ సమావేశాలు నిరవధిక వాయిదా, 8 కీలక బిల్లుల ఆమోదం
Adilabad Crime News: బాలికను కిడ్నాప్ చేసి యువకుడు అఘాయిత్యం- స్థానికుల రాళ్లదాడిలో సీఎ, ఎస్ఐలకు గాయాలు
బాలికను కిడ్నాప్ చేసి యువకుడు అఘాయిత్యం- స్థానికుల రాళ్లదాడిలో సీఎ, ఎస్ఐలకు గాయాలు
2025 Apple Launching Products: 2025లో యాపిల్ లాంచ్ చేసే ప్రొడక్ట్స్ ఇవే - ఐఫోన్లు కాకుండా ఇంకేం వస్తున్నాయి?
2025లో యాపిల్ లాంచ్ చేసే ప్రొడక్ట్స్ ఇవే - ఐఫోన్లు కాకుండా ఇంకేం వస్తున్నాయి?
Komatireddy Venkat Reddy: శ్రీ తేజ్ తండ్రికి రూ.25 లక్షల చెక్ అందించిన మంత్రి కోమటిరెడ్డి, అనంతరం కీలక వ్యాఖ్యలు
శ్రీ తేజ్ తండ్రికి రూ.25 లక్షల చెక్ అందించిన మంత్రి కోమటిరెడ్డి, అనంతరం కీలక వ్యాఖ్యలు
Revanth Reddy on Sandhya Theatre Incident: తొక్కిసలాటకు కారణం అల్లు అర్జున్! అరెస్ట్ చేస్తామంటే థియేటర్ నుంచి వెళ్లిపోయారు: రేవంత్ రెడ్డి
తొక్కిసలాటకు కారణం అల్లు అర్జున్! అరెస్ట్ చేస్తామంటే థియేటర్ నుంచి వెళ్లిపోయారు: రేవంత్ రెడ్డి
Credit Card Safety Tips: మీ క్రెడిట్ కార్డు డిటైల్స్ సేఫ్‌గా ఉంచాలనుకుంటున్నారా? - ఆన్‌లైన్ షాపింగ్‌లో ఇలా అస్సలు చేయకూడదు!
మీ క్రెడిట్ కార్డు డిటైల్స్ సేఫ్‌గా ఉంచాలనుకుంటున్నారా? - ఆన్‌లైన్ షాపింగ్‌లో ఇలా అస్సలు చేయకూడదు!
Aus VS Ind Series: ట్రావిస్ 'హెడ్' కాదు.. ఇండియాకు 'హెడేక్'- ఆసీస్ బ్యాటర్ పై భారత మాజీ కోచ్ ప్రశంసల జల్లు
ట్రావిస్ 'హెడ్' కాదు.. ఇండియాకు 'హెడేక్'- ఆసీస్ బ్యాటర్ పై భారత మాజీ కోచ్ ప్రశంసల జల్లు
Fuel Filling Tips: బైక్ లేదా పెట్రోల్‌ను ట్యాంక్ ఫుల్ చేస్తున్నారా? - అయితే ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిందే!
బైక్ లేదా పెట్రోల్‌ను ట్యాంక్ ఫుల్ చేస్తున్నారా? - అయితే ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిందే!
Embed widget