అన్వేషించండి

Periods Pain: పీరియడ్స్‌లో పొట్ట నొప్పి ఎందుకొస్తుంది? వీటిని తింటే ఆ నొప్పి తగ్గే అవకాశం

కొందరి మహిళల్లో రుతుస్రావం మొదలైతే చాలు అదో నరకమే. భరించలేని పొట్టనొప్పితో విలవిలలాడిపోతారు.

నెలసరులు (Periods) అందరి మహిళల్లో ఒకేలా ఉండవు. కొందరిలో ఎలాంటి సమస్యా లేకుండా వచ్చి మూడు రోజులకు వెళ్లిపోతాయి. మరికొందరిలో మాత్రం ఆ మూడు రోజులు ఓ నరకం. విపరీతమైన పొత్తికడుపు నొప్పితో విలవిలలాడిపోతారు.కొందరికి నొప్పి తీవ్రత అధికంగా ఉంటే, మరికొందరికి స్వల్పంగా ఉంటుంది. 

నొప్పి ఎందుకొస్తుంది?
బహిష్టు సమయంలో వచ్చే కడుపునొప్పిని ‘డిస్మెనోరియా’ అంటారు. ఇది మనిషి మనిషికి వేరువేరుగా కలుగుతుంది.  రక్తస్రావానికి కొద్దిగంటల ముందు నుంచి మొదలై ఒకటి నుంచి మూడు రోజుల పాటూ సాగుతుంది.దీనికి కారణం గర్భాశయ లోపలి పొర. ఆ పొరను ఎండోమెట్రియమ్ అంటారు. అది నెలసరి సమయంలో విచ్ఛిన్నమై బయటికి వచ్చేస్తుంది. ఆ సమయంలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్ F2ఆల్ఫా అనే పదార్థం విడుదలవుతుంది. దాంతో గర్భాశయంలో సంకోచ వ్యాకోచాలు అధికంగా కలుగుతాయి. గర్భశయం సంకోచించినప్పుడు రక్తసరఫరా తగ్గి, గర్భాశయ కండరాలకు ఆక్సిజన్ అందడం తగ్గుతుంది. దీంతో కడుపునొప్పి వస్తుంది. 

తగ్గించుకోవడం ఎలా?
అన్నింటికీ మందులు వాడడం అంత మంచిది కాదు. కాబట్టి కొన్నింటి వంటింటి చిట్కాలతోనే తగ్గించుకోవాలి. ఆ మూడు రోజులు కొన్ని రకాల ఆహారాలను తినడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు.

1. నీళ్లలో అల్లం ముక్క వేసి మరిగించాలి. ఆ నీరు గోరువెచ్చగా అయ్యాక నిమ్మరసం పిండుకుని తాగాలి. నెలసరి సమయంలో రోజుకు రెండుసార్లు తాగితే నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది. 

2. డార్క్ చాక్లెట్, అవకాడో పండ్లను ఆ మూడు రోజులు పాటూ తింటూ ఉండాలి. 

3. చేపల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, మెగ్నిషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. చేపలను ఆ మూడు రోజుల పాటూ తిన్నా పొట్ట నొప్పి తగ్గుతుంది. 

4. పాలకూరలో కూడా చాలా ఎన్నో సుగుణాలు ఉన్నాయి. పాలకూర వేపుడు, పప్పులో అధికంగా పాలకూర వండుకుని తిన్నా మంచిదే. 

5. అరటిపండు, పైనాపిల్, కివీ పండ్లను నెలసరి నొప్పులు వస్తున్న సమయంలో తినాలి. 

6. అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా నీరు పుష్కలంగా తాగాలి. నీరు తగ్గితే కడుపునొప్పి అధికమవుతుంది. 

గమనిక:ఈ కథనంలో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. ఏదైనా వ్యాయామం లేదా డైట్‌లో మార్పులు చేయాలనుకుంటే తప్పకుండా మీరు వైద్యుడు, డైటీషియన్‌ను సంప్రదించాలి.

Also read: ఈ అలవాట్లు మీకున్నాయా? అయితే నెలాఖరుకు జేబు ఖాళీ అవడం ఖాయం

Also read: మధుమేహుల సంఖ్య పెరుగుతోంది, తెల్ల అన్నాన్ని మాని దంపుడు బియ్యం తినాల్సిన సమయం ఇదే

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

KTR: 'పార్టీ మారుతున్న నేతలు కేసీఆర్ కాళ్లు పట్టుకున్నా తిరిగి చేర్చుకోం' - గ్యారెంటీలు గారడీలయ్యాయంటూ కేటీఆర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
'పార్టీ మారుతున్న నేతలు కేసీఆర్ కాళ్లు పట్టుకున్నా తిరిగి చేర్చుకోం' - గ్యారెంటీలు గారడీలయ్యాయంటూ కేటీఆర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
Chandrababu Prajagalam :  టీడీపీది విజన్ , వైసీపీ ది పాయిజన్  -  ప్రజాగళం బహిరంగసభల్లో చంద్రబాబు విమర్శలు
టీడీపీది విజన్ , వైసీపీ ది పాయిజన్ - ప్రజాగళం బహిరంగసభల్లో చంద్రబాబు విమర్శలు
Tecno Pova 6 Pro 5G: బ్యాక్ డిజైన్ హైలెట్‌గా మార్కెట్లోకి వచ్చిన టెక్నో పోవా 6 ప్రో 5జీ - ధర ఎంతంటే?
బ్యాక్ డిజైన్ హైలెట్‌గా మార్కెట్లోకి వచ్చిన టెక్నో పోవా 6 ప్రో 5జీ - ధర ఎంతంటే?
Tamilisai: ఎన్నికల్లో 5 సార్లు తన ఓటమిపై తమిళిసై సంచలన వ్యాఖ్యలు
Tamilisai: ఎన్నికల్లో 5 సార్లు తన ఓటమిపై తమిళిసై సంచలన వ్యాఖ్యలు
Advertisement
Advertisement
Advertisement
for smartphones
and tablets

వీడియోలు

Why did K. Annamalai read the Quran | బీజేపీ యంగ్ లీడర్ అన్నామలై ఖురాన్ ఎందుకు చదివారు..?  | ABPKadiyam Srihari and kadiyam Kavya joins into Congress | కడియంకు రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్ | ABP DesamSun Stroke  Symptoms and Treatment | వడదెబ్బ తగిలిన వ్యక్తికి ఓఆర్ఎస్ నీళ్లు ఇవ్వొచ్చా? | ABP DesamRR vs DC Highlights IPL 2024 | Avesh Khan Bowling | చివరి ఓవర్ లో 4 పరుగులే ఇచ్చిన ఆవేశ్ ఖాన్ | ABP

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
KTR: 'పార్టీ మారుతున్న నేతలు కేసీఆర్ కాళ్లు పట్టుకున్నా తిరిగి చేర్చుకోం' - గ్యారెంటీలు గారడీలయ్యాయంటూ కేటీఆర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
'పార్టీ మారుతున్న నేతలు కేసీఆర్ కాళ్లు పట్టుకున్నా తిరిగి చేర్చుకోం' - గ్యారెంటీలు గారడీలయ్యాయంటూ కేటీఆర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
Chandrababu Prajagalam :  టీడీపీది విజన్ , వైసీపీ ది పాయిజన్  -  ప్రజాగళం బహిరంగసభల్లో చంద్రబాబు విమర్శలు
టీడీపీది విజన్ , వైసీపీ ది పాయిజన్ - ప్రజాగళం బహిరంగసభల్లో చంద్రబాబు విమర్శలు
Tecno Pova 6 Pro 5G: బ్యాక్ డిజైన్ హైలెట్‌గా మార్కెట్లోకి వచ్చిన టెక్నో పోవా 6 ప్రో 5జీ - ధర ఎంతంటే?
బ్యాక్ డిజైన్ హైలెట్‌గా మార్కెట్లోకి వచ్చిన టెక్నో పోవా 6 ప్రో 5జీ - ధర ఎంతంటే?
Tamilisai: ఎన్నికల్లో 5 సార్లు తన ఓటమిపై తమిళిసై సంచలన వ్యాఖ్యలు
Tamilisai: ఎన్నికల్లో 5 సార్లు తన ఓటమిపై తమిళిసై సంచలన వ్యాఖ్యలు
Hindupuram Politics :   కూటమిలో రెబల్ అభ్యర్థిగా పరిపూర్ణానంద - టిక్కెట్ రాకుండా బాలకృష్ణ అడ్డుకున్నారని ఆరోపణ
కూటమిలో రెబల్ అభ్యర్థిగా పరిపూర్ణానంద - టిక్కెట్ రాకుండా బాలకృష్ణ అడ్డుకున్నారని ఆరోపణ
Ticket For Raghurama :  ఎన్నికల బరిలో రఘురామ కృష్ణరాజు -  ఎన్డీఏ కూటమిలో విస్తృత చర్చ
ఎన్నికల బరిలో రఘురామ కృష్ణరాజు - ఎన్డీఏ కూటమిలో విస్తృత చర్చ
Sreemukhi Photos: చుడిదార్‌లో శ్రీముఖి ఎంత ముద్దొస్తుందో - బుల్లితెర రాములమ్మ భలే ఉంది కదూ!
చుడిదార్‌లో శ్రీముఖి ఎంత ముద్దొస్తుందో - బుల్లితెర రాములమ్మ భలే ఉంది కదూ!
కాంగ్రెస్‌కి ఐటీ శాఖ నోటీసులు, రూ.1,700 కోట్లు చెల్లించాలని ఆదేశం - జైరాం రమేశ్ విమర్శలు
కాంగ్రెస్‌కి ఐటీ శాఖ నోటీసులు, రూ.1,700 కోట్లు చెల్లించాలని ఆదేశం - జైరాం రమేశ్ విమర్శలు
Embed widget