అన్వేషించండి

ఎన్నికల ఫలితాలు 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Sabudana Dosa: వేసవిలో సగ్గుబియ్యం దోశెలు, తింటే ఎంతో చలువ కూడా

సగ్గుబియ్యంతో కేవలం పాయసమే కాదు, రకరకాల వంటలు చేసుకోవచ్చు. వాటిలో ఒకటి సగ్గుబియ్యం దోశెలు.

సగ్గుబియ్యం కొనేవారి సంఖ్య చాలా తగ్గిపోయింది. వాటితో ఏం చేసుకోవాలో తెలియకే సగం మంది వాటిని కొనడం తగ్గించుకున్నారు. నిజానికి సగ్గుబియ్యంతో రకరకాల వంటలు చేసుకోవచ్చు. అలాంటి  వంటకమే సగ్గుబియ్యం దోశెలు. పిల్లలు,పెద్దలు ఇద్దరికీ నచ్చే వంటకం ఇది. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా ఇది పిల్లలకు బాక్సుల్లో కూడా పెట్టొచ్చు. మిగతా దోశెలతో పోలిస్తే సగ్గుబియ్యంతో చేసే దోశెలు చాలా టేస్టీగా ఉంటాయి, ఎంతో ఆరోగ్యం కూడా. అందులోనూ సగ్గుబియ్యం శరీరానికి ఎంతో చలువ చేస్తాయి. కాబట్టి వేసవిలో సగ్గుబియ్యంతో చేసే వంటకాలు అధికంగా వండుకుని తినాలి. 

సగ్గుబియ్యంలో మన శరీరానికి అవసరమయ్యే ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి. కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, పొటాషియం వంటి మినరల్స్ సగ్గుబియ్యంలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వేసవిలో శరీరం డీహైడ్రేషన్ అవ్వకుండా కాపాడే ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఇందులో ఉన్నాయి. వ్యాయామం చేశాక సగ్గుబియ్యంతో చేసిన జావను తాగితే చాలా మంచిది. వెంటనే శక్తి అంది అలసట తగ్గుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి కూడా ఇవి చాలా అవసరం. పొట్ట ఉబ్బరం, మలబద్ధకం, అసిడిటీ, విరేచనాలు వంటివి ఇట్టే తగ్గుతాయి. 

సగ్గుబియ్యం దోశెలు

కావాల్సిన పదార్థాలు
సగ్గుబియ్యం - ఒక కప్పు
బొంబాయి రవ్వ - అరకప్పు
ఉల్లి తరుగు - పావు కప్పు
కొత్తిమీర తరుగు - పావు కప్పు
పెరుగు - మూడు టీస్పూన్లు
పచ్చిమిర్చి తరుగు - రెండ స్పూనులు
జీలకర్ర - అర టీస్పూను
కరివేపాకు తరుగు - రెండు స్పూనులు
ఉప్పు - రుచికి సరిపడా
నూనె - తగినంత 

తయారీ ఇలా 
1. సగ్గుబియ్యాన్ని బాగా కడిగి రెండు గంటల పాటు నానబెట్టాలి.
2. నానిన సగ్గు బియ్యాన్ని మిక్సీలో వేసి మెత్తగా చేసుకోవాలి. దాన్ని ఒక గిన్నెలో వేసుకోవాలి.
3.  సగ్గుబియ్యం రుబ్బులో బొంబాయి రవ్వ వేసి బాగా కలపాలి. 
4. పెరుగు, ఉప్పు కూడా వేసి బాగా కలపాలి. అవసరం అనుకుంటే నీళ్లు కలుపుకోవచ్చు. ఒక 20 నిమిషాలు పక్కన వదిలేయాలి. 
5. మళ్లీ ఆ మిశ్రమాన్ని గరిటెతో బాగా కలపాలి. అందులో కొత్తిమీర తరుగు, కరివేపాకు తరుగు, ఉల్లి తరుగు, జీలకర్ర అన్నీ వేసి బాగా మిక్స్ చేయాలి. 
6. పిండి మరీ గట్టిగా ఉంటే నీళ్లు కలిపి పలుచటి దోశెలు వేసేలా రెడీ చేసుకోవాలి. 
7. పెనంపై సన్నని దోశెలు వేసుకోవాలి. చిన్న మంటపైనే దోశెలు వేయాలి. 
8. ఈ దోశెలను కొబ్బరి చట్నీతో తింటే టేస్టీగా ఉంటాయి. 

Also read: ఘుమఘుమలాడే కసూరీ మేతీ ఇంట్లోనే ఇలా తయారు చేసుకోండి

Also read: మధుమేహుల కోసం కాకరకాయ పొడి, రుచికి రుచి ఎంతో ఆరోగ్యం

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Road Accident: అనంతపురం రోడ్డు ప్రమాదంలో 8కి చేరిన మృతుల సంఖ్య, అక్కడ అధిక ప్రమాదాలకు కారణాలు ఇవే
అనంతపురం రోడ్డు ప్రమాదంలో 8కి చేరిన మృతుల సంఖ్య, అక్కడ అధిక ప్రమాదాలకు కారణాలు ఇవే
Yashasvi Jaiswal Century: సిక్సర్‌తో సెంచరీ సాధించిన భారత ఓపెనర్ యశస్వీ జైస్వాల్
సిక్సర్‌తో సెంచరీ సాధించిన భారత ఓపెనర్ యశస్వీ జైస్వాల్
NDA Telugu Star Campaigners : బీజేపీ స్టార్ క్యాంపెయినర్ల జాబితాలో పవన్, చంద్రబాబు ఖాయం - ఢిల్లీ ఎన్నికల్లోనూ తురుపుముక్కలే !
బీజేపీ స్టార్ క్యాంపెయినర్ల జాబితాలో పవన్, చంద్రబాబు ఖాయం - ఢిల్లీ ఎన్నికల్లోనూ తురుపుముక్కలే !
IPL Auction 2025 Live Streaming: నేడే ఐపీఎల్ 2025 మెగా వేలం ప్రారంభం- వారి కోసం హోరాహోరీ తప్పదు, లైవ్ స్ట్రీమింగ్ ఎక్కడంటే!
నేడే ఐపీఎల్ 2025 మెగా వేలం ప్రారంభం- వారి కోసం హోరాహోరీ తప్పదు, లైవ్ స్ట్రీమింగ్ ఎక్కడంటే!
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

ఫ్లైట్ లేట్ అయితే ఎయిర్ లైన్ సంస్థ ఇవి ఇవ్వాల్సిందేపెర్త్ టెస్ట్‌లో రెండో రోజు దుమ్ము లేపిన టీమిండియావయనాడ్‌లో భారీ మెజార్టీతో గెలిచిన ప్రియాంక గాంధీమహారాష్ట్రలో బీజేపీ సత్తా! ఏ మ్యాజిక్ పని చేసింది?

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Road Accident: అనంతపురం రోడ్డు ప్రమాదంలో 8కి చేరిన మృతుల సంఖ్య, అక్కడ అధిక ప్రమాదాలకు కారణాలు ఇవే
అనంతపురం రోడ్డు ప్రమాదంలో 8కి చేరిన మృతుల సంఖ్య, అక్కడ అధిక ప్రమాదాలకు కారణాలు ఇవే
Yashasvi Jaiswal Century: సిక్సర్‌తో సెంచరీ సాధించిన భారత ఓపెనర్ యశస్వీ జైస్వాల్
సిక్సర్‌తో సెంచరీ సాధించిన భారత ఓపెనర్ యశస్వీ జైస్వాల్
NDA Telugu Star Campaigners : బీజేపీ స్టార్ క్యాంపెయినర్ల జాబితాలో పవన్, చంద్రబాబు ఖాయం - ఢిల్లీ ఎన్నికల్లోనూ తురుపుముక్కలే !
బీజేపీ స్టార్ క్యాంపెయినర్ల జాబితాలో పవన్, చంద్రబాబు ఖాయం - ఢిల్లీ ఎన్నికల్లోనూ తురుపుముక్కలే !
IPL Auction 2025 Live Streaming: నేడే ఐపీఎల్ 2025 మెగా వేలం ప్రారంభం- వారి కోసం హోరాహోరీ తప్పదు, లైవ్ స్ట్రీమింగ్ ఎక్కడంటే!
నేడే ఐపీఎల్ 2025 మెగా వేలం ప్రారంభం- వారి కోసం హోరాహోరీ తప్పదు, లైవ్ స్ట్రీమింగ్ ఎక్కడంటే!
PM Modi Comments: రాజ్యాంగంలో వక్ఫ్ చట్టానికి చోటు లేదు, ఓ వర్గం కోసం కాంగ్రెస్ తీసుకొచ్చింది: ప్రధాని మోదీ
రాజ్యాంగంలో వక్ఫ్ చట్టానికి చోటు లేదు, ఓ వర్గం కోసం కాంగ్రెస్ తీసుకొచ్చింది: ప్రధాని మోదీ
AUS vs IND: ఆస్ట్రేలియన్లూ ! మీరు మారరా ? బుమ్రా బౌలింగ్‌పై చెకింగ్ ఆరోపణలు- భగ్గుమంటున్న అభిమానులు
ఆస్ట్రేలియన్లూ ! మీరు మారరా ? బుమ్రా బౌలింగ్‌పై చెకింగ్ ఆరోపణలు- భగ్గుమంటున్న అభిమానులు
Telangana: పండుగ వాతావరణం కనిపించేలా ప్రజా పాలన విజయోత్సవాలు - డిసెంబర్ 1 నుంచి 9 వరకు పూర్తి షెడ్యూల్
పండుగ వాతావరణం కనిపించేలా ప్రజా పాలన విజయోత్సవాలు - డిసెంబర్ 1 నుంచి 9 వరకు పూర్తి షెడ్యూల్
Priyanka Gandhi: ప్రచారకర్త నుంచి ఎంపీ వరకూ - ప్రియాంక గాంధీ ప్రస్థానం సాగిందిలా!
ప్రచారకర్త నుంచి ఎంపీ వరకూ - ప్రియాంక గాంధీ ప్రస్థానం సాగిందిలా!
Embed widget