News
News
X

Guava for Diabetes: డయాబెటిస్ బాధితులకు జామకాయ అంత మంచిదా? మధుమేహాన్ని తగ్గిస్తుందా?

ఆధునిక జీవనశైలి, మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా వయసు భేదం లేకుండా అందరినీ ఇబ్బంది పెడుతున్న సమస్య మధుమేహం.

FOLLOW US: 

ధునిక జీవనశైలి, మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా వయసు భేదం లేకుండా అందరినీ ఇబ్బంది పెడుతున్న సమస్య మధుమేహం. గతంలో వంశపారపర్యంగా మాత్రమే షుగర్ వస్తుందని అనే వాళ్ళు కానీ ఇప్పుడు మాత్రం యుక్త వయస్సు వారికి కూడా డయాబెటిస్ వచ్చి ఇబ్బంది పెడుతోంది. ఒక్కసారి షుగర్ వచ్చిందంటే ఇంక ఏది తినాలన్నా ఒకటికి పది సార్లు ఆలోచించుకోవాల్సి వస్తుంది. పండ్లలో అధిక స్థాయిలో చక్కెర ఉండటం వల్ల వాటిని తినాలంటే భయపడతారు. మధుమేహం పెరిగితే శరీరంలో ప్రధాన అవయవాలకు ముప్పు. ముఖ్యంగా కిడ్నీలు, కళ్లు , గుండె దెబ్బతింటాయి. అందుకే వారు ఏవైనా తినేముందు ఆ ఆహారం తినొచ్చా, తినకూడదా అని తెలుసుకున్నాకే ఆరగించాలి. కానీ మధుమేహ రోగులకి ఒక అద్భుతమైన పండు ఉంది. అదే జామకాయ. డయాబెటిక్ ఫ్రీ పండు ఇది. జామలో ఉండే అన్ని పోషకాలు మధుమేహ రోగులకి ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

జామకాయ వల్ల ప్రయోజనాలు

⦿ జామపండు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI)లో తక్కువ స్థాయిని పొందింది. ఇది త్వరగా జీర్ణం అయ్యే ఆహారం. గ్లూకోజ్ స్థాయిలని నెమ్మదిగా పెంచుతుంది.

⦿ ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. ఫైబర్స్ జీర్ణం కావడానికి  ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది.

⦿ జామకాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే బరువు తగ్గడంలోనూ సహాయపడుతుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (USDA) నివేదిక ప్రకారం 100 గ్రాముల జామపండులో కేవలం 68 కేలరీలు, 8.92 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది.

⦿ జామపండులో సోడియం తక్కువ, పొటాషియం ఎక్కువ. డయాబెటిస్ డైట్ చార్ట్‌లో ముందుండే పండ్లలో జామకాయకి మంచి స్థానం ఉంది.

⦿ సాధారణంగా విటమిన్-సి అంటే నారింజలోనే ఎక్కువగా ఉంటుంది అనుకుంటాం. కానీ నారింజ కంటే  జామ పండులో 4 రేట్లు అధికంగా విటమిన్-సి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

⦿ ఇవే కాకుండా జామపండులో అనేక మినరల్స్, విటమిన్స్ ఉన్నాయి. జామకాయ తినడం లేదా జ్యూస్‌గా చేసుకుని తాగిన ఆరోగ్యానికి మంచిదే.

⦿ మధుమేహ రోగులు నేరేడు పండ్లు కూడా తినొచ్చు. నేరేడు కాయల్లో జంబోలానా అనే యాంటీ-డయాబెటిక్ పదార్ధం ఉంది. జంబోలానా మీ రక్తప్రవాహంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో, మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు. 

Also read: మీ డైట్‌లో ఈ ఆరు సూపర్ ఫుడ్స్ చేర్చుకుంటే ఆరోగ్యానికి తిరుగే ఉండదు

Also read: బియ్యపు నీళ్లతో శుభ్రం చేసుకుంటే నిజంగానే జుట్టు బాగా పెరుగుతుందా? పట్టుకుచ్చులా మెరుస్తుందా? 

Published at : 02 Aug 2022 06:45 PM (IST) Tags: Guava Guava Benefits Guava For Diabetes Diabetic Fruit

సంబంధిత కథనాలు

Health Tips: ఈ పనులు చేస్తే, వ్యాయామం అవసరం లేకుండానే ఆరోగ్యం మీ సొంతం!

Health Tips: ఈ పనులు చేస్తే, వ్యాయామం అవసరం లేకుండానే ఆరోగ్యం మీ సొంతం!

నరాల బలహీనత సంకేతాలు ఏంటి? జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే జీవితం దుర్భరం!

నరాల బలహీనత సంకేతాలు ఏంటి? జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే జీవితం దుర్భరం!

Okinawa Town: ఎక్కువ కాలం జీవించాలని ఉందా? ఈ ప్రాంతానికి వెళ్లండి, 100 ఏళ్లు గ్యారంటీ, ఎందుకంటే..

Okinawa Town: ఎక్కువ కాలం జీవించాలని ఉందా? ఈ ప్రాంతానికి వెళ్లండి, 100 ఏళ్లు గ్యారంటీ, ఎందుకంటే..

Heart Attack: మీలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? గుండె ప్రమాదంలో పడినట్లే

Heart Attack: మీలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? గుండె ప్రమాదంలో పడినట్లే

WhatsApp Emojis: వాట్సాప్‌లో ఆ రంగుల హార్ట్ ఎమోజీలకు అర్థం తెలుసా? ఒక్కో కలర్‌కు ఒక్కో భావం!

WhatsApp Emojis: వాట్సాప్‌లో ఆ రంగుల హార్ట్ ఎమోజీలకు అర్థం తెలుసా? ఒక్కో కలర్‌కు ఒక్కో భావం!

టాప్ స్టోరీస్

TS Inter Board : హైదరాబాద్ లో విద్యార్థి ఆత్మహత్యాయత్నం, ఇంటర్ బోర్డు కీలక ఆదేశాలు

TS Inter Board : హైదరాబాద్ లో  విద్యార్థి ఆత్మహత్యాయత్నం, ఇంటర్ బోర్డు కీలక ఆదేశాలు

High Court Judges : హైకోర్టు జడ్జీలు ప్రభుత్వంపై ఇష్టానుసారం మాట్లాడుతున్నారు, వెంకట్రామిరెడ్డి వివాదాస్పద వ్యాఖ్యలు

High Court Judges : హైకోర్టు జడ్జీలు ప్రభుత్వంపై ఇష్టానుసారం మాట్లాడుతున్నారు, వెంకట్రామిరెడ్డి వివాదాస్పద వ్యాఖ్యలు

Ponniyin Selvan: 'పొన్నియిన్ సెల్వన్'లో మెగాస్టార్ - సస్పెన్స్ అంటోన్న మణిరత్నం

Ponniyin Selvan: 'పొన్నియిన్ సెల్వన్'లో మెగాస్టార్ - సస్పెన్స్ అంటోన్న మణిరత్నం

Ranveer Deepika's New House : కొత్తింట్లో అడుగుపెట్టిన ర‌ణ్‌వీర్ - దీపిక దంపతులు, ఎంత పద్దతిగా పూజలు చేశారో చూశారా?

Ranveer Deepika's New House : కొత్తింట్లో అడుగుపెట్టిన ర‌ణ్‌వీర్ - దీపిక దంపతులు, ఎంత పద్దతిగా పూజలు చేశారో చూశారా?