అన్వేషించండి

Kids Height: పిల్లలు ఎత్తు పెరగాలా... అయితే ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాల్సిందే

సమాజంలో ఎత్తుకు ప్రాధాన్యత ఎక్కువే. కొన్ని ప్రభుత్వ ఉద్యోగాలు కూడా ఎత్తును అర్హతగా అడుగుతున్నాయి.

పిల్లలు ఎత్తు పెరగాలని ప్రతి తల్లితండ్రీ కోరుకుంటారు. బిడ్డ తగినంత ఎత్తు ఎదగకపోతే వారి బాధ ఇంతా అంతా కాదు. వారి ఎత్తు వారసత్వంగా వచ్చే జన్యువులపై ఆధారపడి ఉంటుందనేది నిజమే. చిన్నప్పట్నించి వారికిచ్చే ఆహారం కూడా వారి ఎత్తును నిర్ణయిస్తుంది. అందుకే పిల్లలకి చిన్నప్పట్నించి ఎలాంటి ఆహారం ఇవ్వాలో ఆరోగ్యనిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పిల్లలు సాధారణంగా ఏడాది వయసు నుంచి యుక్త వయసు వరకు ఎత్తు స్థిరంగా పెరుగుతూనే ఉంటారు. ఆ సమయంలో వారికిచ్చే ఆహారం చాలా ముఖ్యం. 

1. పిల్లలకు రోజూ పాల ఉత్పత్తులను తప్పకుండా ఇవ్వాలి. ఉదయం గ్లాసుడు పాలతో రోజును మొదలుపెట్టాలి. మధ్యాహ్నం కచ్చితంగా పెరుగు అన్నం తినేలా చూడాలి. ఎందుకంటే పాల ఉత్పత్తులో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఎముకలు ఎదగడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తాయి. పనీర్, చీజ్ వంటి వాటిలో కూడా కాల్షియం లభిస్తుంది. 

2. టీలు, కాఫీలను పిల్లలకు దూరంగా ఉంచాలి. కూల్ డ్రింక్స్, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి వాటివి కూడా అలవాటు చేయద్దు. 

3. రోజూ పుష్కలంగా నీరుతాగేలా చూడండి. నీళ్లు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ శుభ్రపడుతుంది. జీర్ణక్రియ రేటు కూడా పెరుగుతుంది. నీళ్లు తరచూ తాగడం వల్ల యూరిన్ ద్వారా టాక్సిన్స్ కూడా బయటికి పోతాయి. కాబట్టి వారి పేగుల ఆరోగ్యం బాగుండడం వల్ల ఎత్తు కూడా చక్కగా పెరిగే అవకాశం ఉంది. 

4. పిల్లల ఎదుగుదలకు నిద్ర కూడా అత్యవసరం. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం కూడా వారి ఎత్తుపై ప్రభావం చూపిస్తుంది. కణజాలానికి ఆహారంతో పాటూ తగినంత విశ్రాంతి కూడా అందినప్పుడే వాటిలో పెరుగుదల బావుంటుంది. 

5. పిల్లల్ని ఇంట్లోనే బందీగా చేయద్దు. టీవీలకు అలవాటు చేసి బయట ఆడే ఆటల్ని బహిష్కరించకండి. వ్యాయామం చాలా అవసరం. అందుకే వారు శారీరకంగా ఆడే ఆటలు రోజూ కనీసం గంటసేపైనా ఆడేలా చూసుకోండి. అవి శరీరం సాగుదలకు సాయపడుతుంది. దీనివల్ల ఎత్తు పెరిగే అవకాశం పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా ఫుట్ బాల్, వాలీబాల్, టెన్నిస్, రన్నింగ్ వంటి ఆటల వల్ల ఎత్తు పెరిగే అవకాశం ఉంది. 

6. రోజూ పిల్లలు రెండు మూడు రకాల పండ్లు తినేలా చూడండి. దీనివల్ల మల్టీవిటమిన్లు వారికి అందే అవకాశం ఉంది. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ కు దూరంగా ఉంచాలి. 

7. సోయాతో చేసిన ఆహారపదార్థాల్ని రెండేళ్ల వయసు నుంచే తినిపించడం అలవాటు చేయాలి. సోయా మిల్క్, సోయా చంక్స్ తో చేసిన వంటలు తినిపిస్తూ ఉండాలి. 

ముఖ్య గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, పలు అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. మీకు ఎలాంటి సందేహాలు ఉన్నా వైద్యుడు లేదా ఆహార నిపుణులను సంప్రదించాలి. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమేనని గమనించగలరు.

Also read: తీపి అధికంగా తింటున్నారా? అయితే ఈ విషయాలు తెలుసుకోవాల్సిందే

Also read: ఈ పాపులర్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మీ గుండెకు హాని చేయచ్చు... జాగ్రత్త

Also read: వారానికి రెండు సార్లు తింటే చాలు... మతిమరుపు మీ మెదడును చేరదు

Also read: నిమ్మరసం చేర్చిన కాఫీ తాగితే కెలోరీలు కరిగిపోయే ఛాన్స్... ఇది నిజమేనా?

ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్‌స్క్రైబ్‌ చేయండి

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

AP DSC: ఏపీలో 40 సంవత్సరాల్లో 16 డీఎస్సీలు, ఎవరి హయాంలో ఎన్ని వెలువడ్డాయంటే?
ఏపీలో 40 సంవత్సరాల్లో 16 డీఎస్సీలు, ఎవరి హయాంలో ఎన్ని వెలువడ్డాయంటే?
Godzilla X Kong Review: గాడ్జిల్లా x కాంగ్ రివ్యూ: గాడ్జిల్లా, కాంగ్ ఈసారి ఎందుకు కొట్టుకున్నాయి? ఎవరు గెలిచారు?
గాడ్జిల్లా x కాంగ్ రివ్యూ: గాడ్జిల్లా, కాంగ్ ఈసారి ఎందుకు కొట్టుకున్నాయి? ఎవరు గెలిచారు?
KK Meets Revanth Reddy: రేవంత్‌తో కేకే సమావేశం- పార్టీలోకి ఆహ్వానించిన కాంగ్రెస్ అగ్రనాయకత్వం
రేవంత్‌తో కేకే సమావేశం- పార్టీలోకి ఆహ్వానించిన కాంగ్రెస్ అగ్రనాయకత్వం
Tillu Square: ‘టిల్లు స్క్వేర్’ వచ్చేది ఆ ఓటీటీలోనే - టీవీ చానెల్ కూడా ఫిక్స్!
‘టిల్లు స్క్వేర్’ వచ్చేది ఆ ఓటీటీలోనే - టీవీ చానెల్ కూడా ఫిక్స్!
Advertisement
Advertisement
Advertisement
for smartphones
and tablets

వీడియోలు

RR vs DC Highlights IPL 2024 | Avesh Khan Bowling | చివరి ఓవర్ లో 4 పరుగులే ఇచ్చిన ఆవేశ్ ఖాన్ | ABPRR vs DC Highlights IPL 2024 | Riyan Parag Batting | పాన్ పరాగ్ అన్నారు..పరేషాన్ చేసి చూపించాడుRR vs DC Match Highlights IPL 2024: ఆఖరి ఓవర్ లో అదరగొట్టిన ఆవేశ్, దిల్లీపై రాజస్థాన్ విజయంYS Jagan vs Sunitha | YS Viveka Case: ప్రొద్దుటూరు సభలో జగన్ కామెంట్స్ కు వివేకా కుమార్తె కౌంటర్

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
AP DSC: ఏపీలో 40 సంవత్సరాల్లో 16 డీఎస్సీలు, ఎవరి హయాంలో ఎన్ని వెలువడ్డాయంటే?
ఏపీలో 40 సంవత్సరాల్లో 16 డీఎస్సీలు, ఎవరి హయాంలో ఎన్ని వెలువడ్డాయంటే?
Godzilla X Kong Review: గాడ్జిల్లా x కాంగ్ రివ్యూ: గాడ్జిల్లా, కాంగ్ ఈసారి ఎందుకు కొట్టుకున్నాయి? ఎవరు గెలిచారు?
గాడ్జిల్లా x కాంగ్ రివ్యూ: గాడ్జిల్లా, కాంగ్ ఈసారి ఎందుకు కొట్టుకున్నాయి? ఎవరు గెలిచారు?
KK Meets Revanth Reddy: రేవంత్‌తో కేకే సమావేశం- పార్టీలోకి ఆహ్వానించిన కాంగ్రెస్ అగ్రనాయకత్వం
రేవంత్‌తో కేకే సమావేశం- పార్టీలోకి ఆహ్వానించిన కాంగ్రెస్ అగ్రనాయకత్వం
Tillu Square: ‘టిల్లు స్క్వేర్’ వచ్చేది ఆ ఓటీటీలోనే - టీవీ చానెల్ కూడా ఫిక్స్!
‘టిల్లు స్క్వేర్’ వచ్చేది ఆ ఓటీటీలోనే - టీవీ చానెల్ కూడా ఫిక్స్!
AI అనేది ఓ మ్యాజిక్ టూల్‌, సరైన విధంగా వాడుకోవాలి - బిల్‌గేట్స్‌తో ప్రధాని మోదీ
AI అనేది ఓ మ్యాజిక్ టూల్‌, సరైన విధంగా వాడుకోవాలి - బిల్‌గేట్స్‌తో ప్రధాని మోదీ
Rs 2000 Notes: రూ.2000 నోట్ల మార్పిడి, డిపాజిట్లను ఆపేసిన ఆర్బీఐ!
రూ.2000 నోట్ల మార్పిడి, డిపాజిట్లను ఆపేసిన ఆర్బీఐ!
Vijay Devarakonda: విజయ్ దేవరకొండ స్పెషల్ ఆఫర్ - వారందరికీ లీటర్ పెట్రోల్ ఫ్రీ, తిరుపతిలో ‘ఫ్యామిలీ స్టార్’ హల్‌చల్
విజయ్ దేవరకొండ స్పెషల్ ఆఫర్ - వారందరికీ లీటర్ పెట్రోల్ ఫ్రీ, తిరుపతిలో ‘ఫ్యామిలీ స్టార్’ హల్‌చల్
KTR Comments: కప్పదాట్లు, ద్రోహపు ఎత్తుగడలు కేసీఆర్‌ను దెబ్బతీయలేవు- నేతల వలసలపై కేటీఆర్‌ సంచలన కామెంట్స్
కప్పదాట్లు, ద్రోహపు ఎత్తుగడలు కేసీఆర్‌ను దెబ్బతీయలేవు- నేతల వలసలపై కేటీఆర్‌ సంచలన కామెంట్స్
Embed widget