అన్వేషించండి

స్మార్ట్ ఫోన్ అతిగా చూస్తున్నారా? జాగ్రత్త, త్వరగా ముసలోళ్ళు అయిపోతారు, ఎందుకంటే..

ప్రతి ఒక్కరికీ స్మార్ట్ ఫోన్స్ లేకుండా జీవితమే లేకుండా పోతుంది. ఒక్క రోజు కూడా ఫోన్ లేకుండా ఉండలేరు. కానీ వాటి నుంచి వచ్చే కాంతి వృద్ధాప్య సంకేతాలకి కారణం అవుతుంది.

నం నిద్ర లేచిన దగ్గర నుంచి పడుకునే వరకు చేతిలో ఉండేది స్మార్ట్ ఫోన్. డిజిటల్ యుగంలో స్మార్ట్ ఫోన్, ల్యాప్ టాప్ లేకుండా తమ పని మొదలు పెట్టడం లేదంటే జీవితంలో అవి ఎంత ముఖ్యమైనవిగా ఉంటున్నాయో అర్థం చేసుకోవచ్చు. చాలామంది నిద్ర లేవగానే ఫోన్ ముఖమే చూస్తున్నారు. అంతగా అవి మన జీవితాన్ని ఆడిస్తున్నాయి. చిన్న పని దగ్గర నుంచి ఆఫీసు పని వరకు అన్ని ల్యాప్ టాప్ లేకుండా పని జరగదు. అయితే స్మార్ట్ ఫోన్స్, ల్యాప్ టాప్ నుంచి వచ్చే నీలి కాంతి వల్ల వృద్ధాప్యం త్వరగా వచ్చే అవకాశం ఉందని కొత్త అధ్యయనాలు చెప్తున్నాయి. అంతే కాదు వాటి వల్ల మరణాలు సంభవించే అవకాశం కూడా ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు.

టీవీలు, ల్యాప్‌టాప్‌, ఫోన్లు వంటి రోజువారీ పరికరాల నుంచి నీలి కాంతిని ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయడం వల్ల మన శరీరంలోని చర్మం, కొవ్వు కణాల నుంచి ఇంద్రియ న్యూరాన్‌ల వరకు విస్తృత శ్రేణి కణాలపై హానికరమైన ప్రభావం పడుతుందని అధ్యయనం చేసిన నిపుణులు చెబుతున్నారు. నీలి కాంతి ఎక్కువగా పడటం వల్ల శరీరంలోని కణాలు సరిగా పనిచెయ్యడానికి ఉండే రసాయనాలకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. దాని వల్ల వృద్ధాప్య ఛాయలు త్వరగా వచ్చేస్తున్నట్టు వెల్లడించారు.

ఫోన్స్, ల్యాప్ టాప్స్ నుంచి వెలువడే బ్లూ లైట్ కళ్ళని బాగా దెబ్బ తీస్తుంది. దాని వల్ల కళ్ళు మంటలు,తల నొప్పి, కళ్ల నుంచి నీరు కారడం వంటి సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. ఓరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్సిటీ అధ్యయనం ప్రకారం బ్లూ లైట్ మైటోకాండ్రియాపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ నీలి కాంతి ఎక్కువగా శరీరం మీద పడటం వల్ల దీర్ఘాయువు మీద కూడా ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దాని వల్ల అకాల మరణాలు సంభవించే ప్రమాదం లేకపోలేదు. బ్లూ లైట్ ఎక్స్పోజర్ వల్ల జీవక్రియల స్థాయిలలో గణనీయమైన వ్యత్యాసాలను గమనించినట్టు పరిశోధకులు వెల్లడించారు.

ఫోన్‌లు, డెస్క్ టాప్స్, ల్యాప్ టాప్స్, టీవీలు వంటి వాటి డిస్‌ప్లే స్క్రీన్‌లలో LED లు ప్రకాశవంతంగా ఉంటున్నాయి. ఇవి సమీప భవిష్యత్ లో ఏ విధంగా ప్రభావం చూపిస్తాయనే వాటి మీద ఇంకా విస్తృతమైన పరిశోధనలు అవసరమని నిపుణులు అభిప్రాయం వ్యక్తం చేస్తున్నారు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవితం పొందాలంటే ఏం చెయ్యాలి

గ్యాడ్జెట్స్ ఎంత అవసరమో అంత ప్రమాదకరం కూడా. వాటిని అవసరం ఉన్నంత వరకు మాత్రమే వినియోగించాలి. అతిగా వినియోగించడం వల్ల వాటికి బానిసలుగా మారి జీవితాన్ని కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే మన మీద మనకి నియంత్రణ ఉండాలని మానసిక నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. యుక్త వయస్సు వాళ్ళు ఎక్కువగా డిజిటల్ టెక్నాలజీని ఉపయోగించడం వల్ల వాటి ప్రబావనికి లోనై మానసిక క్షోభని అనుభవిస్తున్నారు.

బ్లూ లైట్ ఎక్స్ పోజర్ నుంచి బయటపడటం ఎలా?

☀ ప్రాణాయామం, శ్వాస వ్యాయామాలతో రోజును ప్రారంభించాలి. మీ శ్వాసపై నియంత్రణ ఉంటే అది మెదడును ప్రశాంతంగా ఉండేలా చెయ్యడంలో సహాయపడుతుంది. డిజిటల్ పరికాలను ఆయన చేసే ముందు వ్యాయామం చెయ్యడం, పళ్ళు తోముకోవడం, నడవటం వంటివి చేస్తూ ఆ పరికరాల ముందు తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మనసు, మైండ్ మీద నియంత్రణ చాలా అవసరం.

☀ నోటిఫికేషన్స్ ఆపేయాలి. ప్రతిసారి నోటిఫికేషన్ వచ్చినప్పుడు వచ్చిన శబ్దానికి వాటి వైపు చూస్తూ ఉంటాం. దాని వల్ల ఎక్కువ సేపు ల్యాప్ టాప్స్ లేదా ఫోన్ స్క్రీన్ చూడాల్సి వస్తుంది.

☀ చాలా మంది అవసరం ఉన్నా లేకపోయినా నిమిషానికి ఒకసారైన తమ ఫోన్ పదే పదే చూస్తూ ఉంటారు. అలా కాకుండా గంటకు ఒకటి లేదా రెండు సార్లు మాత్రమే చూడటం అలవాటు చేసుకోవాలి.

☀ వారాంతం గడిపేందుకు చక్కటి ప్రదేశాని చూసేందుకు ఫ్రెండ్స్ తో బయటకి వెళ్లొచ్చు. అటువంటి సమయంలో ఫోన్ మీద ఎక్కువ దృషి పెట్టకుండా హాయిగా గడపొచ్చు. వాకింగ్ చేసేటప్పుడు ఫోన్ చూడకుండా పక్కన ఉన్న వారితో మాట్లాడుతూ ఎంజాయ్ చెయ్యొచ్చు.

☀ నిద్రకి ఉపక్రమించే ముందు ఫోన్ ముట్టుకోకపోవడమే ఉత్తమం. దాన్ని ఎక్కువగా చూడటం వల్ల నిద్రకి ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. నిద్రకి సహకరించే మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని ఇది హరించివేస్తుంది.     

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు. 

Also read: గుడ్ న్యూస్ గుండె పోటు తర్వాత గుండెని రక్షించేందుకు ఇంజెక్షన్ - శాస్త్రవేత్తల సరికొత్త ఆవిష్కరణ

Also Read: పవన్ కళ్యాణ్ ఫిట్‌నెస్ సీక్రెట్ ఇదే, మీరు కూడా ట్రై చేయండి

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

AP Assembly: ఏపీ శాసనసభ నిరవదిక వాయిదా - 10 రోజుల్లో 21 ప్రభుత్వ బిల్లులకు ఆమోదం
ఏపీ శాసనసభ నిరవదిక వాయిదా - 10 రోజుల్లో 21 ప్రభుత్వ బిల్లులకు ఆమోదం
KTR: 'తెలంగాణలో అదానీకి సీఎం రేవంత్ రెడ్డి సహకారం' - ఆ ఒప్పందాలు రద్దు చేయాలని కేటీఆర్ డిమాండ్
'తెలంగాణలో అదానీకి సీఎం రేవంత్ రెడ్డి సహకారం' - ఆ ఒప్పందాలు రద్దు చేయాలని కేటీఆర్ డిమాండ్
CM Chandrababu: 'వెల్తీ, హెల్తీ, హ్యాపీ ఆంధ్రప్రదేశ్ అనేదే నినాదం' - జగన్ హయాంలో ఏపీ ప్రతిష్ట దెబ్బతీశారని సీఎం చంద్రబాబు సంచలన వ్యాఖ్యలు
'వెల్తీ, హెల్తీ, హ్యాపీ ఆంధ్రప్రదేశ్ అనేదే నినాదం' - జగన్ హయాంలో ఏపీ ప్రతిష్ట దెబ్బతీశారని సీఎం చంద్రబాబు సంచలన వ్యాఖ్యలు
Telangana MLA Disqualification News: ఎమ్మెల్యేల అనర్హత కేసులో కీలక మలుపు- బీఆర్‌ఎస్‌కు బిగ్‌ షాక్‌ ఇచ్చిన హైకోర్టు 
ఎమ్మెల్యేల అనర్హత కేసులో కీలక మలుపు- బీఆర్‌ఎస్‌కు బిగ్‌ షాక్‌ ఇచ్చిన హైకోర్టు 
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

Aus vs India First Test Day 1 Highlights | భారత పేసర్ల ధాటికి కుయ్యో మొర్రోమన్న కంగారూలు | ABP DesamAus vs Ind First Test First Innings | పెర్త్ లో పేకమేడను తలపించిన టీమిండియా | ABP Desamపేలిన ఎలక్ట్రిక్ స్కూటీ, టాప్ కంపెనీనే.. అయినా బ్లాస్ట్!ప్రసంగం మధ్యలోనే  ఏడ్చేసిన కాకినాడ కలెక్టర్

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
AP Assembly: ఏపీ శాసనసభ నిరవదిక వాయిదా - 10 రోజుల్లో 21 ప్రభుత్వ బిల్లులకు ఆమోదం
ఏపీ శాసనసభ నిరవదిక వాయిదా - 10 రోజుల్లో 21 ప్రభుత్వ బిల్లులకు ఆమోదం
KTR: 'తెలంగాణలో అదానీకి సీఎం రేవంత్ రెడ్డి సహకారం' - ఆ ఒప్పందాలు రద్దు చేయాలని కేటీఆర్ డిమాండ్
'తెలంగాణలో అదానీకి సీఎం రేవంత్ రెడ్డి సహకారం' - ఆ ఒప్పందాలు రద్దు చేయాలని కేటీఆర్ డిమాండ్
CM Chandrababu: 'వెల్తీ, హెల్తీ, హ్యాపీ ఆంధ్రప్రదేశ్ అనేదే నినాదం' - జగన్ హయాంలో ఏపీ ప్రతిష్ట దెబ్బతీశారని సీఎం చంద్రబాబు సంచలన వ్యాఖ్యలు
'వెల్తీ, హెల్తీ, హ్యాపీ ఆంధ్రప్రదేశ్ అనేదే నినాదం' - జగన్ హయాంలో ఏపీ ప్రతిష్ట దెబ్బతీశారని సీఎం చంద్రబాబు సంచలన వ్యాఖ్యలు
Telangana MLA Disqualification News: ఎమ్మెల్యేల అనర్హత కేసులో కీలక మలుపు- బీఆర్‌ఎస్‌కు బిగ్‌ షాక్‌ ఇచ్చిన హైకోర్టు 
ఎమ్మెల్యేల అనర్హత కేసులో కీలక మలుపు- బీఆర్‌ఎస్‌కు బిగ్‌ షాక్‌ ఇచ్చిన హైకోర్టు 
AP Assembly PAC Issue: జగన్ రాజకీయంతో సీనియర్ నేత పెద్దిరెడ్డికి అవమానం - పీఏసీ ఎన్నిక విషయంలో సలహాలు తిరగబడ్డాయా ?
జగన్ రాజకీయంతో సీనియర్ నేత పెద్దిరెడ్డికి అవమానం - పీఏసీ ఎన్నిక విషయంలో సలహాలు తిరగబడ్డాయా ?
TTD : టీటీడీ ఉద్యోగుల్లో అన్యమతస్తుల్ని గుర్తించేందుకు స్పెషల్ ఆపరేషన్ - ఇళ్లకు వెళ్లి చెక్ చేస్తారా ?
టీటీడీ ఉద్యోగుల్లో అన్యమతస్తుల్ని గుర్తించేందుకు స్పెషల్ ఆపరేషన్- ఇళ్లకు వెళ్లి చెక్ చేస్తారా ?
AR Rahman Award: విడాకులతో వార్తల్లో నిలిచిన రెహమాన్‌కు అవార్డు... అంత బాధలో చిరు ఊరట, ఆ గుడ్ న్యూస్ ఏమిటంటే?
విడాకులతో వార్తల్లో నిలిచిన రెహమాన్‌కు అవార్డు... అంత బాధలో చిరు ఊరట, ఆ గుడ్ న్యూస్ ఏమిటంటే?
Devaki Nandana Vasudeva Review - దేవకీ నందన వాసుదేవ రివ్యూ: కృష్ణుడు కంసుడి కథకు కొత్త టచ్ - మహేష్ మేనల్లుడి సినిమా ఎలా ఉందంటే?
దేవకీ నందన వాసుదేవ రివ్యూ: కృష్ణుడు కంసుడి కథకు కొత్త టచ్ - మహేష్ మేనల్లుడి సినిమా ఎలా ఉందంటే?
Embed widget