అన్వేషించండి

Foods: ఎక్కువకాలం జీవించాలనుందా... అయితే ఇవి కచ్చితంగా తినండి

ఎక్కువ కాలం జీవించాలని ఎవరికి ఉండదు... అయితే అది మీ చేతుల్లోనే ఉంది.

మీరు తినే ఆహారమే ఆరోగ్యాన్ని,  తద్వారా జీవించే కాలాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. ఎక్కువ కాలం పాటూ ఆరోగ్యంగా జీవించానుకునే వారు కచ్చితంగా చక్కటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అంతర్జాతీయ స్థాయిలో ప్రసిద్ధి చెందిన శాస్త్రవేత్త, ఆరోగ్య నిపుణులు డాక్టర్ జేమ్స్ డినికోలాంటోనియో తప్పనిసరిగాద తినవలసిన ఆహారల జాబితాను తయారుచేశారు. అందులో ఉన్న ఆహారాలను కచ్చితంగా తినాలని, వాటిని తరచూ తింటే దీర్ఘీయుష్షు మీ సొంతమవుతుందని చెబుతున్నార్నాయన. 

1. తేనె
ఎలాంటి ప్రాసెస్ చేయని తేనెను రోజూ కనీసం ఒక స్పూను అయినా తాగాలి. తేనెలో గుండె జబ్బులతో పాటూ, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే శక్తి ఉంది. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ హెల్త్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో రొమ్ము, కాలేయం, కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్లు రాకుండా ఉండేందుకు తేనెను తాగమని సిఫారసు చేశారు. క్యాన్సర్ కణితిలు పెరగకుండా అడ్డుకోవడంలో తేనె అత్యంత సైటో టాక్సిక్ గా పనిచేస్తుందని, మిగతా సాధారణ కణాల విషయంలో మాత్రం నాన్ సైటోటాక్సిక్ అని చెప్పారు అధ్యయనకర్తలు. 

2. మేక కెఫిర్
కెఫిర్ అనేది ఒక డ్రింక్. మేకపాలతో దీన్ని తయారుచేస్తారు. ప్రపంచంలోని మరణాలకు ప్రధాన కారణాలలో క్యాన్సర్లు కూడా ఒకటి. పులియబెట్టిన మేక కెఫిర్‌లో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇలా చేయడం ద్వారా క్యాన్సర్ కణితుల పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది. మేక కెఫిర్ వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల సంఖ్య 56 శాతం తగ్గినట్టు ఓ పరిశోధనలో కనుగొన్నారు. కనుక మేక కెఫిర్ తయారు చేసే పద్దతి తెలుసుకుని, ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం మంచిది. 

3. దానిమ్మ
దానిమ్మలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పండు యాంటీ వైరల్, యాంటీ ట్యూమర్ లక్షణాలు కలిగి ఉంది. ‘నేచర్ మెడిసిన్’ జర్నల్ లో ప్రచురించిన కథనం ప్రకారం దానిమ్మలో మైటోకాండ్రియానే అనే అణువులు ఉంటాయి. ఇవి కండరాలకు చాలా అవసరం. ఈ అణువులు క్షీణిస్తే కండరాలు బలహీనపడతాయి. దీనివల్ల పార్కిన్సన్స్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే దానిమ్మను రోజూ తినాలి. ఈ పండు తినడం వల్ల దీర్ఘకాలం జీవించడానికి ఆస్కారం ఉంటుంది. 

4. నిల్వ ఆహారాలు
పులియబెట్టిన ఆహారాలు, లేదా నిల్వ పచ్చళ్లు తింటే మంచిదే. అవి మీ జీవక్రియ రేటును మార్చగలవని అంటున్నాయి అధ్యయనాలు. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ మైక్రోబయాల్ లక్షణాలు, ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని అందించేందుకు సహకరిస్తాయి. 

5. ఆకుపచ్చ అరటిపండు
మన పొట్టలో మంచి బ్యాక్టిరియా ఉంటుందని మీకు తెలిసిందే. అవి మనకు చాలా అవసరం కూడా. ఆ బ్యాక్టిరియాకు ఆహారాన్ని అందించే ప్రిబయోటిక్ ఆకుపచ్చ అరటిపండులో ఉంది. దీనివల్ల మంచి బ్యాక్టిరియా మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది.  ఆకుపచ్చ అరటపండు రక్తపోటును తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం, పచ్చి అరటిపండు తినడం వల్ల కిడ్నీ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం యాభై శాతం తగ్గిపోతుంది. 

ముఖ్య గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, పలు అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. మీకు ఎలాంటి సందేహాలు ఉన్నా వైద్యుడు లేదా ఆహార నిపుణులను సంప్రదించాలి. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమేనని గమనించగలరు.

Also read: ఒళ్లు పెరిగితే పళ్లు రాలతాయా? కొత్త అధ్యయనం ఏం చెబుతోంది...

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Nandyala News: జగన్‌ను కలిసేందుకు వచ్చిన అఖిల ప్రియ- యర్రగుంట్లలో కాసేపుట టెన్షన్ టెన్షన్
జగన్‌ను కలిసేందుకు వచ్చిన అఖిల ప్రియ- యర్రగుంట్లలో కాసేపుట టెన్షన్ టెన్షన్
Arvind Kejriwal : కేజ్రీవాల్‌కు ఊరట - సీఎంగా తొలగించాలన్న  పిటిషన్‌పై ఢిల్లీ హైకోర్టు కీలక ఆదే్శాలు
కేజ్రీవాల్‌కు ఊరట - సీఎంగా తొలగించాలన్న పిటిషన్‌పై ఢిల్లీ హైకోర్టు కీలక ఆదే్శాలు
Citroen Basalt: బసాల్ట్ కారును పరిచయం చేసిన సిట్రోయెన్ - ఏం డిజైన్ భయ్యా!
బసాల్ట్ కారును పరిచయం చేసిన సిట్రోయెన్ - ఏం డిజైన్ భయ్యా!
Election Staff Remuneration: ఎన్నికల విధుల్లో ఉన్న సిబ్బందికి ఇచ్చే రెమ్యునరేషన్ ఎంతో తెలుసా?
ఎన్నికల విధుల్లో ఉన్న సిబ్బందికి ఇచ్చే రెమ్యునరేషన్ ఎంతో తెలుసా?
Advertisement
Advertisement
Advertisement
for smartphones
and tablets

వీడియోలు

Elections 2024 Tirupati Public Talk: తిరుపతి ఓటర్ల మదిలో ఏముంది..? ఎవరికి ఓటేస్తారు..?KTR on Phone Tapping Case | దొంగలవి ఫోన్ ట్యాపింగ్ చేసి ఉండొచ్చు..నీకేం భయం రేవంత్..? అంటూ కేటీఆర్ ప్రశ్నHardik Pandya vs Rohit Sharma: రాజకీయాల్లోనే కాదు ఇప్పుడు ఆటల్లోనూ క్యాంపులుSiddhu Jonnalagadda Tillu Square Pre Release: ఈవెంట్ కు అనుపమ  ఎందుకు రాలేదో చెప్పిన సిద్ధు

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Nandyala News: జగన్‌ను కలిసేందుకు వచ్చిన అఖిల ప్రియ- యర్రగుంట్లలో కాసేపుట టెన్షన్ టెన్షన్
జగన్‌ను కలిసేందుకు వచ్చిన అఖిల ప్రియ- యర్రగుంట్లలో కాసేపుట టెన్షన్ టెన్షన్
Arvind Kejriwal : కేజ్రీవాల్‌కు ఊరట - సీఎంగా తొలగించాలన్న  పిటిషన్‌పై ఢిల్లీ హైకోర్టు కీలక ఆదే్శాలు
కేజ్రీవాల్‌కు ఊరట - సీఎంగా తొలగించాలన్న పిటిషన్‌పై ఢిల్లీ హైకోర్టు కీలక ఆదే్శాలు
Citroen Basalt: బసాల్ట్ కారును పరిచయం చేసిన సిట్రోయెన్ - ఏం డిజైన్ భయ్యా!
బసాల్ట్ కారును పరిచయం చేసిన సిట్రోయెన్ - ఏం డిజైన్ భయ్యా!
Election Staff Remuneration: ఎన్నికల విధుల్లో ఉన్న సిబ్బందికి ఇచ్చే రెమ్యునరేషన్ ఎంతో తెలుసా?
ఎన్నికల విధుల్లో ఉన్న సిబ్బందికి ఇచ్చే రెమ్యునరేషన్ ఎంతో తెలుసా?
Nallamilli Ramakrishna Reddy | నల్లమిల్లి రామకృష్ణారెడ్డికి టికెట్ కేటాయించాలని ఆందోళనలు | ABP
Nallamilli Ramakrishna Reddy | నల్లమిల్లి రామకృష్ణారెడ్డికి టికెట్ కేటాయించాలని ఆందోళనలు | ABP
Naveen Polishetty: అమెరికాలో యంగ్‌ హీరో నవీన్‌ పోలిశెట్టికి ప్రమాదం - తీవ్ర గాయాలు!
అమెరికాలో యంగ్‌ హీరో నవీన్‌ పోలిశెట్టికి ప్రమాదం - తీవ్ర గాయాలు!
Varun Gandhi : వరుణ్ గాంధీ కాంగ్రెస్‌లో చేరుతారా ? - ఫిలిభిత్ ప్రజలకు  బహిరంగ లేఖ
వరుణ్ గాంధీ కాంగ్రెస్‌లో చేరుతారా ? - ఫిలిభిత్ ప్రజలకు బహిరంగ లేఖ
Pratinidhi 2 Teaser: చిరంజీవి చేతుల మీదుగా నారా రోహిత్ 'ప్రతినిధి 2' టీజర్ - సినిమా విడుదల ఎప్పుడంటే?
చిరంజీవి చేతుల మీదుగా నారా రోహిత్ 'ప్రతినిధి 2' టీజర్ - సినిమా విడుదల ఎప్పుడంటే?
Embed widget