Tooth Brushing Tips : రోజూ ఎంతసేపు పళ్లు తోమాలి? దంత వైద్యులు(Dentists) చెప్తోన్న ముఖ్యమైన విషయాలు ఇవే

Brushing Your Teeth Correctly : రోజూ పళ్లను తోముకుంటారు. కానీ చాలామందికి ఎంతసేపు బ్రష్ చేయాలో తెలియదు. మరి దీని గురించి నిపుణులు ఏమంటున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

రోజూ ఎంతసేపు పళ్లు తోమాలి?

డెంటిస్ట్​ల ప్రకారం ప్రతిసారి కనీసం రెండు నిమిషాల పాటు పళ్లు తోమాలి. రెండు నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయం బ్రష్ చేస్తే పళ్లపై ఉన్న ప్లాక్, ఆహార అవశేషాలు పూర్తిగా తొలగకపోవచ్చు. కాబట్టి రోజుకు రెండు సార్లు బ్రష్ చేయడం ఉత్తమం.

పై దవడ కుడి, పై దవడ ఎడమ, కింది దవడ కుడి, కింది దవడ ఎడమగా.. ఇలా నాలుగు భాగాలుగా విభజించి.. ఒక్కో భాగానికి సుమారు 30 సెకన్లు కేటాయిస్తే అన్ని పళ్లు సమానంగా శుభ్రపడతాయి.

బలంగా బ్రష్ చేస్తే.. పళ్లు శుభ్రపడవు. పైగా చిగుళ్లు దెబ్బతినడం, పళ్లపై ఉండే ఎనామెల్ అరిగిపోవడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. కాబట్టి మృదువైన బ్రష్‌తో సున్నితంగా తోమడం మంచిది.

నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా నాలుకపై కూడా పేరుకుపోతాయి. అందుకే బ్రష్ చేసిన తర్వాత నాలుకను టంగ్ క్లీనర్ లేదా బ్రష్ వెనుక భాగంతో శుభ్రం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

నిమ్మకాయ, నారింజ వంటి ఆమ్ల గుణాలు ఉన్న ఆహారం లేదా పానీయాలు తీసుకున్న వెంటనే బ్రష్ చేయడం మంచిది కాదు. కనీసం 30 నిమిషాలు ఆగి బ్రష్ చేస్తే పళ్ల ఎనామెల్‌పై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

బ్రష్‌ను ఎక్కువకాలం ఉపయోగిస్తే దాని బ్రిజల్స్ విరిగి వాటి ప్రభావం తగ్గుతుంది. సాధారణంగా ప్రతి మూడు నుంచి నాలుగు నెలలకు ఒకసారి లేదా రోమాలు వంగిపోయిన వెంటనే కొత్త బ్రష్ వాడాలని దంత వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

బ్రష్ ఒక్కటే చాలదు. పళ్ల మధ్య ఇరుక్కున్న ఆహారాన్ని తొలగించడానికి డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉపయోగించడం మంచిది. అవసరమైతే వైద్యుల సూచన మేరకు మౌత్‌వాష్ కూడా వాడవచ్చు. ఇవి నోటి పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

పళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. రోజుకు రెండు సార్లు రెండు నిమిషాల పాటు బ్రష్ చేయండి. షుగర్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు, పానీయాలను తగ్గించండి. ప్రతి ఆరు నెలలకు ఒకసారి దంత వైద్యుడితో చెకప్ చేయించుకోండి. పొగాకు, ధూమపానానికి దూరంగా ఉంటే మంచిది.

పళ్లు నొప్పి, చిగుళ్ల నుంచి రక్తస్రావం, నోటి దుర్వాసన వంటి సమస్యలు ఉంటే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అలాగే బ్రష్ చేసే సమయం కంటే సరైన పద్ధతిలో బ్రష్ చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. రెండు నిమిషాల పాటు సున్నితంగా, అన్ని పళ్లను సమానంగా శుభ్రం చేయడం వల్ల దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా కాపాడుకోవచ్చు.