Brain Health : మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచే 5 అలవాట్లు.. ఒత్తిడి, అలసట నుంచి ఇలా కాపాడుకోండి

Health Routine for Better Brain : నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి కొన్ని దినచర్యలు ఫాలో అవ్వాలని చెప్తున్నారు. అవేంటో చూసేద్దాం.

మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచే చిట్కాలివే

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి క్రమబద్ధమైన నిద్ర దినచర్య అవసరం. నిపుణులు ప్రతిరోజూ 6 నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్రతో పాటు ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడం, మేల్కొనడం చాలా ముఖ్యం అని చెబుతున్నారు. నిద్ర షెడ్యూల్ నిరంతరం మారడం మెదడు పనితీరును తగ్గిస్తుంది.

ఆ సమయంలో న్యూరోసర్జన్ల ప్రకారం.. స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ శరీరంలోని రక్త ప్రసరణ, స్టామినా, ఏకాగ్రత వంటి అనేక ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం వారానికి రెండు లేదా మూడు రోజులు తేలికపాటి రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.