అన్వేషించండి

Winter Health Care : చలికాలంలో సన్​షైన్​ విటమిన్ చాలా అవసరమట.. ఎందుకంటే..

Sunshine Vitamin : శరీరానికి విటమిన్స్ చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా చలికాలంలో శరీరానికి సన్​షైన్ విటమిన్ అవసరం ఎంతో ఉంది అంటున్నారు నిపుణులు. దీనిని ఎలా పొందాలి. దీనివల్ల కలిగే బెనిఫిట్స్ ఏమిటి?

Vitamin D Benefits : మన శరీరం బాగా పనిచేయడానికి విటమిన్లు, పోషకాలు చాలా అవసరం. వీటిలో చాలా వరకు మనం తీసుకునే ఆహారాలు నుంచి, పానీయాల నుంచి దొరుకుతాయి. అయితే ఫుడ్​, పానీయాల నుంచి కాకుండా.. సూర్యరశ్మి నుంచి మనం విటమిన్ డిని పొందుతాము. అందుకే దానిని 'సన్​షైన్ విటమిన్' అంటారు. విటమిన్​ డితో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఇది శరీరానికి చాలా అవసరం అయితే.. చలికాలంలో దీనిని పొందడం కాస్త కష్టమనే చెప్పాలి. ఎందుకంటే సూర్యరశ్మి నుంచే శరీరానికి విటమిన్ డి అందుతుంది. 

సూర్యరశ్మి వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు అందుతాయి. ఉదయపు ఎండ నేరుగా చర్మంపై ప్రసరించినప్పుడు.. అది మీ ఎముకలు, మానసిక స్థితి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే విటమిన్ డి అనే విటమిన్​ను శరీరం గ్రహిస్తుంది. విటమిన్ డి అనేది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్. ఈ విటమిన్ తగినంతగా పొందడం శరీరానికి చాలా అవసరం. అయితే చలికాలంలో దీనిని పొందడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే చలికాలంలో డే సమయం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల శరీరానికి విటమిన్ డి చాలా తక్కువగా దొరుకుతుంది. 

విటమిన్ డి శరీరంలో చాలా కాలం పాటు నిల్వ ఉంటుంది. కాబట్టి రోజూ మీరు దీనిని మీ శరీరానికి ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు రోజూ కుదరకపోతే.. విటమిన్ డి కోసం మీరు ప్రతి రెండు రోజులకు పదిహేను నిమిషాలు ఎండలో ఉంటే చాలు. విటమిన్ డి విటమిన్​గా కంటే.. మీ శరీరంలో ఓ హర్మోన్​లాగా పని చేస్తుందని ఓ పరిశోధనలో తేలింది. బరువు నిర్వహణలో, జీవక్రియ, అవయవాల పనితీరులో విటమిన్ డి గురించి పాత్ర చాలా ప్రత్యేకమైనది. 

విటమిన్ డి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..

విటమిన్​ డి వల్ల మీ శరీరంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది. దంతాలు, ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో ఇది ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గడంలో, సరైన బరువును కలిగి ఉండడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. టైప్​ 1 డయాబెటిస్, టైప్​ 2 డయాబెటిస్ నివారణలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. ఇవేకాకుండా శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు, చిత్తవైకల్యం, అభిజ్ఞా క్షీణత నివారణలో విటమిన్​ డి చేసే సహాయం అంతా ఇంతా కాదు. కొన్నిరకాల క్యాన్సర్లను నివారిస్తుంది. కండరాలకు బలాన్ని చేకూరుస్తుంది. 

విటమిన్ డి లోపం వల్ల కలిగే నష్టాలు

విటమిన్ డి మీ శరీరంలో లేనప్పుడు మీకు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఇది పిల్లల్లో వేరుగా ఉంటుంది. పిల్లల్లో విటమిన్ డి తక్కువగా ఉంటే వారి ఎదుగుదల తగ్గుతుంది. కుంటుపడటం, ఎముకలు పెళుసుగా మారతాయి. పెద్దవారిలో విటమిన్ డి లోపం కనుక్కోవడం కాస్త కష్టమే. అయితే పెద్దవారిలో విటమిన్ డి తక్కువగా ఉంటే.. అలసట, కండరాల నొప్పులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. విటమిన్ డి లోపం తీవ్రంగా మారితే లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి. ఎముకలు బలహీనంగా మారుతాయి. 
సూర్యకాంతి నుంచే కాకుండా.. 

సూర్యకాంతితో పాటు.. మీరు తృణధాన్యాలు, పాలు, చేపలు, గుడ్లు ద్వారా విటమిన్ డి పొందవచ్చు. లేదంటే మీరు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు. అయితే వీటిని తీసుకునేముందు కచ్చితంగా వెద్యుడిని సంప్రదించండి. 

Also Read : మీ స్కిన్​ టోన్ డార్క్​ అవుతోందా? ఈ ఇంటి చిట్కాలతో టాన్​ రిమూవ్ చేసేయొచ్చు

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.

 

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Nara Lokesh: 'విశాఖకు భారీగా ఐటీ కంపెనీలు' - వైసీపీ కుంభకోణాలపై త్వరలోనే యాక్షన్ ఉంటుందన్న మంత్రి లోకేశ్
'విశాఖకు భారీగా ఐటీ కంపెనీలు' - వైసీపీ కుంభకోణాలపై త్వరలోనే యాక్షన్ ఉంటుందన్న మంత్రి లోకేశ్
Special Trains: సంక్రాంతికి ఊరెళ్లే వారికి గుడ్ న్యూస్ - 52 అదనపు రైళ్లు ప్రకటించిన ద.మ రైల్వే, పూర్తి వివరాలివే!
సంక్రాంతికి ఊరెళ్లే వారికి గుడ్ న్యూస్ - 52 అదనపు రైళ్లు ప్రకటించిన ద.మ రైల్వే, పూర్తి వివరాలివే!
Indian Coast Guard Helicopter Crash: గుజరాత్‌లోని విమానాశ్రయంలో కుప్పకూలిన కోస్ట్ గార్డ్ హెలికాప్టర్, ముగ్గురు దుర్మరణం
గుజరాత్‌లోని విమానాశ్రయంలో కుప్పకూలిన కోస్ట్ గార్డ్ హెలికాప్టర్, ముగ్గురు దుర్మరణం
Anantha Sriram: 'అలాంటి సినిమాలను బహిష్కరించాలి' - కల్కి సినిమాపై సినీ గేయ రచయిత అనంత శ్రీరామ్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
'అలాంటి సినిమాలను బహిష్కరించాలి' - కల్కి సినిమాపై సినీ గేయ రచయిత అనంత శ్రీరామ్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

Police Notices to Allu Arjun | అల్లు అర్జున్ కు నోటీసులు ఇచ్చిన పోలీసులు | ABP DesamDaaku Maharaaj Trailer Decode | బాలకృష్ణతో కలిసి బాబీ ఆడిస్తున్న మాస్ తాండవం | ABP DesamUnstoppable With NBK Ram Charan | అన్ స్టాపబుల్ లో రచ్చ రచ్చ చేసిన బాలయ్య, రామ్ చరణ్ | ABP DesamIndia out form WTC Final Race | ఆసీస్ దెబ్బతో WTC నుంచి భారత్ ఔట్ | ABP Desam

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Nara Lokesh: 'విశాఖకు భారీగా ఐటీ కంపెనీలు' - వైసీపీ కుంభకోణాలపై త్వరలోనే యాక్షన్ ఉంటుందన్న మంత్రి లోకేశ్
'విశాఖకు భారీగా ఐటీ కంపెనీలు' - వైసీపీ కుంభకోణాలపై త్వరలోనే యాక్షన్ ఉంటుందన్న మంత్రి లోకేశ్
Special Trains: సంక్రాంతికి ఊరెళ్లే వారికి గుడ్ న్యూస్ - 52 అదనపు రైళ్లు ప్రకటించిన ద.మ రైల్వే, పూర్తి వివరాలివే!
సంక్రాంతికి ఊరెళ్లే వారికి గుడ్ న్యూస్ - 52 అదనపు రైళ్లు ప్రకటించిన ద.మ రైల్వే, పూర్తి వివరాలివే!
Indian Coast Guard Helicopter Crash: గుజరాత్‌లోని విమానాశ్రయంలో కుప్పకూలిన కోస్ట్ గార్డ్ హెలికాప్టర్, ముగ్గురు దుర్మరణం
గుజరాత్‌లోని విమానాశ్రయంలో కుప్పకూలిన కోస్ట్ గార్డ్ హెలికాప్టర్, ముగ్గురు దుర్మరణం
Anantha Sriram: 'అలాంటి సినిమాలను బహిష్కరించాలి' - కల్కి సినిమాపై సినీ గేయ రచయిత అనంత శ్రీరామ్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
'అలాంటి సినిమాలను బహిష్కరించాలి' - కల్కి సినిమాపై సినీ గేయ రచయిత అనంత శ్రీరామ్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
JC Prabhakar Reddy Apology: నటి మాధవిలతకు క్షమాపణ చెప్పిన జేసీ ప్రభాకర్ రెడ్డి, అనంతరం సంచలన వ్యాఖ్యలు
నటి మాధవిలతకు క్షమాపణ చెప్పిన జేసీ ప్రభాకర్ రెడ్డి, అనంతరం సంచలన వ్యాఖ్యలు
Namo Bharat Corridor: నమో భారత్ కారిడార్ ప్రారంభించిన ప్రధాని మోదీ - విద్యార్థులతో కలిసి సామాన్యుడిలా ర్యాపిడ్ రైలులో ప్రయాణం
నమో భారత్ కారిడార్ ప్రారంభించిన ప్రధాని మోదీ - విద్యార్థులతో కలిసి సామాన్యుడిలా ర్యాపిడ్ రైలులో ప్రయాణం
Road Accident: మేడ్చల్ జిల్లాలో ఘోర ప్రమాదం - బైక్‌ను లారీ ఢీకొని ముగ్గురు మృతి
మేడ్చల్ జిల్లాలో ఘోర ప్రమాదం - బైక్‌ను లారీ ఢీకొని ముగ్గురు మృతి
CM Revanth Reddy: సివిల్స్ అభ్యర్థులకు ప్రభుత్వం ఆర్థిక సాయం, రూ.1 లక్ష చొప్పున చెక్కులు అందజేసిన రేవంత్ రెడ్డి
సివిల్స్ అభ్యర్థులకు ప్రభుత్వం ఆర్థిక సాయం, రూ.1 లక్ష చొప్పున చెక్కులు అందజేసిన రేవంత్ రెడ్డి
Embed widget