News
News
X

Vitamin A Benefits: చర్మం మెరిసేందుకు విటమిన్ ఎ కావాల్సిందే... మీ ఆహారంలో విటమిన్ ఎ ఉందా?

అందం పెంపొందించడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషించేది విటమిన్ ఎ. మీరు రోజూ విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నారా?

FOLLOW US: 
Share:

ప్రపంచంలో రెండు వందల మందికి పైగా విటమిన్ల లోపంతో బాధపడుతున్నారని అంచనా. అందులో విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల బాధపడుతున్న వారు ఉన్నారు. నిజానికి విటమిన్ ఎ చాలా సులువుగానే దొరుకుతుంది. అనేక ఆహారపదార్థాల్లో ఇది ఉంటుంది. అయినా విటమిన్ ఎ లోపం వెలుగుచూస్తోందంటే మన ఆహారపు అలవాట్లు ఎలా ఉన్నాయో అర్థం చేసుకోవచ్చు. విటమిన్ ఏ కాస్త లోపించినా చర్మం కూడా డల్ గా, కాంతిహీనంగా మారుతుంది. అందుకే అందానికి ఆరోగ్యానికి రెండింటికీ విటమిన్ ఎ కావాల్సిందే. 

విటమిన్ ఎ వల్ల చర్మానికి కలిగే లాభాలు
1. విటమిన్ ఎ లోపిస్తే చర్మం పొడిగా మారిపోతుంది. విటమిన్ ఎ సరిపడినంత  అందితే చర్మం మంచి తేమవంతంగా మారి కాంతులీనుతుంది. 
2. త్వరగా ఏజింగ్ లక్షణాలు కనిపించకుండా చేయడంలో ఈ విటమిన్ ముందుంటుంది. చర్మంపై ముడతలు, మచ్చలు, గీతలను నిరోధిస్తుంది. 
3. చర్మం బావుండాలండే కొలాజిన్ ఉత్పత్తి చాలా అవసరం. విటమిన్ ఎ, కొలాజిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. 
4. మొటిమల సమస్యతో బాధపడేవారు , నల్లమచ్చల వల్ల ఇబ్బంది పడే వారికి మంచి పరిష్కారం విటమిన్ ఎ ఉండే ఆహారపదార్థాలు తినడం. 

వేటిల్లో విటమిన్ ఎ లభిస్తుంది?
1. మీరు శాకాహారులైతే మీ డైట్ లో బ్రకోలీ, కాలే, పాలకూర, చిలగడ దుంప, క్యారెట్, పాలు, పెరుగు, చీజ్ వంటి వాటిని చేర్చండి.
2. మాంసాహారులైతే గుడ్లు, సాల్మన్ చేప, ఆయిలీ చేపలు, చేపకొవ్వులు వంటివి తింటే మంచిది. 
3. ఆహారంవల్ల అందినవి సరిపోవడం లేదు అనిపించినప్పుడు వైద్యులను కలిసి వారి సూచన మేరకు విటమిన్ ఎ క్యాప్సూల్ వాడవచ్చు. 
4. డెర్మటాలజిస్టు సలహాతో విటమిన్ ఎ ఉన్న కాస్మోటిక్ ఉత్పత్తులను వినియోగించవచ్చు.

ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్‌స్క్రైబ్‌ చేయండి 

Also read: సాహో బ్యూటీ శ్రద్ధా ఆటోలో షికార్లు... నెటిజన్ల ప్రశంసలు

Also read: మీకోసం బెస్ట్ ఫుడ్ ప్లాన్.. సూచిస్తున్నది ఓ బాలీవుడ్ సెలెబ్రిటీ న్యూట్రిషనిస్టు

Also read: నాన్నగారు లేరంటే నమ్మలేకపోతున్నా.. త్వరలోనే స్మారక మందిరం పూర్తి చేస్తా -ఎస్పీ చరణ్

Also read: లిక్విడ్ లడ్డూ ఎలా చేయాలంటే.. సెలెబ్రిటీ చెఫ్ సరాంశ్ ఇన్ స్టా పోస్టు వైరల్

Also read: కూల్ డ్రింక్ తాగిన కొన్ని గంటల్లోనే వ్యక్తి మృతి.. ఇతడిలా మీరు చేయొద్దు!

Also read: సగ్గు బియ్యంతో బరువు తగ్గే ఛాన్స్.. అదొక్కటే కాదు మరెన్నో ప్రయోజనాలు

Published at : 26 Sep 2021 02:05 PM (IST) Tags: Vitamin A Benefits of Vitamin A Skin care విటమిన్ ఎ

సంబంధిత కథనాలు

Cauliflower: క్యాలీఫ్లవర్ ఆకులు పడేస్తున్నారా? దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఇక మీదట అలా చెయ్యరు

Cauliflower: క్యాలీఫ్లవర్ ఆకులు పడేస్తున్నారా? దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఇక మీదట అలా చెయ్యరు

Green Peas Recipe: పచ్చిబఠానీ - చీజ్ కట్‌లెట్ రెసిపీ, సాయంత్రానికి టేస్టీ స్నాక్

Green Peas Recipe: పచ్చిబఠానీ - చీజ్ కట్‌లెట్ రెసిపీ, సాయంత్రానికి టేస్టీ స్నాక్

Samantha Diet: ఆటోఇమ్యూన్ డైట్ - సమంత పాటిస్తున్న డైట్ ఇదే, ఇంతకీ ఏంటిది?

Samantha Diet: ఆటోఇమ్యూన్ డైట్ - సమంత పాటిస్తున్న డైట్ ఇదే, ఇంతకీ ఏంటిది?

అది ప్రేమ హార్మోన్ కాదు, ఆ హార్మోన్ లేకున్నా మనం ప్రేమించగలం - కొత్త అధ్యయనంలో షాకింగ్ విషయాలు

అది ప్రేమ హార్మోన్ కాదు, ఆ హార్మోన్ లేకున్నా మనం ప్రేమించగలం - కొత్త అధ్యయనంలో షాకింగ్ విషయాలు

గంజి నీళ్ళతో ఎన్ని ఉపయోగాలో తెలిస్తే, మీరు కూడా గంజి వచ్చేలా అన్నం వండుతారు

గంజి నీళ్ళతో ఎన్ని ఉపయోగాలో తెలిస్తే, మీరు కూడా గంజి వచ్చేలా అన్నం వండుతారు

టాప్ స్టోరీస్

Vijayashanthi: దొంగను పట్టించండి - ఈటల రాజేందర్‌కు విజయశాంతి కౌంటర్

Vijayashanthi: దొంగను పట్టించండి - ఈటల రాజేందర్‌కు విజయశాంతి కౌంటర్

కృష్ణా జిల్లా వైఎస్‌ఆర్‌సీపీలో రచ్చరచ్చ- ఎంపీ, ఎమ్మెల్యే వర్గాలు బాహాబాహీ

కృష్ణా  జిల్లా వైఎస్‌ఆర్‌సీపీలో రచ్చరచ్చ-  ఎంపీ, ఎమ్మెల్యే వర్గాలు బాహాబాహీ

Bharat Jodo Yatra: శ్రీనగర్‌లో రాహుల్, ప్రియాంక సందడి - భారీ సభతో జోడో యాత్రకు ముగింపు

Bharat Jodo Yatra: శ్రీనగర్‌లో రాహుల్, ప్రియాంక సందడి - భారీ సభతో జోడో యాత్రకు ముగింపు

Kangana Ranaut:‘ఈ దేశం ఖాన్‌లను, ముస్లీం హీరోయిన్లకు ప్రేమిస్తోంది’ - ‘పఠాన్’ సక్సెస్‌పై కంగనా కామెంట్స్

Kangana Ranaut:‘ఈ దేశం ఖాన్‌లను, ముస్లీం హీరోయిన్లకు ప్రేమిస్తోంది’ - ‘పఠాన్’ సక్సెస్‌పై కంగనా కామెంట్స్