Tips to Staying Active : రోజంతా యాక్టివ్​గా ఉండేందుకు.. మీ రోటీన్​లో వీటిని చేర్చుకోండి

Fitness Goals : రోజంతా మీరు యాక్టివ్​గా ఉండాలనుకుంటున్నారా? అయితే మీరు ఈ సింపుల్ టిప్స్ ఫాలో అయిపోండి. ఇవి మీరు రోజంతా యాక్టివ్​గా ఉండేందుకు హెల్ప్ చేస్తాయి.

హెల్తీ రోటీన్ (Images Source : Unsplash)

Healthy Routine to Stay Fit and Active : నిద్రలేచిన వెంటనే కాస్త బద్ధకంగా ఉంటే పర్లేదు కానీ.. కొందరు రోజంతా బద్ధకంగానే ఉంటారు. చేయాల్సిన పని ఎంత ఉన్నా సరే.. పర్లేదులే తర్వాత చేసుకుందాం అనే రేంజ్​లోకి వెళ్లిపోతారు. కానీ యాక్టివ్​గా ఉండడం వల్ల ఎన్ని బెనిఫిట్స్ ఉంటాయో తెలుసా? పనులు సమయానికి అయిపోతాయి. దీనివల్ల మీకు ఎక్కువ సమయం ఆదా అవుతుంది. ఎంత యాక్టివ్​గా ఉంటే అంత ఫిట్​గా ఉంటారు. అంతేకాకుండా ఇది మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అయితే ఉదయాన్నే ఈ బద్ధకాన్ని వదిలించుకునేందుకు మీరు కొన్ని టిప్స్ ఫాలో అవ్వాల్సి ఉంటుంది. ఇవి మీ శారీరక, మానసిక శ్రేయస్సులో కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. 

ఓపిక లేదు అనుకుంటే..

రెగ్యూలర్ వ్యాయామం కచ్చితంగా మీరు యాక్టివ్​గా ఉండేలా చేస్తుంది. అయితే మీకు వ్యాయామం చేసే ఓపిక, ఇంట్రెస్ట్ లేదు అనుకుంటే ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన వెంటనే ఫోన్ చూడకుండా లేచి ఫ్రెష్ అయిపోండి. అనంతరం ఇంటి పనులు చేసుకోండి. మంచి పాటలు పెట్టుకుని పనులు పూర్తి చేసుకోండి. మెట్లు ఎక్కడం, బరువులు ఎత్తడం వంటి కొన్ని పనులు చేయవచ్చు. లేదంటే హాయిగా పాటలు పెట్టుకుని కొంతసేపు డ్యాన్స్ చేయవచ్చు. ఇవి మీరు రోజంతా యాక్టివ్​గా ఉండేలా హెల్ప్ చేస్తాయి. 

ట్రాక్ చేయండి..

మీరు మీ ఫోన్​లో ఫుట్ కౌంట్​ను ట్రాక్ చేయడానికి ఏదైనా యాప్​ను డౌన్​లోడ్ చేయండి. ఇది మీరు ఎక్కువ నడిచేలా చేయడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. తద్వారా మీరు యాక్టివ్​గా ఉంటారు. రోజుకో పదివేల అడుగులు వేయాలనుకోండి.. దానిని ట్రాక్ చేస్తూ ఎన్ని అయ్యాయి అనే కుతూహలం పెరుగుతుంది. లేదంటే మీరు రిస్ట్ బ్యాండ్స్​ కూడా నడకను ట్రాక్ చేసేందుకు ఉపయోగించవచ్చు. బయట మీకు నడవడం కుదరకపోతే.. ఇంటికి వచ్చాక సాయంత్రం వాటిని కంప్లీట్ చేయండి. ఇది మీరు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. ఇంకా ఉత్సాహాంగా చేసేందుకు మీ ఫ్రెండ్స్​తో కలిసి ఈ ట్రాకర్​ను ఫాలో అవ్వండి. ఇద్దరూ కలిసి వాటిని పూర్తి చేసేందుకు ప్రయత్నించండి. 

జిమ్​కి వెళ్లకుంటే..

మీకు జిమ్​కి వెళ్లాలని లేకుంటే వర్చువల్ ఫిట్​నెస్​ క్లాస్​లకు అటెండ్ కావొచ్చు. టీవీ, ల్యాప్​టాప్​ ముందు హాయిగా వాటిని వింటూ.. చూస్తూ.. వ్యాయామం చేయొచ్చు. ఇంట్లో మీరు జుంబా, ఏరొబిక్స్ వంటి క్లాసులు మీకు బోర్​ కొట్టకుండా హెల్తీగా ఉండడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి. యూట్యూబ్​లలో ఎన్నో ఫిట్​నెస్​ క్లాస్​లు ఉంటాయి. ఇవి మీరు యాక్టివ్​గా ఉండడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి. 

సైక్లింగ్

వాతావరణ, ఆరోగ్యం అనుకూలిస్తే మీరు సైక్లింగ్​ను ఎంచుకోండి. లేదంటే ఇండోర్ సైక్లింగ్ కూడా చేయొచ్చు. ఇది కేవలం ఉదయాన్నే హెల్త్ కోసం చేసేది కాకుండా.. మీరు మార్కెట్​కు లేదా ఉద్యోగాలకు, కళాశాలలకు వెళ్లేందుకు దీనిని వినియోగించవచ్చు. ఇది మీరు గమ్యస్థానానికి చేరుకోవడంలోనే కాకుండా.. మీరు హెల్తీగా ఉండడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. 

మీరు ఇలాంటి రోటీన్​ను ఫాలో అయితే.. కచ్చితంగా మీరు యాక్టివ్​గా, ఫిట్​గా ఉంటారు. అన్ని విషయాలు మనకు అనుకూలించనప్పుడు.. ఇలాంటి చిన్నచిన్న మార్పులతో ఎక్కువ ఇంపాక్ట్ పొందవచ్చు.