News
News
X

Immunity Boosting Food: రోగనిరోధక శక్తి పెరగాలంటే వీటిని మీ డైట్ లో భాగం చేసుకోవాల్సిందే

వర్షాకాలం వచ్చిందంటే అనారోగ్య సమస్యలు మనల్ని చుట్టుముడతాయి. వాతావరణ మార్పు కారణంగా జలుబు, దగ్గు, దద్దుర్లు, చర్మ సంబంధ సమస్యలు వంటి వాటిని ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.

FOLLOW US: 

వర్షాకాలం వచ్చిందంటే అనారోగ్య సమస్యలు మనల్ని చుట్టుముడతాయి. వాతావరణ మార్పు కారణంగా జలుబు, దగ్గు, దద్దుర్లు, చర్మ సంబంధ సమస్యలు వంటి వాటిని ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. ఈ వానాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవడంతో పాటు జీర్ణ క్రియని మెరుగు పరుచుకోవలంటే మీ డైట్ లో వీటిని భాగం చేసుకోవాల్సిందే. అందుకే రోగ నిరోధక శక్తి పెంచే పండ్లు, కూరగాయలు మనం తప్పని సరిగా తీసుకోవాలి. 

బీట్ రూట్ 

అనేక రకాల విటమిన్స్ తో పాటు పొటాషియం, ఇతర ఖనిజాల పోషకాల నిధి బీట్ రూట్. ఇది తినడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది, రక్తపోటుని నియంత్రించడం, సీజనల్ గా వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్స్ నుంచి రక్షణగా నిలవడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. 

నారింజ 

వానాకాలంలో సిట్రస్ ఫుడ్ తీసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి చర్మ సంరక్షణకి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవడం కోసం సిట్రస్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి మనలో రోగనిరోధక శక్తి పెంచేందుకు దోహదపడుతుంది. అనీమియాతో బాధపడే వాళ్ళు ఇది తీసుకోవడం మంచిది. 

నట్స్ 

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే రిచ్ మినరల్స్ ఫుడ్ ఇవి. వీటిలో విటమిన్ ఇ, నియాసిన్ మరియు రిబోఫ్లోవిన్ ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గా పనిచేస్తుంది.  

పుట్టగొడుగులు 

ఫైబర్, ప్రోటీన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇందులో ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇవి తక్కువ కేలరీలు ఉండటంతో పాటు బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 

పెరుగు 

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మరో ఆహారం పెరుగు. ఇందులో ఉండే ప్రీబయాటిక్స్ జలుబు తీవ్రతని తగ్గిస్తుంది. జీర్ణక్రియని మెరుగు పరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. 

మాంసం 

మాంసకృతుల్లో అన్నీ రకాల విటమిన్లు ఉంటాయి. విటమిన్ B, జింక్, ఐరన్ మరియు ఒమేగా-3 ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉంటుంది. 

టీ 

టీ కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కానీ టీ లో మాత్రం పాలు జోడించకుండా ఉండాలి. గ్రీన్ టీ వంటివి ఆరోగ్యానికి మంచిగా ఉపయోగపడతాయి. 

Also Read: ఈ నాలుగు పండ్లలోని విత్తనాలను ఎట్టి పరిస్థితుల్లో తినకండి

Also Read: చిన్న వయసులోనే మొహంలో ముడతలు కనిపిస్తున్నాయా? అవి తగ్గించేందుకు ఈ సలాడ్స్ మంచి ఎంపిక

 

Published at : 13 Jul 2022 04:01 PM (IST) Tags: Orange Beetroot Immunity Boosting Food Rich Vitamin Food Vitamins

సంబంధిత కథనాలు

Viral: ‘పిచ్చెక్కించే తేనే’ దీన్ని తాగితే మామూలుగా ఉండదు, మద్యాన్ని మించిన కిక్కు, అతిగా తాగితే మరణమే

Viral: ‘పిచ్చెక్కించే తేనే’ దీన్ని తాగితే మామూలుగా ఉండదు, మద్యాన్ని మించిన కిక్కు, అతిగా తాగితే మరణమే

Languages: ప్రపంచాన్ని ఏలుతున్న అయిదు భాషలు ఇవే, ఒక్కో భాషని ఎంత మంది మాట్లాడుతున్నారో తెలుసా?

Languages: ప్రపంచాన్ని ఏలుతున్న అయిదు భాషలు ఇవే, ఒక్కో భాషని ఎంత మంది మాట్లాడుతున్నారో తెలుసా?

Weight Loss: ఈ రోటీలు రోజుకు రెండు తినండి చాలు, నెలలో అయిదు కిలోల బరువు తగ్గే అవకాశం

Weight Loss: ఈ రోటీలు రోజుకు రెండు తినండి చాలు, నెలలో అయిదు కిలోల బరువు తగ్గే అవకాశం

Raksha Bandhan Sweet Recipes: రాఖీ పండుగకు సింపుల్ స్వీట్ రెసిపీలు ఇవిగో, వీటిని చిటికెలో చేయచ్చు

Raksha Bandhan Sweet Recipes: రాఖీ పండుగకు సింపుల్ స్వీట్ రెసిపీలు ఇవిగో, వీటిని చిటికెలో చేయచ్చు

Optical Illusion: ఈ చిత్రంలో ఎన్ని పాండాలున్నాయో అర నిమిషంలో చెప్పండి, కేవలం 10 శాతం మందే గుర్తించగలరు

Optical Illusion: ఈ చిత్రంలో ఎన్ని పాండాలున్నాయో అర నిమిషంలో చెప్పండి, కేవలం 10 శాతం మందే గుర్తించగలరు

టాప్ స్టోరీస్

Patriotic Poets of India: అక్షరాలనే ఆయుధాలుగా మార్చి ఆంగ్లేయులపై పోరాడిన రచయితలు వీళ్లే

Patriotic Poets of India: అక్షరాలనే ఆయుధాలుగా మార్చి ఆంగ్లేయులపై పోరాడిన రచయితలు వీళ్లే

Rashmika On Dating : విజయ్ దేవరకొండతో డేటింగ్‌పై స్పందించిన రష్మిక

Rashmika On Dating : విజయ్ దేవరకొండతో డేటింగ్‌పై స్పందించిన రష్మిక

IB Terror Warning: హైదరాబాద్‌లో ఉగ్రదాడులకు ఛాన్స్! IB వార్నింగ్, ఈ ప్రాంతాల్లో పోలీసులు హైఅలర్ట్

IB Terror Warning: హైదరాబాద్‌లో ఉగ్రదాడులకు ఛాన్స్! IB వార్నింగ్, ఈ ప్రాంతాల్లో పోలీసులు హైఅలర్ట్

Road Accident: ఒక్కసారిగా టైరు పేలి కారు బోల్తా, నలుగురు మృతి - నిజామాబాద్ జిల్లాలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం

Road Accident: ఒక్కసారిగా టైరు పేలి కారు బోల్తా, నలుగురు మృతి - నిజామాబాద్ జిల్లాలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం