High Blood Pressure: ఈ పండు రసంతో అదుపులో అధిక రక్తపోటు, రోజూ తాగితే ఎంతో మేలు

అధికరక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వారికి శుభవార్త చెబుతున్నారు పరిశోధకులు.

(Image credit: Pixabay)

హైపర్ టెన్షన్ లేదా అధిక రక్తపోటు ఇప్పుడు ఎక్కువ మందిని కలవరపెడుతున్న ఆరోగ్యసమస్య. సాధారణంగా కనిపించే ఈ సమస్య తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ప్రాణాంతకంగా మారిపోతుంది.రక్తనాళాల్లో రక్తం స్థిరంగా ప్రవహించినప్పుడు ఎలాంటి సమస్యా ఉండదు, అదే రక్తం చాలా వేగంగా ధమని గోడలను గుద్దుకుంటూ వెళ్లినప్పుడు రక్తపోటు విపరీతంగా పెరిగి అధికరక్తపోటు ఎటాక్ అవుతుంది. దీని వల్ల  గుండె, మెదడు, మూత్రపిండాలు, కళ్లపై విపరీతమైన ఒత్తిడి పడుతుంది. 120/80mmHg కన్నా రక్తపోటు రీడింగు దాటితే కచ్చితంగా అదుపులో ఉంచుకోవాలి.  140/90mmHg రీడింగు దాటితే అది అధికరక్తపోటు కిందకే వస్తుంది. అధిక రక్తపోటుతో ఇబ్బంది పడుతున్నా ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడంతో పాటూ ప్రశాంతంగా జీవించేందుకు ప్రయత్నించాలి. 

ఆ పండు జ్యూస్ తో...
అధిక రక్తపోటు ఉన్న వారు రోజూకో అరగ్లాసు దానిమ్మ రసం తాగితే మంచి ఫలితాలు కలుగుతాయని చెబుతున్నారు శాస్త్రవేత్తలు. వారు చేసిన అధ్యయనంలో దానిమ్మ రసం నిత్యం తాగే వారిలో సిస్టోలిక్, డయాస్టోలిక్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతున్నట్టు తేలింది. ఒక కప్పు దానిమ్మ రసంతా తాగితే డయాస్టోలిక్ రక్తపోటును తగ్గించడానికి అవసరమని చెబుతున్నారు పరిశోధకులు.అంతేకాదు దానిమ్మరసం ధమనులలోని కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోకుండా అడ్డుకుంటుంది. అయితే దానిమ్మ రసానికి చక్కెరను జోడించకుండా తింటేనే మంచి ఫలితం వస్తుంది. చక్కెర వేయడం సమస్య ఇంకా పెరిగిపోతుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్నరు చక్కెర కలిపిన జ్యూస్ లను తాగడం తగ్గించాలి. 

అధికరక్తపోటు ఉన్న వారికే కాదు సాధారణ వ్యక్తులకు కూడా దానిమ్మ రసం తాగడం, దానిమ్మ పండ్లు తినడం చాలా ముఖ్యం. ఇందులో ఫొలేట్, విటమిన్ సి వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి. మిగతా పండ్ల రసాలతో పోలిస్తే దానిమ్మ రసంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఆఖరికి గ్రీన్ టీ లేదా రెడ్ వైన్ వంటి వాటిలో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల కన్నా ఇందులోనే అధికం. రక్తహీనత సమస్య ఉన్న వారు రోజూ దానిమ్మ పండు తింటే ఎంతో మేలు. ఎర్రరక్త కణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది. 

అధిక రక్తపోటు కంట్రోల్ చేయాలంటే ఉప్పును తగ్గించాలి. ధూమపానం, మద్యపానం మానేయాలి. అధిక బరువు ఉన్న వారు వెంటనే బరువు తగ్గాలి. కాఫీలు అధికంగా తాగే అలవాటు ఉంటే మానుకోవాలి. కెఫీన్ వల్ల కూడా కూడా రక్తపోటు పెరుగుతుంది.