Colon Cleanse at Home : బరువు తగ్గడంతో పాటు, ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కోలన్ క్లెన్సింగ్.. ఇంటి చిట్కాలతో శుభ్రంగా చేసుకోండిలా

How to Clean Stomach Naturally at Home : కోలన్ క్లెన్సింగ్ చేస్తే ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉంటాయంటున్నారు నిపుణులు. అయితే గట్ హెల్త్ కోసం ఈ కోలన్​ని సహజంగా ఇంట్లోనే ఎలా డిటాక్స్ చేయాలో చూసేద్దాం.

పెద్దపేగును శుభ్రం చేసుకునే టిప్స్ ఇవే (Image Source : Envato)

Source : Envato

Colon Cleanse : కోలన్. దీనినే పెద్ద పేగు అంటారు. అయితే దీనిని శుభ్రపరచుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నారు నిపుణులు. బరువు తగ్గడంతో పాటు.. గట్ హెల్త్​ని ప్రమోట్ చేసుకునేందుకు పెద్దపేగును శుభ్రం చేసుకోవాలని చెప్తున్నారు. ఇంతకీ కోలన్​ని ఎందుకు క్లెన్స్ చేసుకోవాలి? దీనివల్ల కలిగే లాభాలు ఏంటి? సహజంగా ఇంట్లోనే దీనిని ఎలా శుభ్రం చేసుకోవచ్చో.. నిపుణులు ఇచ్చే సూచనలు ఏంటో తెలుసుకుందాం. 

కోలన్ క్లెన్సింగ్ ఎందుకు అవసరమంటే..

• పెద్దపేగును శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల మెరుగైన జీర్ణక్రియ సొంతమవుతుంది. పెద్దపేగులో టాక్సీన్లు, వేస్టేజ్ ఉంటే.. శరీరానికి పోషకాలు అందవు. దీనిని క్లెన్సింగ్ వల్ల ఈ సమస్య తప్పుతుంది. అలాగే కడుపు ఉబ్బరం, ఫటిగో తగ్గుతుంది. 

 

• బరువు తగ్గడంలో ఇది ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. మెటబాలీజంను పెంచి.. శరీరంలో నీటి స్టోరేజ్​ని కంట్రోల్ చేస్తుంది. మంటను, ఇన్​ఫ్లమేషన్​ను తగ్గించి.. హెల్తీ గట్​ను ప్రమోట్ చేస్తుంది. 

పెద్దపేగును ఎలా శుభ్రం చేసుకోవచ్చంటే.. 

ఫైబర్ : ఫైబర్​ కలిగిన ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పులు, తృణ ధాన్యాల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది పెద్ద పేగులోని టాక్సీన్లను బయటకు పంపడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. 

హైడ్రేషన్ : హైడ్రేటెడ్​గా ఉంటే కూడా పెద్దపేగులోని మలినాలు బయటకు పోతాయి. కాబట్టి నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడంతో పాటు.. హెర్బల్ టీలు కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇవి మీకు శక్తిని అందించి హైడ్రేటెడ్​గా ఉంచుతాయి. 

ప్రోబయోటిక్స్ : ప్రోబయోటిక్స్ ఉండే ఫుడ్స్ కూడా పెద్దపేగును శుభ్రపరచడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. యోగర్ట్, పెరుగు, మజ్జిగ, కించి వంటివాటిలో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. 

స్వీట్స్, సాల్ట్, ఫ్యాటీ ఫుడ్స్​కి వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి. ఇవి శరీరంలోకి వెళ్లి పెద్ద పేగులో టాక్సిన్లుగా పేరుకుపోతాయి. కాబట్టి ఇలాంటి ఫుడ్​ని అవాయిడ్ చేయాలి. 

క్లెన్సింగ్ కోసం.. వీటిని తీసుకోవచ్చు..

• నిమ్మరసం, అల్లం రసాన్ని సమానంగా తీసుకోవాలి. నీటిలో కలిపి షాట్​గా తాగేయాలి. ఇది కోలన్​ క్లెన్సింగ్​ చేయడంలో బాగా హెల్ప్ చేస్తుంది. 

 

• యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్​లో ఒక టేబుల్ స్పూన్ తీసుకుని.. దానిని ఓ గ్లాస్ వాటర్​ కలిపి తాగినా మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. 

 

• ఆయుర్వేదంలో త్రిఫల చూర్ణాన్ని ఆరోగ్యప్రయోజనాల కోసం తీసుకుంటారు. అలాగే పెద్ద పేగును క్లీన్ చేయడం కోసం కూడా దీనిని తీసుకోవచ్చు. 1 టీస్పూన్ త్రిఫల చూర్ణాన్ని నీటిలో కలిపి తాగితే పెద్ద పేగు క్లీన్ అవుతుంది. 

 

• పెప్పర్​మెంట్ టీ, చమోలీ టీ, అల్లం టీ వంటి హెర్బల్ టీలు కూడా పెద్ద పేగును క్లీన్ చేయడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి. 

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలివే.. 

మీరు పెద్ద పేగును క్లెన్స్ చేసుకోవాలనుకున్నప్పుడు, దానికోసం డైట్​లో కొత్త ఫుడ్స్ చేర్చుకునేలా ఉంటే.. కచ్చితంగా వైద్యుల సహాయం తీసుకోవాలి. నిపుణుల సలహా తీసుకుని ఫాలో అయితే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. 

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.