News
News
X

Healthy Heart: ఇవి తింటే గుండె సేఫ్... పక్షవాతం వచ్చే అవకాశం తగ్గిపోతుంది

ఆధునిక కాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు ఎక్కువగా మందుల మీదే ఆధారపడుతున్నాం. నిజానికి ఆహారంతో ఇది సాధ్యమవుతుంది.

FOLLOW US: 

గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు, మధుమేహం ఇవన్నీ ఒకప్పుడు వయసు పెరిగాక వస్తాయనే నమ్మకం ఉండేది. ఇప్పుడు వయసుతో సంబంధం లేకుండా దాడి చేస్తున్నాయి ఈ మహమ్మారులు. ముఖ్యంగా గుండెజబ్బులు నలభై ఏళ్ల లోపు వారిలో కూడా కలగడం కలవరపాటుకు గురిచేస్తోంది. గుండెజబ్బుల ముప్పు ఉందేమోనన్న అనుమానం వస్తే వైద్యులు వెంటనే వారికి ఆస్ప్రిన్ మాత్రలు సూచిస్తుంటారు. ఇవి రక్తం గడ్డలు కట్టకుండా, పలుచగా చేసి గుండె పోటు రాకుండా కాపాడతాయి. ఆస్పిరిన్ గుండె రక్తనాళాల్లో, ధమనుల్లోని చర్మపొరల్లోంచి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, అవయవాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. రక్తనాళాలను కుచించుకుపోకుండా చేసి, ధమనుల్లో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల గుండె పోటు వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది. గుండె సమస్యలు రాకుండా చేసుకుంటే ఆస్ప్రిన్ వంటి మందులతో అవసరం ఉండదు. దీనికి మీరు చేయాల్సిందల్లా నైట్రిక్ ఆక్సైడ్స్ అధికంగా లభించే ఆహారాన్ని తినడం. ఆస్ప్రిన్ ద్వారా అందే నైట్రిక్ ఆక్సైడ్లను కొన్ని ఆహారపదార్థాల ద్వారా మనం పొందచ్చు. అయితే ఆహారంలో నైట్రేట్ల రూపంలో ఇవి ఉంటాయి. శరీరంలోకి చేరాక నైట్రిక్ ఆక్సైడ్లుగా మారతాయి.ఈ ఆహారం వల్ల భవిష్యత్తులో పక్షవాతం వచ్చే అవకాశాలు తగ్గిపోతాయి.

తినాల్సినవి ఇవే...
పాలకూర కొనేందుకు పెద్ద ఖర్చేం కాదు. వీటిని కనీసం రెండు రోజులకోసారైనా తినేందుకు ప్రయత్నించండి. వీటిలో పుష్కలంగా నైట్రైట్లు లభిస్తాయి. వంద గ్రాముల పాలకూరలో 387 మిల్లీగ్రాముల వరకు నైట్రేట్ ఉంటుంది.  క్యారెట్లలో కూడా నైట్రేట్లు లభిస్తాయి. రోజుకో క్యారెట్ తిన్నా చాలు. పిల్లల చేత కూడా తినిపిస్తే మరీ మంచిది. ఆవాల ఆకులను ఎక్కువ మంది తినరు. వాటిని పప్పులో వేసుకుని తింటే నైట్రేట్లు అందుతాయి. వంకాయలు, వెల్లుల్లి, బత్తాయి, నారింజ వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి. ఇవన్నీ కూడా నైట్రేట్లను శరీరానికి అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా వెల్లుల్లి రోజు తినండి. ఇది శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ తయారీని ఉత్తేజపరుస్తుంది. 

ముఖ్య గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, పలు అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. మీకు ఎలాంటి సందేహాలు ఉన్నా వైద్యుడు లేదా ఆహార నిపుణులను సంప్రదించాలి. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమేనని గమనించగలరు.

Also read: స్నాక్స్ గా నాలుగు గింజలు నోట్లో వేసుకున్నా చాలు... ఎంతో మేలు

Also read: రొమ్ము క్యాన్సర్ వారసత్వంగా వస్తుందా? లక్షణాలేంటి? ఎలా చెక్ చేసుకోవాలి?

Also read: రాత్రి పడుకోబోయే ముందు ఈ టీ తాగితే... ఆ సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు

Also read: ఆపిల్ కన్నా గుడ్డులోనే అవెక్కువట.. అందుకే తినమంటున్నారు

ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్‌స్క్రైబ్‌ చేయండి

Published at : 03 Oct 2021 07:57 AM (IST) Tags: Good food Heart Disease Nitric Oxide Best Foods

సంబంధిత కథనాలు

International Music Day: సంగీతం వినడం వల్ల శరీరంలో వచ్చే మార్పులు ఇవే

International Music Day: సంగీతం వినడం వల్ల శరీరంలో వచ్చే మార్పులు ఇవే

World Coffee Day 2022: మీరు కాఫీ ప్రియులా? అయితే ఈ సమస్యల నుంచి గట్టెక్కినట్టే

World Coffee Day 2022: మీరు కాఫీ ప్రియులా? అయితే ఈ సమస్యల నుంచి గట్టెక్కినట్టే

World Coffee Day 2022: రోజుకో కప్పు కాఫీతో మగవారిలో సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం పెరుగుదల, అతిగా తాగితే ఆ నష్టం తప్పదు

World Coffee Day 2022: రోజుకో కప్పు కాఫీతో మగవారిలో సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం పెరుగుదల, అతిగా తాగితే  ఆ నష్టం తప్పదు

Ghee coffee: రకుల్‌ ప్రీత్‌కు నెయ్యి కాఫీ అంటే ఎంతో ఇష్టమట! మీరూ ట్రై చేస్తారా?

Ghee coffee: రకుల్‌ ప్రీత్‌కు నెయ్యి కాఫీ అంటే ఎంతో ఇష్టమట! మీరూ ట్రై చేస్తారా?

Viral Pic: అనసూయ బాటలో ఉబర్ క్యాబ్ డ్రైవర్, మాటల్లేవ్ ఆ బోర్డే చెప్పేస్తుంది!

Viral Pic: అనసూయ బాటలో ఉబర్ క్యాబ్ డ్రైవర్, మాటల్లేవ్ ఆ బోర్డే చెప్పేస్తుంది!

టాప్ స్టోరీస్

KCR Warangal Tour: వరంగల్‌లో ప్రతిమ మెడికల్‌ కాలేజ్‌‌ ప్రారంభించిన కేసీఆర్, అప్రమత్తంగా ఉండాలని వ్యాఖ్యలు

KCR Warangal Tour: వరంగల్‌లో ప్రతిమ మెడికల్‌ కాలేజ్‌‌ ప్రారంభించిన కేసీఆర్, అప్రమత్తంగా ఉండాలని వ్యాఖ్యలు

Srikalahasti News : రెచ్చిపోయిన శ్రీకాళహస్తి సీఐ అంజూ యాదవ్, మహిళపై అమానుష దాడి!

Srikalahasti News : రెచ్చిపోయిన శ్రీకాళహస్తి సీఐ అంజూ యాదవ్, మహిళపై అమానుష దాడి!

IND W vs SL W T20: గెలుపుతో ఆసియా కప్‌ ప్రారంభించిన టీమిండియా - శ్రీలంక మహిళల జట్టుపై భారీ విజయం!

IND W vs SL W T20: గెలుపుతో ఆసియా కప్‌ ప్రారంభించిన టీమిండియా - శ్రీలంక మహిళల జట్టుపై భారీ విజయం!

Pawan Kalyan's Footwear Price: పవన్ కళ్యాణ్ షూ ఖరీదు రూ.10 లక్షలా? సోషల్ మీడియాలో జరుగుతున్న ప్రచారం నిజమేనా?

Pawan Kalyan's Footwear Price: పవన్ కళ్యాణ్ షూ ఖరీదు రూ.10 లక్షలా? సోషల్ మీడియాలో జరుగుతున్న ప్రచారం నిజమేనా?